GT

, ale tutaj straszą dobra, to rozpiska z wczorajszego treningu (mam wrazenie, ze minal tydzien od tego dnia, nie wiem, dlaczego..) TRENING B 1. przysiad bułgarski 10 powtórzeń : 12/14/16/18kg 2. WL 10 powtórzeń : 12/16/18/19 3. wyciskanie stojąc : 12/14/15/16 GPP zrezygnowałam po dwóch obwodach już miałam wtedy załamanie lekkie. nienawidzę [...]

Hubert , tyle to ja nie jem chyba nawet w ciągu dnia --- trening + 16 min GPP * wczesniej robilam inverted rows na lozku pietrowym, ale teraz schowalam sie pod biurko mam cialo rownolegle do podlogi, nogi lekko zgiete - dobrze robie? było tak gorąco, że ledwo GPP dałam radę. na drugi raz włączę cardio z Yourself Fitness i będę ćwiczyć [...]

chleb żytni razowy na zakwasie w formie tylko. to nie pszenica, co ma pełno glutenu (spajającego ciasto), i nie utrzyma kształtu poza formą --> rozpłynie się na placek

zakwas u mnie stoi w lodówce, jest już dość stary więc 2 tygodnie może stać i nic się nie dzieje (a może czasem dłużej ale taki młodszy to trzeba "dokarmiać" co jakiś czas, co tydzień wyjąć z lodówki dodać mąki, wody, dobę postoi i do lodówki znowu --> żeby zamiast gnić pracował

ło matko, ale mam szkity zmęczone po wczorajszym trening : - pół godziny interwałów rano - 2h spaceru wieczorem (to to mnie tak wymęczyło, ledwo mogę nogę podnieść ) miska : 1. owsiane, dwa jajka, banan 2. makaron chiński, kurczak, smalec, marchewka, seler, przyprawy 3. kasza jęczmienna, karkówka, ogórki konserwowe 4. tymbark vega (), otreby, [...]

nigdy nie myślałam, że aż tak ucieszę się z okresu trening wytrzymałościówka konkursowa: 30-20-10 powtórzeń - push press - 16kg - sit- ups - pompki męskie - przysiady (bez obciazenia)ATG - podciaganiecia - inverted rows - swing ze sztangielka 10kg czas - 29:15 min Wrażenia? Czułam się wypompowana, odreagowałam stresującą jazdę , ale wycisnę [...]

nie boj sie krewetek, one nic i Ci przeciez nie zrobia a co do porad kulinarnych to ja sie srednio nadaje...bo lubie wszystkie owoce morza, wiec nic nie musze wydziwiac....zamrozone przelewam wrzatkiem, na 1-2minuty na maslo rozgrzane wrzucam, przprawiam <czosnek, koperek, papryka, pieprz> i szamam, ale na oswojenie sie to moze jakas wersja [...]

ja swoje pierwsze owoce morza od razu zamrożone wrzuciłam na patelnię.... wody się narobiło w patelni, a "zapach" <czytaj smród> sprawił, że głód odszedl w niepamięć teraz już robię jak Milena, i jest mniamii

Ale mi się dzisiaj nie chciało ćwiczyć Ciężary tyćkie, bo nie wiedziałam, jakie zarzucić i wołałam dzisiaj sobie odpuścić lekko trening 15 powtórzeń przysiad 15kg/ 17kg/ 19kg RDL 20kg/ 24kg/ 27kg podciąganie / opuszczanie 3 podciągnięcia + 2 opuszczenia / 2+4 / 2+4 * wyciskanie na skosie 12kg/ 15kg/ 17kg unoszenie sztangielek [...]

jak uzywasz firefox to sciagnij sobie dodatek(NARZEDZIA u gory > DODATKI) flashgot, mozesz sciagac wszystko, filmy nie tylko z utuba...

ooo moge sie podzielic moimi doswiadczeniami...jak powszechnie wiadomo bylam kiedys na masie i na czystej misce zarlam jakies 2500-3000kcal czego efektem +10kg w 3miesiace...jak sie pozniej okazalo glownie sadla...chyba wlasciwie wiecej miesnia dobudowalam bedac na moich glodowych redukcjach...wiec raczej polecam ciezki silowy+dobra micha, [...]

pięknaaaaa sylwetka jak do tego doszłaś ? i... rozpiętki (na prostej ławce) 8kg/ 10kg/ 12kg ---> to na jedną rękę ?? jeśli tak to nie no... to chyba niewykonalne ale i tak muszę zwiększyć ciężary... Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-18 03:45:02 Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-18 04:07:28

jak do tego doszłaś ? zawsze byłam chuda.. później jeszcze chudsza.. później byłam chudym grubasem ćwiczę od 3-4 lat, więc w końcu musiało się coś poprawić dziękuję za komplement 8kg/ 10kg/ 12kg ---> to na jedną rękę ?? nieee łącznie. w sumie trochę źle zapisałam, ale niech będzie już tak jak jest

wlozylam go do cieplego piekarnika (tak gdzies z 30st ma..) i ... chyba ruszyl z kopyta chcialam dodac drozdze od razu do ciasta, zakwasu nie zepsuje, no co ty yosis, a z jakiego ty przepisu robisz chleb? jakie masz proporcje>

Co tak fragmentarycznie? Dałabyś foto całej sylwetki. Niemniej to co zobaczyłem pozwoliło mi stwierdzić że kawałek soczystego mięska z Ciebie <mniam>

trening - 10 powtorzen 1. sumo squat 22kg/ 25kg/ 27kg 2. dzień dobry 21kg/ 22kg/ 24kg 3. wiosłowanie 20kg/ 22kg/ 24kg 4. rozpiętki 15kg/ 16kg/ 18kg 5. unoszenie szt. bokiem w opadzie 11kg/ 12kg/ 14kg 6. TGU - 3p na stronę 8kg/ 10kg (niemoc totalna ) + 10 minut karcianej zabawy (jumping air squat, scyzoryki, push up jacks i low plank [...]

polecam ponizszy trening wszystkim spragnionym wrazen trening wytrzymalosciowy 21-18-15-12-9-6-3 (ilosc powtorzen) - push up - burpee - SDHP * - swing ** - back squat * - thrusters * czas- 48:32 * 15kg w pierwszych czterech seriach. Później stwierdziłam, że jest za lekko, że chcę sobie docisnąć więcej, więc zwiększałam- w. 5serii 17kg, w 6.- [...]

arnold , dzieki, zapamietam chociaz szkoda, bo chcialam sobie robic kanapki z pasta tunczykowa (oliwa + pomidory + tuna + przyprawy) ale czego sie nie robi dla znajomych.. kieszko , plecak chyba do wywalenia, co? futrzaczka , dziekuje i rowniez zycze powodzenia co bysmy daly rade polaczyc nauke z treningami! [...]

dzieki ludzie za odpowiedz na moje zale ostatnio mialam malo czasu i zapomnialam o rozpisce z czwartkowego treningu sumo squat 21kg/ 23kg/ 25kg dzień dobry 20kg/ 22kg/ 24kg wiosłowanie 19kg/ 22kg/ 24kg rozpiętki 16kg/ 18kg/ 20kg unoszenie szt. bokiem stojąc 10kg/ 12kg/ 14kg + GPP: 10 przysiadów 9 swingów -16kg 8 sit upów 7 pompek 6 [...]

HMB- Hooyowy Mega Bubel tyle na ten temat a te suple wszystkie co burenika reklamował to->