ww

[...] brakuje troche żeby przysiąc na forum. Taki o to marsik z kaszy jaglanej i omleciki. Moja dieta opiera się na 3/4 słodkich posiłków. Makro na SD 2700 kcal , 200 Białka, 300 ww , 80 tluszczy . /SFD/2021/4/18/622f3813d4884f2794152b7ab1fa0e29.jpg /SFD/2021/4/18/760ed692453547d98d3d7fec0f7aa4c8.jpg /SFD/2021/4/18/644afe1c839d41a8b871948f18a0ed6f.jpg

[...] tydzień, czy dawać na masę. Organizm ODPOCZĄŁ, wrócił głód,na zdjęciach tak tego nie widać ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami . Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . Kalorie caly czas na -700 z samych ww w oba dni , dt dnt . Wrócił tez głód, odczuwam go więcej ja /SFD/2021/6/19/b29833caac6e4b9996ca2aa64ef10b37.jpg

[...] ale zarys całego brzucha na + łącznie ze skosami, widzę szczególnie po roshguardach. Na dole " fałdka mniejsza, co pewnie było woda tez . Kalorie caly czas na -700 z samych ww w oba dni , dt dnt . Wrócił tez głód, odczuwam go więcej , szybciej łapie głód między posiłkami. /SFD/2021/6/19/975d794ca9464073998f4ad2156c7739.jpg [...]

Tak , właśnie ww założenia minicuta zostały spełnione . Głód, chęć jedzenia i to mega powróciła, wrażliwość tak samo pewnie poprwwiona także roztrenowanie na 0 i później delikatnie i powoli z kaloriami . A co do założen moich , tak jak narazie to tylko plan , a co wyjdzie to czas pokaże sam . Po cichu liczę na 70 kg i dobrym docieciu , a co [...]

jak wszystko idzie dobrze, to nie ma co poprawiać dobrego na lepsze ;-) Powiem więcej, wchodzą treningi naczczo , spie po 6 7 h I starcza , ww w dt 470 , dnt 330 +/- , organizm naładowany , do tego shociki od sfd " red " 50 ml dają kopa że od 6 rano do 14 trzyma w tym od 6.30 trening . Zaraz po odrazu na silce Posiłek, później po 2 h znowu kiedy [...]

[...] z założeniami. Różnica między tym minicut a poprzednim jest 100 kcal co rowna się temu że masę skończyłem też na 100 kcal wiecej jak poprzednią. W obu minicut -700 tylko z ww. Aktualnie i poprzednio tluszczy nie ruszałem ale teraz mam ich w dt 60 w dnt 100. Poprzednio dt 60 dnt 90. Z tluszami delikatnie wchodzę wyżej bo mnie wzdyma po dużej [...]

[...] notowac w ciagu miesiaca masy jak sie nie pilnuja :-) Nie no , ja miske pilnuje , tzn 80/70 -20/30 jem. I nie szalałem na masie ,jak nawet waga stała przeczekałem z tydzień dwa żeby podbić. I tak samo będzie na kolejenej masie , rozłożę to w czasie bo fajnie mi minął ten rok , no i dużo ww bo w dt 530 więc chce się zyc dla takiej miski %-)

czyli ww w tym posiłku to nie 50g a 110g skoro 80g chleba i 30g ketchup idąc Twoim tokiem myślenia, to ketchup i chleb powinny mieć po równe 400kcal na 100g, skoro 1g produktu to 1g węgli.....

Układaj posiłki tak, by były zbilansowane, czyli, żeby w każdym było białko (min 20 g), ww i tłuszcze. Nie ma czegoś takiego, że rano trzeba jeść np. jajka, a wieczorem twaróg. Komponujesz posiłki tak, żeby Ci smakowały i pasowały do rytmu dnia.

Czyli co? Zmienić ryż i bułkę tylko? Ale czym mógłbym to zastąpić, i ile mniej więcej potrzebuję Białka, Tłuszczów i WW na redukcji żeby nie przesadzić z czymś.

B/ 167.7 T/ 79.5 Ww/ 178.4 Co o tym sądzisz? To jest jeden dzień z tej diety. Nie wiem jak jest w innych. Według tego planu niby powinien schudnąć 13kg w 4m/ce. Boje się tylko że dużo z mięsa poleci Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-26 17:39:50

[...] do samego srodka, jak dla mnie takie megace to ostatecznosc. lepiej probowac zwolnic metabolizm innymi sposobami, chocby jesc przez tydzien 3 duze posilki dziennie, bez zadnego podjadania. troche z wagi poleci, ale potem przechodzac znow na 5 latwiej bedzie nabrac wagi, niz jak sie zre codziennie po 10 posilkow a metabolizm jest jak ww bugatti

B-50 Wam nie powiedział,że ma podpisaną umowe z firmami ww środków i jestem testerem soku,a 500f to podał cene miski

Łydki i brzuch dobierz ćwiczenia i ilość powt pod siebie. Co do diety to wrzuć do odżywiania bo ocenić dietę to trzeba do tego przysiąść na dłużej. Dobór produkrtów wydaje się ok ale czy wartości tłuszczy, białka, ww są dobre musisz policzyć sam :-))

[...] kasza ryba nie z puszki lub mieso warzywa oliwa Posiłek 22:00, B:25,74g, W:4,57g, T:10,61g Ser twarogowy chudy 130g = B:25,74g, W:4,55g, T:0,65g Oliwa z oliwek 10g = B:0g, W:0,02g, T:9,96g warzywa Dieta w sumie: B:197,505g, W:482,76g, T:97,325g obniż ww do 5 na poczatek posiłki zamieniasz dowolnie ale gainera zostawiasz zawsze po treningu

[...] jednakze b.dobry gainer Weider Mega Mass 4000 - zjadlem 7 kg, duzo tanszy od GF a kg weszlo po nim duuuzo, polecam Gain Bolic 6000 zjadem 6kg, w miare ok, ale odstaje od ww gainerow WPC Ostrowia - dobre i tanie bialko Niebawem przetestuje wiecej supli Dodam ze diety nie mam, jem to co jest w lodowce, powiedzmy 2 razy tyle co przecietny [...]

A ja jadę na 1400 i 80g ww i wciąż mi ciężko. Ale cóż Szefowa powiedzieli że ciężko będzie.. I chyba niedługo to mi CKD pozostanie chyba :-D

Corum - pocieszenie jest jedno, że jak nie jesz ww a tłusto i dużo białka to nie jesteś głodna :-))

dzięki lorane :-D tak jamy brzusznej - mam na 16:40 i ostatni posilek o 9 ale chce trening zrobic i myslalam czy moge ww w plynie przyjac

Jak jestes endo i dasz 2g ww to napewno nie bedzie z ciebie leciało .....