GT

rób czym się przejmować? szczerze mówiąc wiecej mięcha Tobie poleci jak tak będziesz myślał o tym katabolizmie niż od tego aero rano poważnie. ################################ mięcha nie chce mi się robić zamówię coś sobie dzisiaj tylko co? <myśli> już wiem medalion drobiowy i shoarmę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-17 11:03:48

z wodą niektóre super właśnie a proszku się nie bój w sensie .. każdym byle nie za dużo np. VitaFit truskawkowe z wodą SUPER ale czekam na ciasteczka i brzoskwinię <mniam> właśnie, idę jeść zaraz

cały dział masz -> odchudzanie

Pierwszy trening POWER za mną, czyli: a) tempo 4/0/x oraz, b) zakres powtórzeń 4-6 Dzisiaj klatka+triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 6x22kg 6x24kg 6x26kg 6x32kg 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 6x26kg -> 3 serie 3. Dipsy 6x10kg 6x20kg 1. Dipsy wąski rozstaw 6x5kg 6x10kg 6x15kg 2. Pompki w podporze tyłem 6x10kg 6x10kg 6x15kg [...]

jak na Twoją wagę to ciężary lecą już eleganckie :) będą jakieś filmy z treningów ;>?

Ta pani ma cialko piekne, brzusio extra, miesnie widoczne wszedzie, pupe super. Takie cialko miec fiu fiu. Biust to chyba jednak troszke >polepszony< Ty tez Kingus niczego sobie na tym filmie, pewnie by bylo lepiej bez koszulki, na sloncu lekko naoliwiony/spocony. Ach sie rozmarzylam. Swoja droga jak ona sie tak zmachala to ja pewnie bhym [...]

Ok, dzisiejsza micha 1. jajka, pomidor 2. whey, orzechy włoskie 3. kurak, szpinak, orzechy włoskie 4. kurak, szpinak 5. łosoś wędzony, ogórek Starczy Jutro znowu ciężki dzień bo: - rano 60min aero - po południu plecki+bic CIŚNIEMY ################################ michał - no właśnie, amatorsko to sobie taki cheat day robię masa będzie też [...]

Ja ostatnio jestem na bieżąco, więc nadrabiania nie ma No ANIMALU co na dziś przygotowałeś :> ?

jutro, co? rano sprawdzę nie chce mi się isć do kuchni, tak wygodnie mi się leży ale jednak 100g <zdziercy>

No ładnie <nununu>!!! Nie tłumacz sie przeziębieniem - po prostu wymiękłeś! Nie no dżoke, wiem jak przeziębienie wpływa na łaknienie węgli...:) się kuruj!

Cześć Kinguś dzięki za pamięć <cmok cmok> na razie podwójnie widzę ale będzie lepiej Tobie jak zwykle powerka na cały tydzień Wielkie POZDRO !!!

No i nie wytrzymalam, pomeczylam sie ale widze WOW super mi sie podoba chyba po raz pierwszy plecki bardziej od lapki (a wiesz jak ta lubie ) REWELACYJNIE >mniam< czadu dajesz ostro, wygladasz bosko, tak trzymaj, bede kibicowac, buziaki

szajbus - animation -> frame properties im większą liczbę wpiszesz tym dłużej trwa zmiana i wcześniej zaznaczasz oczywiście wybrane obrazki Ewelina - no to cieszę się, że humorek dobry:* Wasa - moje ulubione węgle nie licząc ptasiego mleczka, czekolady, ciastek, serników... idę szinak robić

przeczytałem wszystko si <dumny> no, z krawatem mi do twarzy

czeko-sezam <mniam> jestem za, poczekam ile mnie to bedzie kosztowalo?

Trening lekki, pompujący - klatka+plecy Tempo: 2/1/2 Zakres powt: 8-12 Przerwy między seriami: 30sek. Przerwy między ćwiczeniami: 60sek. ##### KLATKA ##### 1. Wyciskanie sztagielek - skos 10x22kg 10x24kg 2. Rozpiętki na skosie 12x9kg 12x9kg 3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 10x22kg 10x22kg 4. Przenoszenie sztangielki 12x12kg 12x12kg ##### [...]

Eleganckie plery, tak zapytam, jaki rozmiar spodni nosisz? Tak z ciekawości z Ciekawe ile jutro u mnie nowych żyłek przybędzie... <marzy> Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-01-30 20:38:22

<dumny z żyłek> oj nie wiem, a dlaczego? ja to dziwny jestem bo zawsze jak idę to mówię "poproszę spodnie dla mnie" i 4-5 razy przymierzam różne rozmiary

ryż na patelnie z curry + warzywka i pycha albo ze śmietaną, jabłkiem, słodzikiem i cynamonem dobry Odi, brawo <dumna> Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2010-01-31 17:37:40

Trening barki+łapki Tempo: w większości 2/1/2 Zakres powt: 8-12 ##### BARKI ##### 1. Unoszenie hantli w bok ##### 10x12kg DROP: 8x12kg + 8x8kg DROP: 8x12kg + 8x6kg DROP: 7x12kg + 7x8kg + 7x5kg 2. Superset: unoszenie w opadzie+w przód 3 supersety -> 10x8kg + 10x8kg ##### ŁAPY ##### 1. Superseria: dipsy+drag curl 10x10kg + 10x30kg 10x10kg + [...]