ww

Hm zastanawiam się jak ułożyć dietę pod crossfit ?? jak podzielić kalorie ?? 30% b , 40% ww i 30 % t ?? Treningi intensywne 3 dni, 1 dzień wolny. Dużo biegania + pływanie. Moim celem jest siła ale chcę też pozbyć się 3-4 kg.

a więc prawdopodobnie jest możliwośc ze pobiegne w maratonie 30km dla sprawdzenia swoich możliwości kondycyjnych i JAKIE BATONIKI PROTEINOWE itp polecacie ??? Oraz chciałbym wiedzieć jaki mają skład...ile kcal ile WW itp bo nigdzie nie moge znaleźć

Niedawno kupilem Biogenix Carbo BX. Waze 88kg i cwicze na mase. Dotychczas po treningu jadlem 150g ryzu (118g ww). Ile moge wziasc maksymalnie carbo zaraz po treningu tak zeby pozniej jesc mniej ryzu lub wogole go nie jesc?

Taka kolejność posiłków jest dobra ? Śniadanie 1 porcja mass activator Po szkole Owsianka i 4 jajka Pomiędzy posiłkami 1 porcja msss activaor ( przed treningiem) Wieczorem – po treningu 1 Ryz 100g i kurczak 250g B:153 T:100 WW:238 waga 84kg wzorst 187

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze wszystko obliczylem. Dieta na redukcje... 1668 Kalorie need Bialko 167g-668 kalorii WW 94g -376 kalorii Tłuszcze 71g =664 Wiek 15 Waga 76 Wzrost 172 http://img217.imageshack.us/img217/1221/1dzie15listopadpon.jpg Zdjecie:)

Zna ktoś ile ba białka tłuszczy i ww sznycel z indyka ?

Co to jest ? Czytalem troche o tym, ale biologiczne wyjasnienia nie wiele mi mowią. Dlaczego nalezy zjesc po treningu np Carbo zeby uzupelnic Glikogen ? I jeszcze pytanie odnosnie ww. Weglowodany proste czy zlozone jest po treningu ?

Trenuję 5 dni w tygodniu 3 razy siłka, 3 razy mma Mam 178cm wzrostu, waże 64kg i mam 17 lat-masa Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3000kcal bialko 192g, 375g ww 120 tluszczy Co dalej, skąd mam wiedzieć ile dać na śniadanie itp?

Jaki rozkład makrosładników ? Jestem raczej endo, waże 80 kg. Obecnie jestem na 14 dniu redukcji i ubyło 2 kg, makro było ustawione na 50% węgle , 20% białko, 30% tłuszcze (czyli 303g ww, 121g b , 81 g t ). Jem 2400 kcal , zacząć je obcinac ?

Witam serdecznie jestem ektomorfik 55kg 176cm dzienne zapotrzebowanie okolo 3550 kcal i jakos dziwnie mi to wychodzi wedlug tego co sie naczytalem to B- 2.6g/kg T- 2g/kg WW- wychodzi mi 9g/kg chyba cos za duzo albo cos zle licze prosze o pomoc z gory dziekuje

mam pytanie, co będzie jeżeli obetnę diete o węgle, (nie całe) i zastąpie je białkiem, wiem że ww mają więcej kcal więc nieprzesadze z białkiem na kg masy, jaka jest optymalna granica, i jaki efekt, budulec mięsni czy zalanie fatem.

robie mase czy moge jesć chleb wieloziarnisty? chodzi mi o wegle zlozone bo jem ryz i kasze gryczana moge do tego dozucic ww. chleb? i kiedy jak tak? czy jakies inne wegla zlozone sa lepsze?

Witam staram sie zredukowac zbedne kilogramy mozna powiedziec ze stosuje diete niskoweglowodanowa bo staram sie jesc max 40g WW w ciagu dnia 160g białka i 70g tłuszczu. Czy moge podczas redukcji brac białko serwatkowe ?? czy przeszkadza to w redukcji. ??

Witam, chciałem się dowiedzieć czy można normalnie masować się na krecie trzymać niskie WW i do tego wp*****lać jakąś efkę, clen albo wino, żeby poprawić efekty rekompozycji? Czy mija się z celem? Pytanie ogólne

siema chcialbym sie dowiedziec czy mam dodac tse do wycinki cyz sama dieta?? cwicze juz 4 miechy sam tluszcz niestety 3xsilownia i 3x aeroby tygodniowo... dieta jest 2,2g/kg bialko 2,5g/kg ww i 1g/kg tluszczy... a jesli dodac to jak to brac??

Mhm jednak wyliczyłem sobie zapotrzebowanie wygląda to mniej więcej tak : 2304 - bilans 20043,2 - bilans z deficytem 704kcal białka = 176g 416kcal ww = 104g 923,2kcal tłuszcze = 102,5g Co o tym sądzicie?

Czy Olimp zamierza wypuscic Gainera o niskim IG, gdyz w waszej ofercie jest sporo do wyboru jezeli chodzi o ten produkt ale wszystkie oparte na ww o wysokim IG... Bedzie jakas odpowiedz Olimpu na UP Your Massa czy MassMakera Megabola ?

jestem na diecie redukcyjnej:):):)efekty barzdo dobre w 3 tyg. zeszłem z 91 na 85 kg:)i tu mam pytanie czy ilość 3,8g białka , 3,9g ww, i 0.5g tłuszczu na kg to dobre proporcje???

Witam. Chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat ww. białka. Jak wypada na tle np: Matrixa lub Gold Standard z ON? Pozdrawiam.

co sądzicie o zmianie posiłku np w diecie na mase z 80g ryzu brazowego i 100g kurczaka na nalesniki z maki razowej z twarogiem po wyliczeniu oba posilku zawieraja tyle samo ww b i tluszczy? ew jaka mozna jeszcze make zastosowac co sadzicie o orkiszowej?