TEST: "Be anabolic beast" by Badr - podsumowanie 16str. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 0 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3114

O- fajnie, ktoś z ludzi w moim wieku przeprowadza test.
Będe śledźił w stu procentach.
Postaraj się wycisnąc z tego jak najwięcej!
A na twoim miejscu zmieniłbym posiłek o 10:00 na coś bardziej pożywnego.
Powodzenia, trzymaj się, dobrych efektów

...

Mały94

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 161 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3533

diete popraw.
w kazdym posilku musisz miec bialko tluszcz i weglowodany.

Np. Owsiane + 4 jajka lub Cyc Ryz Oliwa.

Po treningowo jak masz kase to carbo+bcaa

Bialka musisz miec okolo 2g na kgmc, ale zwierzęcego.
Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:24:37

Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:27:10

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

a slyszales zeby nie laczyc wegli i tluszczy w 1 posilku?

tymbardziej unikac oliwy jak ognia po treningu
a jesli trening niedlugo po posilku - to w przedtreningowym tez (chyba za MCT)?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Do obiadu dodałem 2 duże łyżki oliwy z oliwek. Dieta nie jest najlepszej jakości ale i tak staram się ją jak najlepiej trzymać.
Na BCAA, stacki itp. czas jeszcze nadejdzie. Skoro na mono mam zadowalające efekty, to po co dodawać coś jeszcze?
Zdjęcia już zrobione. Trening o 19, więc do 22 będzie wypiska i zdjęcia. :)

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Tanges, jeśli chodzi o ten posiłek, to mogę dorzucić kanapki z czarnym pieczywem.
Z zestawu, oczywiście postaram się wycisnąć jak najwięcej, dzięki. :)

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

http://img155.imageshack.us/img155/5215/dscn8868small.jpg
http://img24.imageshack.us/img24/5519/dscn8877small.jpg
http://img715.imageshack.us/img715/5708/dscn8884small.jpg
http://img714.imageshack.us/img714/9428/dscn8886small.jpg
http://img708.imageshack.us/img708/1806/dscn8889small.jpg
http://img715.imageshack.us/img715/1490/dscn8893small.jpg
http://img130.imageshack.us/img130/4201/dscn8896small.jpg
http://img132.imageshack.us/img132/677/dscn8898small.jpg" alt="" />

Zdjęcia wykonałem aparatem 8 megapixeli w świetle dziennym. Robiłem ich bardzo dużo i wybrałem najlepsze.

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Wrzucam zdjęcia jeszcze raz, bo coś źle zrobiłem:

...

akk0

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1640 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17343

co do fotek już lepiej, ale nie idealnie.

co do diety, lipa.

1. płatki owsiane i mleko / gdzie źródło białka?
2. 2 kanapki i banan / jakie kanapki z czym, jaki chleb?
3. Spaghetti ile tego? przedtreningowy?
4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek pisz ilości, ryż brązowy lub kasza, jeśli to potreningowy to unikaj tłuszczy
5. jogurt, banan, 30g Ostrowi / nie bazuj na bananie jako ww, za dużo cukrów też nie dobrze
6. Twaróg dodaj tutaj oliwe bo to pewnie na noc, opóźni wchłanianie białka i będziesz git

pisz ilości w gramach, rozkład b/t/w/kcal, zapotrzebowanie itp itd, przyłóż się do tego trochę chłopie!

Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.

...