GT

pięknaaaaa sylwetka jak do tego doszłaś ? i... rozpiętki (na prostej ławce) 8kg/ 10kg/ 12kg ---> to na jedną rękę ?? jeśli tak to nie no... to chyba niewykonalne ale i tak muszę zwiększyć ciężary... Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-18 03:45:02 Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-18 04:07:28

jak do tego doszłaś ? zawsze byłam chuda.. później jeszcze chudsza.. później byłam chudym grubasem ćwiczę od 3-4 lat, więc w końcu musiało się coś poprawić dziękuję za komplement 8kg/ 10kg/ 12kg ---> to na jedną rękę ?? nieee łącznie. w sumie trochę źle zapisałam, ale niech będzie już tak jak jest

wlozylam go do cieplego piekarnika (tak gdzies z 30st ma..) i ... chyba ruszyl z kopyta chcialam dodac drozdze od razu do ciasta, zakwasu nie zepsuje, no co ty yosis, a z jakiego ty przepisu robisz chleb? jakie masz proporcje>

Co tak fragmentarycznie? Dałabyś foto całej sylwetki. Niemniej to co zobaczyłem pozwoliło mi stwierdzić że kawałek soczystego mięska z Ciebie <mniam>

trening - 10 powtorzen 1. sumo squat 22kg/ 25kg/ 27kg 2. dzień dobry 21kg/ 22kg/ 24kg 3. wiosłowanie 20kg/ 22kg/ 24kg 4. rozpiętki 15kg/ 16kg/ 18kg 5. unoszenie szt. bokiem w opadzie 11kg/ 12kg/ 14kg 6. TGU - 3p na stronę 8kg/ 10kg (niemoc totalna ) + 10 minut karcianej zabawy (jumping air squat, scyzoryki, push up jacks i low plank [...]

polecam ponizszy trening wszystkim spragnionym wrazen trening wytrzymalosciowy 21-18-15-12-9-6-3 (ilosc powtorzen) - push up - burpee - SDHP * - swing ** - back squat * - thrusters * czas- 48:32 * 15kg w pierwszych czterech seriach. Później stwierdziłam, że jest za lekko, że chcę sobie docisnąć więcej, więc zwiększałam- w. 5serii 17kg, w 6.- [...]

arnold , dzieki, zapamietam chociaz szkoda, bo chcialam sobie robic kanapki z pasta tunczykowa (oliwa + pomidory + tuna + przyprawy) ale czego sie nie robi dla znajomych.. kieszko , plecak chyba do wywalenia, co? futrzaczka , dziekuje i rowniez zycze powodzenia co bysmy daly rade polaczyc nauke z treningami! [...]

dzieki ludzie za odpowiedz na moje zale ostatnio mialam malo czasu i zapomnialam o rozpisce z czwartkowego treningu sumo squat 21kg/ 23kg/ 25kg dzień dobry 20kg/ 22kg/ 24kg wiosłowanie 19kg/ 22kg/ 24kg rozpiętki 16kg/ 18kg/ 20kg unoszenie szt. bokiem stojąc 10kg/ 12kg/ 14kg + GPP: 10 przysiadów 9 swingów -16kg 8 sit upów 7 pompek 6 [...]

HMB- Hooyowy Mega Bubel tyle na ten temat a te suple wszystkie co burenika reklamował to->

nie no - to podstawa setki postow mozna by bylo wkleic bo oczywiscie ze robia to na publiku w 1 poscie - jesli pan K. pisze ze olimp to szrot to ludzie piszą ze olimp to szrot a jesli jest pytanie o produkty jakie kupuja - to te same osoby pisza i daja foty supli gdzie jest ten szrot z olimpu (ktory nie dziala!) gdzie tu logika? ja sobie nie [...]

dzisiaj DNT ale zaraz wychodze na spacer, wiec nie bedzie tak, ze caly tydzien na tylku tylko siedze miska owsiane, maslo klarowane, mozarella, jajka, szpinak, pomidor brokuly + jajko + majonez + musztarda -> paćka , chleb morszczuk na parze, ryz, kapusta kiszona, marchewki, pomidor, migdaly jablko, kawa z mlekiem krewetki smazone na masle [...]

trening dopiero co skończony drobne uwagi: front squat ciężko jak cholera, wykroki na luzie (powinnam dać dużo więcej ), przy wyciskaniu też już ciężko, a ostatnie ćwiczenie to masakra staram się najpierw robić bez odrywania nóg, ale >10 to już wychodzi takie typowe push up, a nie żołnierskie miska owsiane, szpinak, mozarella, [...]

nie ma byc z bliskiej odleglosci ma byc taka aby bylo uchwycona cala sylwetka, 2/3 sylwetki takie fotki sa najlepsze najlepiej prezentuja forme ogladnij kilka testow i zobaczysz jak chlopacy wrzucaja nie ma byc na pewno kawalek lydki czy lokcia - jak mozna porownac czy cos poszlo skoro fotka jest zrobiona z 20cm - na dodatek marna jakosc bywa [...]

po pierwsze dlatego ze weglowodany i tluszcze (zreszta bialko tez) potrzebuja innych enzymow trawiennych. One wymagają różnego czasu do trawienia i potrzebują różnych soków żołądkowych Organizm potrzebuje innych enzymow do strawienia wegli i fatu (bialek tez). Czesc juz jest trawiona w ustach,czesc juz w zalodku,a czesc w jelicie cienkim. [...]

co za cisza :>

7 bialek jaj owszem nawet wiecej ale zoltka to ---> blleeee trza do dziewczyny jechac branodz chlopcy xD

<kapusta>

<razowiec>

<razowiec z serem>

cały dzień łeb napier**** miałem do***ać nogi a tu HVJ <smutny>