GT

Lukasz w Swieta zwierzeta mowia ludzkim glosem <patrz ostatnie 2 strony> kurva jeden kot nawet piwo otwieral Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-12-15 17:01:12

no wlasnie wlasnie.. <nieskromnie podnosi dwa paluszki ku gorze>

Wiem ze jeszcze jest slabo wiec nic nie mierze, juz od kilku lat zero pomiarow tego typu, tylko waga i lustro, zreszta za wiele sie nie zmienia ale to chyba ostatnie foto przed nadchodzaca BOMBA , wiec moze cos ruszy. EDIT: komantarz jaki dalem do foty to rzecz jasna-> zarcik Fote robilem z pol godziny po tricepsach. Zmieniony przez - [...]

ja ******le micz pod 50 lecisz? ;>

Marcin pewnie ze wrzuce tylko musicie pierwsze Rekinka uwalic w pale, bo maili nie potrzebuje a po drugie wiesz aparatu nie mam, no i wiesz <patrz jony>

forum -> rozszerzony profil.

Jestem pod wrażeniem :> przemiana super mam podobny problem jak ty i te boczki ... ;s denerwujące. btw. mogłbym jakiś kontakt do ciebie złapać bo mam interesa a dużoby pisać :P

Wrzuć jakieś obecne fotki :P całokształt plecy nogi, klata Ciekawi jesteśmy jaki progres poleciał :>

Ładna masa :) Ale już bym myślał na cięciem A jak wagowo i wymiarowo > :) Sog za efektywną pracę :)

Plan był dla mnie bardzo dobry, robiłem go 1.5 miecha i później mnie chwyciła angina. Obecnie chciala się wykazać moja koleżanka po wielu kursach z planem dla mnie, oto bajer który rozpisała, co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach (metoda siłowa, ciężarowa-objaśnienie poniżej) 4x8, 4x7, 4x6 - Przysiad przy [...]

Jednak we wtorek będę miał treningi tricks Wyglądało by to mniej więcej tak Pon plan A Wtorek Tricks -> trochę ciężko będzie dzien po robieniu nóg skakać Środa Klata,bic,tric + 1 cwiczenie na plecy?! Czw. odpoczynek Piątek plan B Sobota odpoczynek Niedziele Break Dance, głównie katuje elementy na rękach tak więc barki,plecy,tric chyba dostają [...]

Wtorek: klatka + triceps Czwartek: Barki + biceps Sobota: Plecy + nogi + ew. przedramiona Nie jesli plan 3dniowy, to najwieksze grupy (nogi,plecy,klatka) osobno, jako baza. Czyli. 1nogi barki 2klatka tric 3plecy bic Ćwiczenia: Klatka:3cw nic wiecej, 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej głową w górę [...]

dsddamian -> ł O K U TWWWWWA &

fajnie bylo;>

Ja dzisiaj zjadłem 1,5 kg kurczaka sam <dumny>

halo Ksiedzu to jak odpowiec na pytanie ;>

Nie noe myslalem ze bedzie nas cos wiecej laczylo jak bys chcial niz przyjazn <zawstydzony>

sailor ---> skad wiesz zem przystojny mnie nikt nie widzial

smalec ile w lapie??;>

co pijesz??:>