Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Dzisiaj zacząłem ćwiczyć wg tego planu. SPOKO plan. Mam z nim pewne problemy. Zmusza on brzuch do dużego wysiłku. Więc muszę robić dosłownie 1-2 sek. przerwy aż ten "ból" minie. Nie robię go idealnie technicznie bo jest on ciężki.

Czy mogę robić takie przerwy jak pisałem czy muszę go robić bez przerw?
Czy musi być on wykonywany idealnie technicznie czy nie musi?

Mówiąc idealnie technicznie mam na myśli to że w ćwiczeniach 4 i 5 nie łapę kolan łokciami lecz są one od kolan w odległości ok. 5 cm.

PROSZĘ O ODPOWIEDZ JEST TO DLA MNIE BARDZO WAŻNE.

Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI!!!

Technika jest najwazniejsza...

IV weidera, nie mam zakwasów ale podczas treningu straszie czuje mieśnie ...

ja tez mega czuje :] 2 dzien poszedl hehe ciezko bylo ale dalem rade

kobeand1 -> przeczytaj moje 2 posty te nad Twoja wypowiedzia, masz krotkie streszczenie tych 83 stron :) zwlaszcza jesli chodzi o te wszystkie powtarzajace sie co chwile pytania

Kurde miesnie mnie dzis bola nie wiem czy przezyje poranne szostki kto mnie podtrzyma na duchu? kheheh

kobeand ja tam tego tez ze stoperem nie robie :) no i poza tym tez na poczatku sie zwijalem z bolu, ale przejdzie, tylko cwicz systematycznie i staraj sie tych przerw nie robic
Krzyzu ja zrobilem dzis 39 dzien a wiec juz te ostatnie 24 powtorzenia, nogi dalej bola, ale juz nie tak bardzo, ale ja wogole nogi mam bardzo slabe...
Swoja droga a wiecej, ze zaczelem weidera ten 39 dzien o godzinie 23:36 a skonczylem 0:01 :) :) idealnie 25 minut hehe

hamsterq ja robie dzis 41 dzien i wczoraj trening mi zajal 19:37 (okolo) przy 24 powtorzeniach, robie krotkie spiecia nie robie przerw miedzy seriami. Np. 35 dzien czyli 22 powtorzenia robilem w 22 minuty. mialem jeden dzien przerwy w cwiczeniach.

2 razy mi wyslalo

Zmieniony przez - Stavros w dniu 2004-11-16 12:07:56

tez mozna, ale wole sie trzymac "regul"
cytujac 1 post: "W końcowym okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń, nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego."

mnie udalo sie nie poddac dzisiaj, nie wiem czemu mimo iz maly nacisk jest na skosne to wlasnie one rypia mnie niesamowicie, ale moze dlatego ze wczesniej robilam tylko brzuszki przez co wzmocnily sie m. proste a skosne nadal byly leniwe i teraz odczuwam bledy. Ale sie nie poddam!! Cale zycie marzyl mi sie fajny brzuszek, cale zycie patrzalam na to jak moja cala rodzina obrasta w tluszczyk i wszyscy chodza z brzuchami jakby byli w 7-9 miesiacu ciazy. W wieku 16 lat mialam juz zarys miesni brzucha ale poddalam sie, zaroslo i to bardzo 90 w pasie obecnie i to nie ciaza hehs. Coprawda zwieksza to odleglosci lokcia od kolana, ale mam nadzieje ze wzmocni mi to miesnie i po przejsciu a6w + aeroby + dieta to nastepna seria a6 da mi jakies efekty wzrokowe i ten lokiec bedzie mial blizej do "celu"
zrobie obie fotke dzisiaj, w polowie programu druga a na koniec trzecia zobaczy sie jakie beda efekty jak beda to sie nie powstydze pokazac, bo narazie to szans na ukazanie nie ma samo wyobrazenie moze wam starczyc :P

reguly sa sprzeczne bo nie dasz rady w 25 minutach sie zmiescic stosujac 2 sekundowe spiecia
w pasie mam tyle co Ty moze 91 (186cm wzrost moj)

"cale zycie patrzalam"