GT

moim skromnym zdaniem to nie jest za dobry. wystarczy ćwiczyć 3 dni w tygodniu. ja ćwicze wtorek, czwartek i sobote. jesli chcesz zobaczyc moj trening to prosze: wtorek klatka wyciskanie poziom 12 10 8 6 (na ławce wyciskanie) wyciskanie sztngi skos gora 10 8 6 6 (45 stopni na ławce) rozpietki pozioma lawka 3x10 BICEPS uginanie na modlitewniku 12 [...]

a po dodaniu nog dobry bedzie ten plan ??:> a btw tego ginera kupiłem w sklepie z odzywkami ale to bylo jakies 1,5 roku temu wiec nie wiem czy nadal jest produkowany przez multipowera i czy nadal jest w sprzedazy ;P

Odzywek troche sie roznych zjadlo... Dlugo by wymieniac... Gena to ja mam fatalnego -> praca, praca i jeszcze raz praca... jak on cwiczy od kad sie urodzil Fakt... Troche juz trenuje... Powoli do celu... Nie 'chodze na skroty...' Pozdr

Dzieki Zgadzam sie ze nogi sa troche slabsze Pewnie spowodowane jest to tym iz w moim 'kochanym' miescie nie ma zadnej silowni wiec cwicze w piwnicy a tym samy sprzet mam dosyc okrojony... Z w/w powodow nie mam takze mozliwosci poprawy obecnych rekordow silowych - brak sprzetu, obciążenia itp. itd. Cycuchy sa niezbyt ladne... <wstydzi sie> [...]

OK-Podeślę Ci na dniach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

opowiesci skrypty czy jak:> koles ma wyobraznie mama mu bajki opowiada

a tak wogol o jupiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii wygralem hihi nie wierze <hurrrraaaaaaaaaaaaa>

LoL?? mr_acid Wysłana - 2 styczeń 2009 15:40 no to po co układałeś diete Poto żebym z niej korzystał?? A żebym miał lepsze efekty musze sie wyspać, a skoro chodze do szkjoł to jak mam sie wyspać?? więc musze stosowac MZB nie??? teraz czaisz?? czytaj wszystkie posty a nie odrazu po 1 dajhesz odpowiedź <lol>

Moze zapytaj w dopingu, albo poczekaj na kogos kto ma w tej kwestii doswiadczenie. Choc moja rada jest taka, abys zanim siegniesz po doping potrenowal jakis czas porzadnie. Zrob chociaz te 150 w przysiadzie i 200 w ciagu na sucho. Zalozylem, chyba zbyt pochopnie, ze masz >20 lat, ale nigdzie nie znalazlem tej informacji. Wypelnij ankiete. [...]

Niestety nie mam nawet zbytnio czasu na ten trzeci dzień na siłowni... chociaż w niedziele w sumie mógłbym smignać na siłownię, bo czemu nie. sroda/piatek/niedziela byloby ok. "nie widzę powodu , żebyś robił trening masowy nawet z aerobami" Troche dziwnie napisales :) Mam to rozumiec -> rób trening na masę, aeroby wiele nie zepsują? ;)

Dzordzol - tak się składa, że trening na masę i redukcję niczym się nie różni na siłowni. Różnią je PODAŻ KALORII, aero i interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 *** Beznadziejnie. 1. Dieta źle! Za mało kcal w stosunku do wagi. 2. Trening tak samo -> wybierz FBW. GDZIE NOGI? 3. Bieganie - źle. 4. Spalacz - obecnie BEZ [...]

To nie FBW tylko dziadowstwo, sama izolacja. CZYTAJ! TAK -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 to powinno wyglądać.

Jeżeli przestrzegasz tej diety to nie ma opcji że nie masz efektów ;D moim zdaniem problem tkwi w treningu może nie dajesz z siebie wszystkiego .....ostatnio czytałęm taki Artykuł jakiś koleś założył siłkę i żeby nie odstraszyć ludzi ze wszystko będzie bolec i zakwasy (jak dla mnie trochę głupie) No i dalej trenowali na 65% swoich możliwości po [...]

patriot pewnie, ze mozna zaliczyc FR pod DH...nie to samo, ale maja wiele wspolnego P.S. Dla wszystkich zainteresowanych->otwarcie sezonu DH Myslenice (30km od Krakowa) 13.04!!! undergroundowe zawody!!! zapraszam!!!

uzylem wyszukiwarki ;] i dowiedzialem sie ze 6oxo w polsce jest ciezko a nawet wcale dostepne.. jedyne co mi pozostaje to chyba sprowadzenie sobie puszki (2?) z angli albo udanie sie na czarny rynek. dobrze wnioskuje:>

Dobra dzięki za rady... mam pytanko przez jaki czas mam robić taki trening...? trzy razy w tygodniu to samo? Ile takich ćwiczeń w dziennym treningu FBW powinno być, czy jak bym dorzucił z 2-3 ćwiczenia na biceps i na klatkę zdawało byto rezultat ;>

to jak moze troche wiecej tych podpowiedzi ?:> Doradzcie ktore staki dadza najlepszego kopa po zlaczeniu ?

Dobra technika w klinczu. Choc chyba z calym tulowiem to tylko byki ciagna na korridach :-> On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Dobra technika - ja stosuje z zaskoczenia, oraz podczas wymiany ciosów w półdystansie "czuje", że uderzenie to wejdzie w nos przeciwnika (łapie go za kurtke/bicepsy rąkoma i przyciagam do siebie, i wale z całej siły robiąc jednoczesnie wyskok do przodu). Bardzo skuteczne hehe ;>

Dość ciekawa sytuacja bo: kiedy stosujesz PCT następuje wyrzut LH co skutkuje produkcją testosteronu.. wszystko OK.. ale ciekawa jest wtedy jedna rzecz.. kiedy już testosteron osiąga wysoki poziom a nadal jesteś w trakcie PCT to homeostaza jest zaburzana, bo: z jednej strony wysoki poziom testosteronu wpływa na przytłumienie wydzielania hormonów [...]