GT

Wchodzisz w "Profil" -> "Edytuj swoje konto". Logujesz się i masz takie coś "podpis pod wypowiedziami" i tam wklejasz linki + ich opis. Zapisujesz i gotowe

Proszę dopisane do tytułu dziennika --> "narencjusz, cel: masa

"Ale chyba zacznę się ograniczać, bo Adzik podobno spożycie jajec zwiększył i dodatkowy piątak by mu się przydał " No więc własnie.... <foch>

Jak Cię nie będzie >24h, to będę zmieniać

http://www.sfd.pl/rze%C5%BAbi%C4%87_si%C4%99_czas_zacz%C4%85%C4%87-t714986.html proszę o zmianę na zuosnica/dążenie do celu->redukcja i delikatna rzeźba.

popieram kaska bez pracy nog przeciwnik moze cie bez problemu trafic kopniecie z doskoku zalatwia sprawe a zeby bylo wykonane na max przydaloby sie troche poskakac nasze uderzenie(piescią) moga byc o niebo silniejsze szybsze gdy dodamy dynamike nog (w końcy nasze najsilniejsze czesci ciała) mozna oczywiscie ruszac sie niewiele ale tylko wtedy [...]

"a ja uwazam ze bokser to cienias a karateka mistrz " 15 lat, 6 miesięcy treningu kk... no wybacz Rajson, ale---->

a jak przeciwnikiem bedzie np mike tyson ... </sarcasm off> pogrążasz sie

oska - dzieki.najblizsze fotki wrzuce za jakies 2tyg Wilhelm - Witam heh widze ze coraz wiecej osob nabralo checi na nalesniki .a podejscie mam takie dlatego,ze chce odbudowac dawna forme Kruszek - trening na poczatku tez wydawal mi sie jakis dziwny(delikatnie mowiac)ale w praktyce jest naprawde niezly Body - dzieki.wpadaj czasem Knife - [...]

rothen-ta studentka z linku piekna jest sucz<masturbacja>

rothen-ta studentka z linku piekna jest sucz<masturbacja> sie wie

nie mozna byc wiezniem,zgadzam sie tylko ze jesli przynajmniej na test czyli te pare tygodni nie stajesz sie wiezniem diety to dla mnie taki test nie ma sensu.podkreslam ze jest to tylko moje zdanie:) moim zdaniem nie da sie ocenic dzialania supli bez stosowania scislej diety...nawet twoja ostatnia wypowiedz swiadczy o tym ze dieta baaaardzo [...]

:> Czekalem na to pytanie (obrazilbym sie gdyby go nikt nie zadal :P) - tak bylo po pierwszym roku cw. (2006 -2007 rok) 10 strz. prolo + 100 tabs british dispensary, potem jeszcze raz sproboalem methanex razaka i na tym koniec. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-03-15 14:38:43

:> Bylo tego tyle co kot naplakal :), ale faktycznie "dziewica" w tym temacie juz nie jestem.

Wiec tak zaczne od diety i cwiczen na barki: Dieta na oko - od 5 do 7 posilkow dziennie (od 15/20 do okolo 30g bialka na posilek) 1. Sniadanie 7:30 rano 2. II Sniadanie 10:00 - 11:00 rano 3. III Sniadanie (lunch) :) 14:00 - 15:00 4. Obiad 5. 2gi Obiad (zazwyczaj 1h po cwiczeniach) - zaraz po cwiczeniach gainer 6. Kolacja 7. Posilek przed spaniem. [...]

Aktualnie nie cwicze ponad tydzien :> i boje sie sprawdzac jakie wymiary... od jutra zaczynam cwiczyc. Btw, jesli chodzi o plecy to glownie kaptury musze wyrobic bo fakt zaniedbalem je troszeczke, a klata coz, ona rzadzi sie wlasnymi prawami - nie chce rosnac i chu* - tu jeszcze takie zdjecie plecow luzem (ze stycznia): [...]

Noooo;D wyglada bosko;D W sobote zrobie<tak>

Do bicepsa bym dołożyłylbym 2 serie a od barków odjął jedne ćwiczenie. Co do ćwiczeń na wyciągach -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

Na temat konkurencji się nie wypowiem ale jeżeli weźmiesz Keltona to też postaram się Tobie o jakiś rabacik zestaw który wybrałeś jest bardzo ciekawy do kwoty którą wymieniłeś a widziałeś ten zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 wychodzi po za koszty ale na prawdę dużo osób go poleca a pod tym linkiem --> [...]

Aktualnie jestem właśnie w fazie poszukiwawczej jakiegoś treningu typowo na wyciskanie. Jednakże martwię się trochę tym, że nie będę w stanie wykonać tego treningu, gdyż po mocnej sesji klatki (12 serii) zakwasy trzymają mnie około 4-5 dni. Staż już mam grubo ponad 2 lata, a ciągle zakwas mnie łapie na klacie :> Spróbuję od poniedziałku z tym [...]