GT

a gdzie to puszczają bo nie słyszalem>?? Creed sie rozwiazał jakis czas temuu i frontman gra w Alter Bridge. I po treningu..Coś się dzieje wyrażnie i bez jaj. Barki: w końcu byłem zły.Zaowocowalo energią na poczatku. wzniosy: 15*12,17*10,19*8 wycisk z przodu suwnica: 80*11,90*9,100*6,110*3 !( absolutny rekord świata po wstepnym zmęczeniu [...]

Twoje, banan, tez widziałam <zboczeniec> i tez dobre są ejj, chłopaki znam się no to co się cykacie..?!!

salix powiedz mi to bylo w lodzi moze? :>

hmm.. kiedys jak mialem 7 lat sprobowalem palic papierosa za****lem od ojca z paczki jednego i ucieklem do lasu zeby nikt nie widzial zaciagnalem 2 razy, rzucilem na glebe, rozgniotlem ->zeby nie bylo pozaru - i wrocilem do domu , ale ku**a nie wiedzialem ze ojciec liczyl fajki ale nie bylo dymu, tylko troche krzyku hehe .. od tamtej [...]

dziwne bo ja raczej jak sie spotykam z jakimis filmikami gdzie bite sa rekordy to wszedzie praktycznie zazwyczaj jest podglaszana muzyka:>ostra muzyka moze moim zdaniem podniesc adrenailne i wyzwolic dodatkowe emocje sprzyjajace np przy maxach a porownanie ping ponga to jzu wogole z dupy wziete moze podczas walki bokserskiej powinna bys cisza [...]

biniak--->święte słowa... Pozdrawiam, i dzięki za komenty i soooooogi

cześć placki Dziś sobie pomachałem troszkę na siłowni żelastwem, a że poniedziałek to dzień pleców too: MC 3s ale dość lekko(ost seria jakos 10x140kg ), mam zakwas na prostowniku od pracy w sobote jeszcze, teraz w sobote juz nie pracuje wiec w pn za tydzień na pełnej juz mc. Podciąganie na drażku 10,10,10,8 - tydzień temu było 8,8,7,6 więc + [...]

19.10 - PLEC + BIC MC *8x100kg *8x120kg *5x140kg *3x160kg *1x180kg *1x200kg -> filmik ( troche ciemny, drugie światło niby jest ale i tak*****owo świeci, u mnie na monitorze widać to co trzeba nie wiem jak u was) http://www.youtube.com/watch?v=Nv680l3dPHg ps. pas jest*****owy, odpiął sie lekko na szczęście przy odkładaniu sztangi (pamiętajcie [...]

wszystko fajnie, tylko czemu aż 20g kretki dziewnnie? niepotrzebnie obciążysz nery, a i tak to wysikasz. gdybys wazyl >110kg to ok, ale przy Twojej wadze mysle 10g dziennie w zupełności wystarczy, rozłóż to sobie na 2 cykle, ekonomiczniej i zdrowiej gigant seria... jaki sprzet do dyspozycji? może - pompki na poręczach+uginanie ze sztangą łamaną [...]

wycisk stojąc coś ala PP z wybiciem z nó czy same barki? bo jesli same bary to gratuluję siły! w pompkach dorzuć >40kg, i koło 15reps, wtedy zaczyna się zabawa zapraszam na podsumowanie!

No i tak trzymac, powoli do przodu sogacz, zapraszam do siebie ;>

Rzadko robiłem przysiady, dopiero sie ucze w miare poprawnej techniki, a nie czuje sie peweniej żeby zakładać ogromne ciężary, bo niechce niewstać z tym cieżarem... he he 02.03.2009 Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 50kg/10 60/8 70/6 80/4 90/2 > te serie robione na suwnicy 100/1 102,5/1 105/1 - z pomocą [...]

prawda jest taka że lepiej być wyedukowanym i zająć jakieś wyższe stanowisko, żeby nie mieć do czynienia z taką chołotą. anglia, te ich ******lenie o porządku, królowej i za***istych tradycjach -> go home

sene myślisz ze stała suplementacja kreatyną tak po 3g dziennie nadała by sie do tego treningu?;>

Zaczelem robic ten trening i mam pytanie czy jak za te pare miesiecy kiedy dojde do 3x1, a potem przerobie metode 5x5 bede mogl jeszcze raz wrocic do tego czy nie ma sensu i jest to plan dla poczatkujacych ? ;> Jesli glupie pytanie to przepraszam ;p sam jestem poczatkujacy jesli chodzi o treningi silowe, ale pytam tak na potem :)

jak szybko sie schodzi do niższych powtórzeń? co tydzień czy co 2 czy jak uznam, że to jedyny ratunek w dalszym progresie ciężaru? ;>

zaczełem tak jak pisze na opakowaniu 3 kaps 2x dziennie biore juz 3 dzien, masakra nigdy nie czulem takiego pobudzenia, na treningu nie moglem ustac w miejscu podczas przerwy miedzy seria.. czuje sie strasznie pobudzony, ale jest cos co mnie nie pokoi ale tez chyba znaczy ze jest mocny srodek, strasznie czuje sie oszolomiony tak dziwnie jak na [...]

Sorry jakiś przymulony jestem i źle zinterpretowałem Nie sprawdzałem jeszcze maxów więc nie moge określić dokładnej progresji . Progresje będe ustalał przy pomocy arkusza kalkulacyjnego --> http://www.sfd.pl/temat127633/ Np. Na płaskiej max 1 x 85kg , 5 x 75kg , 10 x 65kg , 15 x 60kg to progresja by wyglądała tak : 15 1.43kg 2.46kg 3.50kg [...]

Dzięki za odpowiedź :) ABS ćwiczę codziennie, bo tak jest zalecane w tym "programie treningowym" -> http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY. Myślisz, że z dniowymi przerwami będzie efektywniej? W sumie to logiczne jest to co piszesz, że mięśnie potrzebują regeneracji, ale z drugiej strony by nie mówili żeby ćwiczyć codziennie gdyby [...]

Na podlodze nie ma kafelkow a jest takie cos dywanowego. ---> przynam, nie byłem a jedynie słyszałem opinie o tej siłowni co wyraznie powiedziałem, ze jest to opinia mojego kumpla i siłownie znam tylko z jego opowiesci... zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-03-17 00:23:37