ww

Znaczy już jestem na takim oknie i jak na razie jest ok. Co jaki czas proponujesz dorzucać kcal i ile ? i z ww? Skąd mam wiedzieć ile?

[...] które raczej nie wpływają na BTW ( chociaż może trochę tłuszczy...) Na drugi posiłek - jako że miałem bardzo miłą osobę w gości zrobiłem zapiekankę makaronową http://www.sfd.pl/Zapiekanka_makaronowa_z_szynk%C4%85-t903946.html z tą modyfikacja że: masła nie starczyło więc trzeba było dać delme, makaronu 300g (na 3osoby) i ze 100ml mleka [...]

[...] byl na wysokich weglach to jak teraz zmniejszy do 2,5g/kg to i tak bedzie mu lecialo ale musi sam do tego dojsc jak reaguje na dane skladniki a jak ma wejsc na low carb to ww dal bym 150 maks i do sniadania i oklo treningowo ale w jego przypadku na poczatek zbilansowana dobrze zadziala tak przynajmiej mi sie wydaje, w puzniejszej fazie bedzie [...]

Śniadanie 1 (godz 10:00): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. Śniadanie 2 (godz 13:30): 250g wędzonej makreli Jabłko Brak warzyw!!! Nie możesz jeść codziennie wędzonej ryby... Obiad (godz [...]

DZIEŃ 19 - WTOREK 15.01.13 TRENING - "MIĘKKIE NOGI" 1 burpee – 15 przysiadów ........... 15 burpees – 1 przysiad Czas: około 20 minut. W planie był kickboxing, ale niestety został odwołany, więc postanowiłam zrobić sobie coś w domu "na pobudzenie krążenia" %-) DIETA Nie chce mi się załączyć zrzut z dziennika, więc wklepuję ręcznie: 1, 2, 3 - [...]

Info dla wporzo Bulla Cykl 2 op. S1+ Dermabolica tj. 400 zł. przez 4-5 tygodni - doradż Sianko łącznie 1000 zł w tym suple Przymierzam się do kupna na ww.suplementy.net Innego polskiego adresu nie znam. Donio faka maka

Noo obcięte tylko 10 gr. ww i już widać różnicę :D Ja się cieszę, że forma idzie ;) a dodam, że powinnam być podlana, bo mam kobiece dni haaa!

[...] zjem sobie coś słodkiego jak na ciasteczkowego potwora przystało %-) Już czuję, że metabolizm się rozkręcił i mieli tak jak wcześniej, ale nie chcę za szybko dokładać maxa ww, żeby nie było powtórki z rozrywki. Jednak jest też inny powód... mam więcej tłuszczy rano i w ciągu dnia gdzie wcześniej ograniczałam je w tym czasie do minimum. Fakt, [...]

Bez drastycznych cięć i mało cardio 8-) I tak będziesz głodna };-) No z 3 maxymalnie 4 tyg. przed to tak %-) Ale tyle to dam radę :-) Trener kazał dorzucić ww. Apetyt powraca, więc pojem jeszcze troche :-PP Dzisiaj ostatni dzień w pracy 8-) Do 22 i wolna! Jutro do południa zakupy, a po południu walczę na siłowni. Treningi i kilka konsultacji, a [...]

no niby jest -3cm w pasie, ale wynik nie powala. Więc tak, po treningu zjedz ryż brązowy nie biały. Płatki owsiane daj 50g z rana. Więcej nie trzeba. w zamian za obcięte ww dołóż tłuszczy. Kaloryczność masz bardzo niską, więc nawet przy Twojej rozpisce powinna lecieć waga bez problemów. Jak u Ciebie z tarczycą? Bo warto byłoby zbadać. I jak jest [...]

wlasnie sie zastanawiam na wprowadzeniem Novo bo TSH mi spadlo, natomiast FT3 prawie nie istnieje.... nie jest niskie, jego nie ma :/ Narazie zmieniam diete i trening. zobaczymy. ja teraz jesli juz to z ww rano owoce dodaje.

[...] i tak tam radzili. Z tym że przy redukcji chyba to nie powinno mieć miejsca... W drugim posiłku z dużo produktów? Nie miałem pomysłu jak to uprościć i przy okazji zmieścić się w bilansie. Czyli mówisz żeby zupełnie bez ww spróbować? Nawet bez warzyw? Czyli witaminy z nich w takim razie jakimś suplementem zastąpić...MAXIVIT ponoć są niezłe;)

No tak...wliczyłem ww do bilansu niepotrzebnie:) Z artykułu maralesa wziąłem te warzywa w ostatnim posiłku. Wcześniej czytałem że ostatni posiłek powinien zawierać tylko białko wolno wchaniające. Tylko nie wiem dlaczego ten tłuszcz na noc i warzywka;) Dodałem bo ekspert w artyule radził:P

No to się dogadali, a chłopak ma mętlik w głowie :D guzior22, wg mnie powinieneś lecieć normalną redukcyjną, kontrolować ilość węglowodanów, popraw swoją dietę odnośnie ilości gram tł i ww, tak jak wcześniej ci pisano i będzie gitara.

[...] itd. Całkowita ilość kalorii wyszła mi: 2520 Wszystkie wskaźniki brałem z dolnych granic. Typ: endomorfik Podzieliłem składniki odżywcze: - 2,5g białka/kgmc - 2g ww/kgmc - i zostało mi 1,2g tłuszczu/kgmc Dzienne zapotrzebowanie: B: 215g/ W: 172g/ T: 103g Jadłospis: 1 posiłek: Płatki owsiane 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g [...]

zle obliczyles zapotrzebowanie jak wiekszosc ludzi jesli wazysz 90 kg i towaja aktywnosc sprotowa to silowania i basen a reszta to zwykla nei fizyczna praca to 2600 kcal wydaje sie rozsadne a nastepnie obserwujesz ,bialko 2,2 kg na LBM 150-200g ww i reszta tluszcz

przed silka 30 min i po silce zjedz posilki : odzywke bialkowa 20-30g <wpc lub wpi> po treningu jakies <40g bialka z wpc i 40-60g ww z carbo/glukozy>

tak moze wygladac dieta, tylko musisz dobrac gramture poszczegolnych pokarmow aby zgodzilo sie b/ww/tl/kcal

okolo treningowo carbo,ryz,kasz na chuk ci ww z rana ?

no to zapraszam na siłwonie, ciało masz ładne nie ma dysproporcji, nawet nie wiem z czego ty sie odchudzałas, chyba z kości na osci ;-) jezeli marzy co sie wygląd sportowy musisz pierw pół roku popracowac nad masa miesniowa bo odchudzanie tylko uwidoczni kości niz więcej a miska dla ciebie to 2300kcal i podnies ww