GT

<b>spaiter</b> Dlaczego mija się z celem? Sesja A Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10x10 Tricepsy: -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12x10 Plecy: -Martwy ciag 10x8 -Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10x10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 10x8 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

mhmmmm <mysli> i tak bede robic wszystko w maxymalnych ilosciach, bo jestem niewyzyte zwierze a mam pytanie, zalozmy teoretycznie, ze mam doskonala kondycje i biegam sobie z palcem w nosie 60min, to mam to co tydzien-dwa zwiekszac dale do 70'-80' zeby przynosilo przy okazji efekty? (podkreslam, ze teoretyzuje) Pozdr.

<chlip chlip> strace miano terminatora na silowni wezme pod uwage ale narazie 2tyg zbilansowanie a pozniej startuje na 8tyg z ud2 bede sie zapewne chwalic wynikami, tu juz nie bedzie za duzo treningu, bo nie wolno i bede krzyczana dzieki Pozdr

Mazuro13 > Gdy nie zjem to nawet nie myślę o treningu, zemdlałbym po 30 minutach ;) Na siłowni jest wszystko ok, dużo energi, chęć do dźwigania.. tylko po tym posiłku mnie wywraca :) 3nYY > Dzięki :) O to mi chodziło.. Macie po sogu ;)

buby77 > Wątpie, bo nie jadłem dużo węgli po, tylko przed treningiem godzine, ok 1 kg spaghetti, a po treningu graham 200g, pierś 200g, kiełbaski 500 g. Tunder > Ok, z Arnoldem nie będę się (jeszcze) kłócił :)

Mówisz tak jakby kreatyna była podstawą Dieta->trening->suple nie inaczej

78kg i 1300-1500kcal? czy tez 1700? IMO za duzy skok, przynajmniej na pierwszy rzut oka. Przypuszczam, ze do tej pory princepola zajadala ok 2500kcal/dzien. Dieta+cwiczenia musza byc tak dobrane, by nie zniechecic osoby, ktora ma je stosowac. Dlatego lepiej bazowac na dotychczasowej sytuacji i ja lekko modyfikowac np. co nieco ujmujac. W ogole nie [...]

Co do ringu sie nie wypowiadam... Co do lucka to mysle,ze nic ciekawego nie wnosil na forum procz swojego pasztetu... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

everr jak już odświezyłeś to i ja się wypowiem.. zgadzam się ale nie w pełni.. a nie zgadzam się 2 2 przypadkach: -> post ma wiele stron i odpowiadający nie zawsze czyta cały tylko poprostu dopisuje czytając np. tylko 1 strone albo 1 post.. i wtedy może się zdarzyć ze napisze coś co już zostało napisane. -> piewszej odpowiedzi po której [...]

najpierw ułóż dobry trening ---> dział trening dla początkujących potem zajmij się dietą ---> dział odżywianie Jak ogarniesz te dwa tematy to można ewentualnie myśleć o jakichś odżywkach typu białko/gainer na poczatek

Witam, jako, że jestem raczej amatorem i początkującym 'kulturysta' (ok. 1.5r z przerwami)mam kilka ważnych pytań o prawidłowe odżywianie się. Od razu mówię, że przeczytałem ten artykuł: lecz za bardzo on mi nie przybliżył nic konkretnego, ponieważ nie wiem co konkretnie mam jeść i które posiłki są 'dobre'. Jeść co 2-3 godziny.Nie wiem o co Ci [...]

wiek 18 lat ---> m-drol ---> po stokroć Odłóż to gdzieś bardzo głęboko do szafki albo sprzedaj i będziesz miał cash na osłonki, a cykl jak już musisz, to zrób na samym epi. Chociaż i tak nieporozumieniem są jakiekolwiek cykle w tym wieku.

<a href="http://tkndopole.prv.pl">Taekwondo.</a> Generalnie w mieście mamy: BJJ + KB - Lutadores Opole TKD GTF - OKT Opole Jiu-Jitsu Judo - Gwardia Karate - różne kluby Kung-Fu Wing Chun - j/w@Kiwy Zapasy Aikido + Iaido - Akademia Capoeira Co do MT to podobno jest jakiś klub 10zł/miech, ale z legend co słyszałem, to nie [...]

GRAFIK TY WOGULE ZNASZ SIE NA TYM SPORCIE LUBLIN JEST DO BANI ANI JUNIORZY ANI KADECI ANI NAWET SENIORZY NIESA DOBRZY . LUBLIN NA MISTRZOSTWACH POLSKI SENIOROW ZAJA OSTATNIA POZYCJE NIEWIEM CZY WOGULE ZDOBYLI JAKIES PUNKTY MY ROK TEMU ROZWALILISMY ICH 98<CHYBA>DO ZERA SEDZIA SKONCZYL MECZ O 10 MINUT WCZESNIEJ JEDYNIE CO TO LUBLIN MA DOBRY [...]

a moja szkola jest taka, ze mc nie robi sie ponizej 6-8 serii, osobiscie robie na poczatku treningu, na koncu na pewno nie dal bym rady na takim poziomie, poza tym martwy ciąg bardzo pobudza przed innymi cwiczeniami, osobiscie robie tak : 60kg x 30 80kg x 20 100kg x 10 -> 3x rozgrzewkowe 140kg x 12 150kg x10 160kg >10 180kg 5< Po seriach [...]

Zarty sobie robisz?? chcesz efektu jojo>>??

chodzilo mi ze jazda na rowerze jest zajefajna<oj rowerek tez nie jest zly>>

co do twojego cyklu -->wchodzisz w ten link co ci podalem-->wchodzisz w 7 temat od gory czytasz włala jest juz cyklik a co do kolegi cyklu trob podobnie tylko zamiast w wyszukiwarce wpisac prop wino wpisz prop meta naprawde ciezko tak poszukac ?? i ogolnie po co zakładasz tyle od choya tematow? Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-07-02 [...]

msciciel00 sog bo masz 100% racje, kuf3leq - rozne sa sposoby podlizywania twoj jest wlasnie taki tylko komu..? pozatym slepy chyba jestes bo napisalem ze juz wielu osobą dalem na prv za darmo i nic nie chciałem? wpadł kufelek i palnał ze mozna zamknac dyskusje bo on wkleil tu swoj sposob, od kufelka zalezy czy temat zostanie zamkniety czy nie [...]

stopień nie za wysoki ale zdobyty "nie na kredyt"<mówiac szczerze jest to dla mnie na tym pożiomie sprawa drugorzędna>Jak dojde do 1dana(o ile mi sie uda a musi)to może będe do tego przykładał wage.na razie cwicze 4 lata<z małą przerwą(życie)>i jest super.Najważniejsze aby na treningu robić swoje i myśleć.