GT

TO MOZNA ROBIS 1 PRZERWE W TYGODNIU?? JA MAM JUZ <LOL> ALBO DOPIERO 5 DZIEŃ I MAM ZAJE****** DUZO NAUKI I SIE CZASAMI NIE WYRABIAM BO PADAM NA RYJ. MOGE SOBIE DAROWAC 1 DZIEŃ CZY CAŁA MAGIA CWICZENIA SIE ZEPSUJE ??

Do "WnB" => przy treningu na mase nie proponuje robic A6W, rob zwykle cwiczenia na miesnie brzucha na siłowni

Stavros => i rob tak dalej jak otrzymujesz efekty zadawalajace

Stavros => ta buźka na koncu to zwykla minka :), nie mysl ze nasmiewam sie z ciebie itp.

cze, trening za***isty - jutro będzie 5 dzień - tylko mam jeden problem - mianowicie podczas ćwiczenia robi mi się niedobrze i bywa że przerywam na 3-4 sekundki dla zaczerpnięcia oddechu - czy to jakoś znacząco źle wpływa na cały trening czy ujdzie ? :> z góry dzięki za odpowiedź. pozdrawiam

kobeand1 -> przeczytaj moje 2 posty te nad Twoja wypowiedzia, masz krotkie streszczenie tych 83 stron :) zwlaszcza jesli chodzi o te wszystkie powtarzajace sie co chwile pytania Kurde miesnie mnie dzis bola nie wiem czy przezyje poranne szostki kto mnie podtrzyma na duchu? kheheh

ja mam pytanie - czy robiąc już w 3 serii kiedy mam zmęczone mięśnie brzucha 1 i 2 cwiczenie - mogę łapac dłońmi kolana (jak nie łapie to nie dociągam albo ciągne szyją :>)...

skoncze skoncze tylko nie wiem kiedy, musze zrobic troche masy bo spadki miałem bardzo duze , szóstka na mnie działa dosc dobrze jak zrobiłem ją do połowy ostatnim razem to niepowiem efekty <ok> + a tobie jak idzie efekty są ?? Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-11-22 21:16:15

witam ja jade dzisiaj 15 dzionek <wow> :P ...powiem ze sam sie dziwie sobie ze wytrwałem tyle dni...mam nadzieje ze wytrzymam jeszcze 27 :P

a ja jestem chory<chyba grypa zoladkowa> i wczoraj nie robilem i dzisiaj chyba tez mi sie nie uda i bede musial od poczatku robic....

aaa! przypomniało mi sie! Apropos brzucha: rok temu ćwiczyłam CALLANETICS. Nudne ale to dopiero daje w kość! Poszukajcie ćwiczeń w internecie. W ciągu niecałeo miesiąca (bo więcej mi się nie chciało ćwiczyć;P) na brzuchu zarysowała sie bardzo mocna linia mięśni. Niestety po jakimś czasie zdałam sobie sprawę że nie przykładałam sie do ćwiczeń przez [...]

czy miedzy eriami robimy jakis odstep czasowy ?:> Zmieniony przez - Bucik1986 w dniu 2004-12-24 11:05:24

mam kilka pytan (jestem pierwszy raz). 1.Cwicze 3 razy w tygodniu. Czy w dzien, na ktory wypada mi trening ze sztana moge robic te cwiczenia na brzuch po treningu silowym czy lepiej nie? 2.Jak moge pozbyc sie tluszczu z klaty? <bo mi sie lekkie (ale sie robia) stozki takie robia> 3.Czy trzeba miec jakas extra diete, czy i bez niej po [...]

O przepraszam <wstydnis> niedokladnie przeczytalem... Bedziesz MOGLA, oczywiscie

Ciekawa taktyka z tym przytrzymywaniem - spróbuję dziś i zobaczymy ;> Jeżeli chcesz zacząć jeszcze raz od samego początku, to chyba niepotrzebne Ci przerwy - jedna seria po sześć to dla Ciebie przecież prawie jak odpoczynek :) do rpf: dzięki za info, postaram się nie oszukiwać więcej. Pozdrowienia dla wszystkich masochistów :)

pan4era -> troche slabo, ale rob dalej i wrzuc fotke po treningu

dzisiaj 3 dzień , ale czuje brzuch tylko w górnych partiach -> dobrze czy źle ?

Andy 13 postaraj sie o te fotkii !! :>

dzieki druzyna za rady ;] nic nie bede zmienial :D jak zobacze jakies efekty na moim brzuszku to zaraz wam rzuce fote co i jak to wyglada obecnie mam 4 dzien i nie mam zamiaru przestac bo w zasadzie to pierwszy raz w zyciu wzialem sie za jakiekolwiek cwiczenia silowe bo mam juz dosc bycia szkieletem ( LOL } i czas wziac sie za siebie :] P.S. [...]

wiesz specjalista od masy to ja nie jestem:> no jak o co mi chodzi ze do jednej nogi?:/no pewnie ze do jednej na zmiane do przeciwnych na skosy.prosze dalej wiecej takich rad a wszyscy zrobia szosteczke powinno sie schodzic do 25 minut zeby nie robic tego na lenia jak niektorzy co robia przerwy i razem zajmuje im to 30 minut:/albo wiecej.pozdro