GT

..stalo by sie ==> przekroczysz dzienne zapotrzebowanie kcal i zaczniesz tyc ...

no bez przesady , przecież od tego batona nie umrzeż ani też twoje cięzkie treningi ani ułożona dietka nie pójdą na marne .. sam ostatnio zacząłem jeść regularnie Liony bo te nowe białe okrutnie mi zasmakowały - nie zalało mnie tłuszczem ani nie mam żadnych spadków :D <lol2>

hahah ;) Zazdrosni ?nie no pewnie tam 100kg jest <lol2>

rafalik88 tak zawsze 2 razy w tygodniu tylko rozna intensywnosc..nie wiem co to przetrenowanie ;) duzo spie i jem ;) duza ilosc wegli a białka jest ok 2.5g-3g na kg wiec okk :) janosik123dzieki bardzo :)za miłe słowa:) kuba_snktak ci sie moze wydawać bo nakrecane jest ze znacznej odległosci i wydaja sie małe ,pewnei jak bym nawalił samych [...]

Kolego czasem ostanio nie byles nad jezriorem w Borownie Kolo skarszew bo widzialem chyba podobna osobe moze to Ty ;>

No kolego Kawał Pracy <brawo> sylweta godna podziwu tak trzymac!

zayebiscie gratuluje ile Ty masz lat wogole ;> ?

1mono Olimp 1250.. rok temu w Świeto zmarłych haha :D 2 cykl mono Vitalmaxa bo kazdy zachwalał na sfd.pl 3cykl teraz przed wakacjami XPand E goraco polecam pobudzenie przed masakra nogi same szły ;P i zyły powychodziły ,definicja lepsza miesnia,troche tkanki tłuszczowej spadło i krata wyszła sama <lol> 4 cykl obecny na Horse power Pompa nie [...]

Kuba_SnKNo przykro mi ,ze nie wierzysz :)Nakrece dla Ciebie Specjalnie film z treningu klatki wejde na ciezar ok. 140kg na pare ruchow .W poniedziałek wybiore sie na taka siłownie i poprosze kolege o zabranie sprzetu(lub telefonem ) :) mam nadzieje ze Wtedy uwierzysz i reszta osób na SFD>PL Dziekuje za ocene sylwetki :)Co do sztangi jest [...]

CRNX filmik ok, ale masz zla technike:> Za szybko sztanga w dol, i przy gorze prostujesz łapy w łokciach co dodatkowo obciaza stawy. btw ladnie idzie.

CHudniemy z góry do dołu tzn najpierw chudnie twarz potem reszta...chociaz duze nzaczenie ma tutaj rowniez genetyka.POdstawa to dieta(wysokobialkowa,tluszczowa=>do wyboru)plus aeroby(np. pływanie.aerobik,rower,biegi) "giiNgeRrKa"

łamiesz regulamin działu do widzenia miska<dieta> trening suple to ci pozostaje

powodzenia!!! nawet nie wiesz jakie masz szczescie ze tak szybko tutaj trafilas, ja zaczynalam od podobnej wagi (82kg) ale niestety sama, bez kogos kto wpoilby mi ze dieta+trening+regeneracja to przepis na zdrowe i racjonalne odchudzanie... takze do dziela dziewczyno! jestes w duzo lepszej sytuacji niz wiekszosc tak zwanych 'odchudzaczek' [...]

Najpierw dejta pokój z pytaniami o ułożenie diety.. Może jeszcze za niektórych coś pogryźć? no deeeeeeejta spokój <niedowiarek>

Wiesz tluszcz sie odklada najwiecej na brzuchu i bokach to fakt, ale tez pozostala spora skora w tych miejscach i dlatego to tez tak wyglada... Brzuch cwicze 2/3 razy w tygodniu -> priorytet! Pozdrawiam

łocurva <szok> i tka powiem kozaczysko jesteś

czekamy a tak w ogóle to zauważyłem pewien nie pasujący mi szczegół, na 7 zdjęciu jak rozumiem z końca tej 2-letniej redukcji miałeś suty pare cm poniżej klaty ale cóż, 138--->78

łooo hoho koles gratuluje<brawo>

Witam po dłuższej przerwie, sesja się zbliża wiec mam prosze o wyrozumiałość ;] Co do mojego planu dnia... 6:30 pobudka, sniadanie 6:50 zazwyczaj kaszka ryżowa na chudym mleku. 9:00 tuńczyk + 2 sztuki pełnoziarnistego pieczywa. 11:30 biały serek wiejski + jabłko. 16 obiad ( to rożnie bo nie gotuje sam ). 19:00-> 20:30 trening. Po treningu [...]

Dziekuje Fakt faktem daleka droga jeszcze Aktualne FOTKI strona 14-> zapraszam