Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

lubiekaszke

Pozowanie i sylwetka po prostu klasa. Luz i lekkość z jaką pozujesz po prostu powala. Widać, że pozowania nauczyła Cię Mistrzyni Polski

Nie da się ukryć, że układ zgapiony od szefowej Ale autorytet trzeba mieć
Ps. Będziecie na zlocie bikiniar?

lubiekaszke - dzięki
Diablica - co to za ilość dla Ciebie

Co do prezentacji na scenie to rzeczywiście Ania uczyła się u nas wszystkiego od podstaw dlatego że pracujemy ze sobą od samego zera ale fakt faktem pozostaje że umiejętność ładnego chodzenia pokazała już na pierwszym spotkaniu.
Szczerze mówiąc często jest tak że zawodnik przejmuje "styl" od trenera. Sama mogę powiedzieć że obserwując zawodniczki na scenie mogę ze 100% pewnością wskazać która jest od jakiego trenera - jest ich 2. Zawodniczki poruszają się w dość charakterystycznym dla nich stylu i przeważnie zajmują miejsca w strefie medalowej

Prawda
Trochę od szefowej, trochę od siebie i mamy połączenie idealne

Po wczorajszej przerwie od treningu dzisiaj zaatakowałam klatkę i plecy.

1. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12-9
2. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo - lekki skos 4 x 12-10
3. Rozpiętki z hantlami na lekkim skosie 3 x 12
4. Rozpiętki na bramie z góry 3 x 12

1. Ściąganie uchwytów do boku na bramie 4 x 12
2. Ściąganie liny za kark 4 x 12
3. Wiosłowanie drążkiem prostym podchwytem do brzucha z wyciągu dolnego w opadzie tułowia 4 x 12
4. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 x 12

Zrobiło się suuuchoooo nawet sama się dziwę, że tak szybko doszłam do takiej formy, no mistrz normalnie hehe Organizm już sam czuje w powietrzu zawody

Diablica, bardzo bym chciała być, ale niestety nie wypuszczą mnie z pracy
Niezły sucharek się z Ciebie robi

Łeee szkoda

Nadmiar wody zszedł i zrobiło się suchutko, ale to dobry znak przy tej wadze. Mało tłuszczu, a mięśnie ubite
I co najfajniejsze redukcja będzie bezbolesna Bez drastycznych cięć i mało cardio

Diablica:)

Bez drastycznych cięć i mało cardio

I tak będziesz głodna

arnold69

Diablica:)

Bez drastycznych cięć i mało cardio

I tak będziesz głodna

No z 3 maxymalnie 4 tyg. przed to tak Ale tyle to dam radę
Trener kazał dorzucić ww. Apetyt powraca, więc pojem jeszcze troche

Dzisiaj ostatni dzień w pracy Do 22 i wolna!
Jutro do południa zakupy, a po południu walczę na siłowni. Treningi i kilka konsultacji, a wieczorem łóżko i nie nastawiam budzika

Przez ostatnie tygodnie jest ciężko zwłaszcza jak sezon obejmuje kilka startów bo pojedynczy start to jest pikuś Jeśli ktoś rokuje na wysokie lokaty, ma takie ambicje i ustawiony cel to wszystko inne włącznie z apetytem że zjadloby się konia z kopytami schodzi na drugi plan. Liczy się tylko forma która w tym okresie jest coraz lepsza z tygodnia na tydzień.

Masz rację Sylwia. Wiadomo, że pod koniec redukcji siły nie ma nawet oddychać, a żołądek przyklejony jest do kręgosłupa, ale trzeba wytrzymać i nie wolno tknąć nic, a nic spoza ściśle ustalonej diety. Droga jest tylko jedna do 100% formy i nie ma innej na skróty.

Wczoraj zrobiłam trening barków i tricepsów + brzuch

1. Wyciskanie sztangi stojąc 4 x 12-8
2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12-8
3. Unoszenie talerzy do boku w lekkim pochyleniu 4 x 12
4. Unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia siedząc 4 x 12
5. Prostowanie ramion z drążkiem prostym z wyciągu górnego w szerokim chwycie 4 x 12
6. Prostowanie ramion z liną do bioder 4 x 12
7. Spięcia brzucha z talerzem na ławce rzymskiej 4 x 12

Dzisiaj bez treningu, bo siłka zamknięta :'-(

Przy wigilijnym stole zjedzone dwa kawałki amura z ziemniaczkami w sosie grzybowym, a potem dwa kawałki sernika i sałatka warzywna. No dobra... i trochę czekolady Skromnie i trochę poza makro. Po jedzeniu woda w policzkach, więc pewnie coś zgrubnę tu i ówdzie hehe.

W tym roku święta na lajciku. Pamiętam jak w zeszłym roku siedziałam przy stole i ze smutkiem patrzyłam jak wszyscy jedzą, a ja ryż i kurczak, a kolejne świąteczne dni spędziłam wyklejając strój od rana do nocy. Heh Ale taka była cena wygranych debiutów

Za kilka dni konsultacje wraz z resztą zawodniczek i zawodników z klubu. Wyjdzie szydło z worka kto się opierdzielał, a kto pracował sumiennie.






Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-12-25 01:49:47

Skromnie zjadłaś :D
"W tym roku święta na lajciku. Pamiętam jak w zeszłym roku siedziałam przy stole i ze smutkiem patrzyłam jak wszyscy jedzą, a ja ryż i kurczak, a kolejne świąteczne dni spędziłam wyklejając strój od rana do nocy"

No ja podobnie wczoraj , ale miałem specjalnie rybkę dla siebie to nie było tak źle