GT

aha Goral moze problem tkwi w tym beta karotenie bo za duzo lyka i moze wtedy tez cos moze byc...lepiej niech bierze tego mniej....nigdy nie wiadomo... <<<Champions are Made Not Born>>>

<<<<<<<<<<< MEGABOL ANABOLIC 15% >>>>>>>>>> (skład na zdjęciu) <<<<<<<<<< OLIMP TOP MASS >>>>>>>>>>>> Zawartość 100 g : wartość odżywcza - 1663 KJ/398 Kcal białko - 43 g tłuszcz - 6 g węglowodany - 43 g [...]

Na poczatek cos specjalnego <mateo> mam wodke, kondomy, 0.5g ziola, i fajki. czego jeszcze brakuje na studniowke? <nesi> partnerki <mateo> *******laj <Bogdan> jak my wczoraj kupilismy ta gorzałe? <JJ> pojechalimy fura do sklepu :S <Bogdan> lol to na***any jechales? <JJ> ty prowadziles... <Neze> ej [...]

TNC</i> </td> </tr> </table> </td><td bgcolor=#D1E4F8 class=a7 valign=top><table class=a7 border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse" bordercolor="#111111" width="100%"><tr><td [...]

...po krotkiej przerwie wracam na plac boju. za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach [...]

w sumie od grudnia - od skonczenie I,BB bujam sie nic nie robiac raczej robie,cwicze,jem ale jakos nie mialem cisnienia aby sie przylozyc - wiec szlo na 80% czy to trening czy to szama a szama nawet i na 70% pewnie nie bylo sesnu dawac wpisow bo i tak niewiele sie zmienilo - a ze zdanego solidnego postanowienia - pozatym aby odpoczac psychicznie i [...]

CZwartek &#8211; 31.III - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T&#8217;0&#8217;= 2950kcal T&#8217;0&#8217;=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T&#8217;1&#8217;=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

to mnie roz***ało <lukas> ****a znowu mi nie działaja te ******lone nowe emotki, a juz ktorys raz dostałem ta wiadomosc żeby ja wysłać to bede miec nowe! <ernest> ta z niebieskim słoneczkiem? <luskas> ta... a co, tobie działa? <_XaL_> Nam wszystkim działa, cos musiałeś spaścić. Jaki masz system? <lukas> intel [...]

chodzi o to ze duze dawki węgli prostych ew. mniejsze dawki wegli prostych + dodatek bialka ew. mniejsze dawki węgli + białka + dosypka leucyny ew. mniejsze dawki węgli + białka + insulinomimetyki ew. mniejsze dawki węgli + białka + dosypka leucyny + insulinomimetyki ->aby kreatyna lepiej sie 'magazynowana' ten poziom insuliny musi byc spory a [...]

darot82 dokladnie - ma byc grupa B możesz sie bawić w czekanie ale wylumaczone masz w ostatnim moim poscie -TOBY- można teoretyzowac coby bylo gdyby nikt nikomu nie kaze brac 100g z kazda porcja kreatyny znowu temat mial na celu pokazanie - na pojawiajace sie czesto pytanie - czy moge łaczyc kreatyne z carbo, czy moge z gainerem albo czy moge z [...]

jak masz malo bcaa/eaa - to stosuj wtedy kiedy sa potrzebne rano nie jest potrzebne chcesz insu? mleko podnosi insu! z reszta te 5g bcaa nie wiem czy az tak podniesie insu tzn. do takich poziomow jakie daja rezultaty! A do wrzatka bym kreatyne nie wrzucal - ale do letniego mleka/kakao - juz tak z reszta pewnie i do wrzatku mozna jesli zaraz [...]

carbo to mix co do glikogenu: http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html 1-vitargo 2-glukoza/carbo 3-waxy maize vitargo numero uno - ale czy jest sens wydawac 2x wiecej za te 'kilka % [...]

tylko tyle produktow przebadano pod wzgledem II -> 38produktow tu masz fulla http://www.ajcn.org/content/66/5/1264.full.pdf ale wiesz jak wygladalo badania? mieli spozyc 240kcal wiec wyszlo bananoof ~300g pomaranczy 625g loda 120g ryz/makaron po 200g ziemniarów ~400g

jaki jest sens spozywania samej glukozy? jesli masz 'czysta/bezsmakowa' to dajesz do bialka i masz smakowa juz jesli liczyc na ten efekt - glukoza -> insulina to trezba by bylo yebnac okolo ~~100g glukozy co jesli jescze po treningu ma jakis sens - tak w innych porach nie dla kazdego dla skrajnych ekto jeszcze tak ale dla drugiej strony - [...]

IP czyli? tyle tych skrotow jest ze chce miec pewnosc jesli stuff od guru to tak - jak najbardziej tak btw-rano na czczo nie trzeba jesc kreatyny! liczy sie ile jej magzynujesz - nie pora kiedy przyjmujesz choc jest jedna pora kiedy nalezy przyjmowac kreatyne - ze wzgledu glownie na to ze wszystko jest 'zassysane' -> okno anaboliczne ale na [...]

Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

CZwartek &#8211; 31.III - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T&#8217;0&#8217;= 2950kcal T&#8217;0&#8217;=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T&#8217;1&#8217;=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

Środa &#8211; 13 IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T&#8217;0&#8217;= 2950kcal T&#8217;0&#8217;=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T&#8217;1-2&#8217;=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T&#8217;3-4&#8217;=2650kcal B= [...]

Ze mna jest tak:mam 15 lat i okolo 173cm-mierzylem sie w dzien(prosze wypowiedzcie sie czy waszym zdaniem to duzo,malo,normalnie etc.)Zawsze chcialem byc wysoki.Dosyc czesto robie cwiczenia siłowe-pompki,brzuszki,podciaganie,czasem hantle,sztanga(wyciskanie)itp. Uprawiam tez sport Parkour(dla niekumatych-cos takiego jak w filmach [...]

Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]