GT

dzieki wielkie mysle że skorzystam :) jeszczee spytam jakie witaminki polecacie cenowo w granicach rozsądku :) może być --> http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis2921.html

marszobiegi > biegi nie obciązają aż tak stawów I jest dłuższy czas tych aerobów co daje lepsze rezultaty niż szybki bieg i padniecie

ile mozesz poswiecic na trening silowy ? ile na aerobwy ? jest on konieczyny co do ud i pupy to kobieca przypadlosc<estrogen> mozemy wziasc cos na aromatyzacje z supli pomoze nam wyslij emaila mi przez pw a w odpwoiedzi wysle ci orginalna ud 2.0

tak to idzie wpc-wpi-wph jesli idzie o odpowiedz insuliny <wielkosc>

nio tak ale 4:1 to max moze byc i 1:1 ja sie zblizam raczej do 2:1 o-6 do o-3 co do cheat meal polecam resturacje i menu ryz/ziemniaki plus miecho i warzywa ja tak robie <sfinx rulez w tej materii> ja powiem tak lekko olewam stosunek jedno/wielo/nasy ale jak ognia pilnuje o-3 do o-6 imho to jest wazniejsze dla zdrowia

ale ocb ? napsialem ze jak robisz hiit dodajesz tylko posilek skaldajacy sie z ww i bialek <ale trzymasz bilans kcal> teraz jasne ?

oki zyczec mi powodzenia od jutra zaczynam :-/ wiec dlaczego => ? powinnas sie cieszyc;) Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2007-01-21 18:44:20

zdiecia kolorowe w pozycjach : przod,bok,tyl<cala sylwetka> z napinka i bez i ci powiem

powinno byc w plastiku, jak nie ,coz szkoda... co do wymyslania, coz ja taki orginalny gosc jestem <lol>

Trening dziś spontaniczny, wymyśliłem sobie, że zrobie barki i biceps. Barki: Wyciskanie żołnierskie (przód->tył) 20 x 20kg - 14 x 30kg - 12 x 40kg - 10x 45kg - 8 x 50kg - 12 x 40kg SS: Unoszenie bokiem + podciąganie do brody 14 x 10kg - 12 x 10kg - 10 x 12,5kg - 10 x 12,5kg - 12 x 10kg "Latanie" na ławce skośnej 15 x 8kg - 15 x 8kg [...]

foto z trzepania w profilu Jak foto z trzepania to czemu uciales dolna czesc zdjecia, ktora jest wazniejsza w takiej sytuacji ? To Twoja panna ? :> Owsiane tylko pije. Takze, nie ma sie co niszczyc Jestem gorzej wysuszony niz kurvy na Saharze. Waze juz mniej niz Kleks ( podobno 77kg- byk ), wstyd mi, ale co zrobic. Z supli potrzeba mi [...]

<zakochana> Ja też chcę !!

przez moja silke przewineło sie juz tylu sezonowców ze --> ale plusy byly (od kazdego 2 zł)

Wassup88 ok idę :( <płacze>

ale co ja zrobilem ;( <boi sie> ;D

Ja tak samo. moze nie wiesz jak zmienic;> Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-06 23:13:16

dupa Twojej dupy?? <mysli>

Wszyscy juz w szkolalach;>

Molu-->

Jak to mozliwe ze caly dzien wyklady na prawko;>