GT

Mostek, ściąganie łopatek przy wycisku = brak bólu barów I znowu skok o 10 kg... przy maksie Ja bym najpierw dał choć 1 x 125 kg, na zaliczenie, potem może nawet 127 i dopiero 130 kg. I po 10 x bym w ogole nie robił na początek, nawet na symbolicznych ciężarach. Zamiast tego dałbym serie wstępne, każda 3-5 x powtórzeń z zatrzymaniem na klacie. [...]

Heh, to normalne. Dlatego np. po wyczerpaniu progresu zmieniam regularnie ćwiczenia. Tak w ogóle to fajnie się robi po odstawieniu na pewien okres... Wyjątek: martwy, wycisk, siady - z tego nie rezygnuję, tylko dodaję nowe wersje... Ale też jest tak, że po długiej przerwie siła jest tylko na początku, więc dobrze zaczynać z niskiego pułapu by nie [...]

No pięknie, ciekawe jak to tam cię porobi Takie ćwiczenia są dobre - kiedyś zrobiłem małe wyzwanie bywalcom siłowni. Chłopaki mieli takie miny () już po zrobieniu kilku powtórzeń (dojechali chyba do 5-tek) , a robili tego "jednorękiego mordercę" jakimś symbolicznym ciężarem 25 czy 27 kg Na koniec na "doje.banie" dobrze [...]

No taka pizza, ale kupiona pizzerka w sklepie za 2zl, a dodatki u gory moje a co do swetrow i koszulek to przerzucam sie na koszule chyba, bo nie wiem czy to zasluga 130 w barach <dumny> czy czego innego w kazdym razie mam opiete na plecach i pod pachami tak ze boje sie wyciagnac rece do przodu , natomiast pod spodem wisi jakby 2 rozmiary za [...]

konkret zmiana <ok> sog

wzdęcie mialem po mleku, powaznie mowie tu dwa dni wczesniej film krecony oczywiscie nikt nie mysli o wciaganiu brzucha przed walka z ciezarem 220kg http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o a ze brzuch zapuszczony to swoja droga , po napieciu nadal gruby ale nie wystaje tak drastycznie szesciopak mialem dluuuugo nie warto sie mu poswiecac [...]

Cieszy mnie to , że jest świadom swego 'zapuszczenia' . Zresztą, najważniejsze jest to aby się dobrze czuł, ze swoim wyglądem, tym samym z brzuchem Bo znam osoby co wyglądają jak pół du** z za krzaka , a mają tak wysoką samoocene , ze -------->

Cieszy mnie to , że jest świadom swego 'zapuszczenia' . Zresztą, najważniejsze jest to aby się dobrze czuł, ze swoim wyglądem, tym samym z brzuchem Bo znam osoby co wyglądają jak pół du** z za krzaka , a mają tak wysoką samoocene , ze --------> Widocznie dobrze się czują ze swoim ciałem i są pewni siebie - a w "samoocenie" nie zawsze [...]

Obliq's: kowboje? ja szeryf jestem niestety z mala talia ida w parze male miesnie ->porownanie: Patka ja mam ponoc najwyzsza samoocene na sfd Dee-Jay IMO zeby miec te 150 w barach to bedziesz musial jakies 130 w klacie miec minimum to takie prywatne statystyki tylko jak cos PS i domyslam sie ze tylko symbolicznie tak piszesz Zmieniony [...]

I posiłek . 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic [...]

no ja tez mimo, chudych łapek lubię pompki na poreczach i w porównaniu do innych na siłce jako jeden z niewielu dokladam w ogóle obciazenie obecnie zakladam na nogi od 17.5 do 25 kg (bo nie mam jak dowiesic) i robie po 12 powt w serii po tych animalach siła wzrosła bo wczesniej dorzucalem 5->10->15kg wiec ok, łapa ruszy nie ma innej opcji [...]

ALE SIE RZUCILIŚCIE Z TYMI ODPOWIEDZIAMI. BRAWO!!! ]]]]] >> << NIEWIEM CO TO...

Jasne że mogę. Aeroby to nie do końca to co podałeś w definicji po prostu określa się to jako trening z wykorzystaniem maxymalnej ilości tlenu ćwiczenia tlenowe inaczej (przyśpieszają oddech,poprawiają struktórę sercowa naczyniową) takie najważniejsze rzeczy by zrozumieć o co w nim chodzi. Czyli w ćwiczeniach jest bardzo ważna kwestia naszego [...]

Witam Z swoim stażem i wiekiem idealanie pasuje plan gdzie na jednym treningu obrabiamy całe ciało. Ćwiczymy 3x w tygodniu. Treningi dzielone w twojej sytuacji mogą się pojawić jako odskocznia i nowe doświadczenie, ale to już po pewnym okresie treningowym ( większy staż) Gotowy i ładnie rozpisany/wytłumaczony plan masz tu [...]

I po ch.. było przyjeżdżać, k...? - jak zagadnął mnie kiedyś w ulewnym deszczu pewien kolejarz na dworcu w Trzebiatowie po przyjeździe na wymarzone wakacje nad morzem - to samo pytanie chciałbym zadać dziś Akebono... Marian: TOA i David Tua to zdecydowanie różne osoby, Toa ma takie maoryskie tattoosy na twarzy i chyba się gorzej bije... [...]

tak sie wtrące a co powiecie o Iranie ??? jak to z nim teraz wygląda >>?? jakies fake sie pojawily ?

czyli mam sie wziac za diete i dac sobie spokoj z domowymi cwiczeniami ?:>bo tak ywynioskowalam z twojego wpisu :>?albo jestem niekumata nie gram w zbyt dobrej druzynie i raczej nic nie osiagne cod o pilki wiec to jest raczej rekreacja... a chodzi mi o zgubienie tego tluszczu bo chce sie czuc dobrze ...bo waze 65 kg a to duzo i sie zle [...]

no kozak !! kojarze Cie z siłowni w Redeco :) mam pytania: 1. Mateusz Pietryszyn będzie startował w jakiś zawodach w kulturystyce-> w jakiej kategorii wiekowej ? 2. Pomagasz mu się przygotowywac ?? 3. w jakiej cenie masz odzywki Optimum ? -> mozna sie cos Ciebe poradzic odnosnie suplementacji oraz diety ? pozdrawiam!

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten styl glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jet to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki,tarcze itp. spotykane [...]

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]