TEST: "Be anabolic beast" by Badr - podsumowanie 16str.

Wiem, że będzie ciężko, ale ostatnio utrzymywałem taki wynik przez 2 tygodnie ale przyszły święta, parę zawalonych treningów i niestety już dalej tak nie było.

O fuj, ostrowia smak owoce leśne?

kazdy pije na to na co go stać. Zobacz ze chlopak ma 16 lat, napewno sam nie pracuje tylko sie uczy,a rodzice pewnie nie są w 100% przekonani do suplementów :)

daruj sobie jakies zbedne redukcje jak narazie, rob mase byle bys nie obrosł w tluszcz baardzo, na wycinki przyjdzie czas :)

Zmieniony przez - Tom86 w dniu 2010-05-30 00:58:53

Tangens, mam truskawkę. Z wodą nie jest do przełknięcia, ale z mlekiem wchodzi bez problemów. ;)

Tom84, póki co nie planuję redukcji, ale nie mogę za dużo przybrać na wadze, bo gram w siatkówkę i zbyt duża ilość kg mnie spowolni.

Wiem Tom- niestety też mam 16 lat i niestety musze pić Vitamin Shop 100% whey protein.
Kulturystyka to drogi sport jeżeli wszystko zsumowac.
Ile dziennie wydajesz na diete Badr zapytam tak z ciekawości?

Ja osobiście nic nie wydaję, bo wszystko kupują rodzice, ale z drugiej strony nie jest to jakaś złożona dieta, żeby wydawać na nią więcej kasy niż normalnie.

Solaros, chetnie poslucham dlaczego nie laczyc w pierwszym posilku wegli i tluszczu ;]

W przedtreningowym moga byc tluszcze, to jest przeciez energia.
W po treningowym nie moga byc.

po pierwsze dlatego ze weglowodany i tluszcze (zreszta bialko tez) potrzebuja innych enzymow trawiennych.
One wymagają różnego czasu do trawienia i potrzebują różnych soków żołądkowych

Organizm potrzebuje innych enzymow do strawienia wegli i fatu (bialek tez).
Czesc juz jest trawiona w ustach,czesc juz w zalodku,a czesc w jelicie cienkim.
Niepotrzebnie traci energię na trawienie różnych pokarmów w różnym czasie ktorych czesci tak moze nie zostac wykorzystana.


Ale tez sa diety - np. Andersona ktora nie pozwala laczyc bialka z weglami - z tej samej przyczyny - inne enzymy sa potrzebne,w zoladku tworzy sie 'masa' nie do strawienia a wynikiem czesto sa silne trucizny!

Druga sprawa (np dieta Montignac ) -> bardziej dla osob majacych problemy z 'zalewaniem' jesli chodzi o BB:
"jezeli spozywasz wegle (glownie o wysokim IG) powodujesz wyrzut insuliny co spowoduje, że organizm w anomalny sposób zacznie magazynować część tłuszczów z posiłku.
Duże skoki poziomu insuliny uruchamiają proces przetwarzania węglowodanów na tłuszcze, które są odkładane jako zapasowe źródło energii. Insulina sprzyja również deponowaniu w komórkach tłuszczowych tłuszczów krążących w krwiobiegu.

Dlatego tak ważne jest, aby nie łączyć węglowodanów z tłuszczami w jednym posilku."

W skrocie - jesli jesz posilki o serednim lub wysokim IG szyko zostają trawione, dlatego po zjedzeniu ich następuje gwałtowny skok poziomu cukru we krwi. W odpowiedzi na to trzustka musi uwolnić dużą ilość insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi (umożliwia wniknięcie glukozy do komórek, gdzie zostaje zamieniona w energię).

Jesli jednak ktos regularnie przyjmuje takie pokarmy, moze wytworzyc insulinoopornosc (znana takze jako niska wrazliwosc na insuline). W rezultacie, mimo wydzielania insuliny, glukoza pozostaje we krwi!

Komorki nie rozpoznaja obecnosci insuliny - pomomo tego ze jest i w organizmie jest coraz wiecej glukozy.
Trzuska zaczyna produkowac coraz wiecej insuliny ktora i tak nie spelnia swojego zadania,o doprowadza do hiperinsulinizmu. Tworzy sie bledne kolo, bowiem hiperinsulinizm prowadzi do insulinoopornosci.

Insulina stymuluje enzym lipazy lipoproteinowej ktorej zadaniem jest wychwytywanie kwasów tluszczowych (pochodzacych z tluszczów spozytych podczas posilku) i magazynowanie ich w postaci trójglicerydów, co prowadzi do zwiekszenia liczby komórek tluszczowych (adipocytów).

Insulina hamuje dzialalnosc enzymu lipazy trójglicerydowej, odpowiedzialnej za lipolize, czyli rozklad zmagazynowanych rezerw tluszczu.

Jesli szczyt glikemiczny jest zbyt wysoki, oznacza to najczesciej, ze mamy we krwi wiecej glukozy niz potrzebuje nasz organizm. Wystepowanie tego zjawiska przez dluzszy czas prowadzi do hiperinsulinizmu, który daje impuls lipazie lipoproteinowej do przeksztalcania glukozy w tluszcze gromadzone w adipocytach."

To tak w skrocie - skejone w calosc aby mialo jakis sens - dla bardziej spragnionych wiedzy jest internet.

Heh dzięki ;]. Ale i tak uważam, że przyjecie z rana samych wegli i tluszczy bardzo przyspiesza przemiane materii. Chyba ze masz wolny metabolizm to ok.

U zawodnikow trenujacych przeciez to wyglada zazwyczaj tak:
1.Wegle+bialko+ tluszcz
2.Wegle+bialko+ tluszcz
trening
suple potreningowe
3.Wegle+białko
4.Wegle+ białko+ tluszcz
5.Wegle+białko+ tluszcz
6.Bialko+tluszcz

Chyba nie powiesz, że zawodnicy robią źle, i robiąc tak jak ty bedzie dla nich lepiej.

Pamietajmy jednak, że każdy z nas inaczej reaguje na różne rzeczy.

sorki ze wbijam w temat.
solaros: to samo może tyczyć się łączenia białka z tłuszczami, bo one neutralizują działanie enzymów trawiących białka...
więc jak łączyć?