ww

[...] rosnalem za szybko sie ma te geny co OK, zrobilem odpowiednik tej diety jak jestem na uczelni, w sumie to samo tyle ze dalem Gainer 1 vitalmax (lepszy stosunek bialka do ww niz gainer 2 jak dla mnie) 100g + mleko jako 4. posilek, 2. bez zmian, 3. to ryz+kurak w bufecie, a 5.i 6. bez zmian. Wyszlo mi prawie 3600kcal i jest super Jak sa w tej [...]

7 lat stażu, 6 cykli za sobą i nie wiesz ile ww i tłuszczów jesz??

[...] tam znajduje się największy odsetek leucyny/witamin/minerałów) Biedna kolacja. Chudy nabiał (odtłuszczany) jest mocno przetworzony. Warto uwzględnić tam porcję jakościowych ww, które mogą przyczynić się do poprawy snu. Jak wygląda kwestia warzyw? Bogactwo przeciwutleniaczy/witamin/minerałów/błonnika. Następnym razem wrzucaj dietę w formie [...]

jasne, zapomniałem dodać ze biore kompleks witamim, omega 3 i zma na noc. obetnę ww z ryzu i wrzuce odpowiednia ilość kaszy jaglanej do kolacji, dzieki temu powinienem miec wiecej sil i mniejsze łaknienie rano. z tym carbo chodziło mi o 50 g :D Mówisz zebym wywalił bcaa po treningu kompletnie? warzywa sa, głownie bazuje na brokule, ale nie wliczam [...]

I - daj z dwa jaja II - wywal ser i szynkę nasyconych nie łączymy z ww, a szynka to syf ryż brązowy kiedy trening? tuńczyka kupuj we wodzie V - margaryna - OUT nie dawaj chleba daj więcej twarogu warzyw nie wliczaj i nie wpisuj do diety nie ma sensu jedz ich dużo

jeśli jesteś ekto zmaień je po prostu na ww o niskim ig

[...] diety, niech zrobi to ktos starszy, bardziej doswiadczony. imo jest slaba i bardzo monotonna :) na twoim miejscu zaczalbym od nowa pomoze ci w tym ten link: http://www.dobradieta.pl/tabele.php pamietaj, 5-7 posilkow, 2,2bialka na kg masy, 20-30% zapotrzebowania z tluszczy, poczytaj o rodzajach tluszczy i pochodzeniu, reszte to ww. nie [...]

oczywiście w dnt ww w posiłakch porannych

jak jadłem 2500 kcla to stałem w miejscu to obciąłem 500 kcla i nie wiem jak dobić do 2000 żeby ww za dużo nie iść w górę. Jestem endo i po masie mi trochę metabolizm się zwolnił. Zmieniony przez - matiwa15 w dniu 2013-05-01 23:02:25

ej a soczewica moze byc na kolacyjke bo ma duzo bialka i ww? aha i jeszcze jedno tego ryzu 125 g to mam to zwazyc przed ugotowaniem czy po bo ugotowalem okolo 150 g i mi wyszlo na 4 objady :) z pól kilo samego ryzu!!!:( "TriXter for ever"

a po co masz wazyc ryz jak mozesz sobie kupic zwazony w woreczkach po 125g mozesztez kupic po 100g ale ja jem 125 bo wtedy mam ladnom okragla liczbe 100g ww. Aha no i 125g suchego ryzu przed gotowaniem co daje chyba 200-250g po ugotowaniu do tego 130g tunczyka lub piersi z kury, jogurcik i masz piekny posilek. sir Mauro

[...] ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do 1g/kg i zwieksze ww do 200g na dzien. kalorie pozostana bez zmian czyli ok 2400. Chcialem zapytac czy moge tak zrobic i czy nie spowoduje to zastoju itp. Waga i w pasie leci troche wolno i [...]

1. Do szukania służy wyszukiwarka. http://www.sfd.pl/search.asp 2. Zawsze można swoje pytanie umieścić w poście już istniejącym. Na przykład w tych linkach, które podał Ci natolin. Ale rozumiem, nie chciało Ci się. To jestem w stanie jeszcze od biedy tolerować. 3. Na ulicę nadaje się tylko niewielki procent tych, którzy po niej chodzą. To jest [...]

clenbuterol to doping jankiel88 - chyba pomyliłeś ww. środek z preparatem clenbutrox firmy trec

a czemu akurat brak ww a wieczorem są ? przecież z rana są znacznie bardziej potrzebne niż przed snem ( dają tylko komfort snu ) Rano zaś pomagają rozpędzić nasz organizm ...

WW już mam w każdym posiłku :).

[...] Czarnucha. ****ny wała zrobił jak siemasz. Już nikomu nie można ufać. Dobrze że jeszcze nie zapłaciłem za ten towar - ch*ja nie kase zobaczy A tak na serio to proszek na ww fotce jest ok :) . I praktycznie każda kreatyna też tak może się zbrylić, nawet bez wilgoci. Jak wiesz za granicą ludzie również mieli gródki. Twój jednak ewidentnie [...]

nie kupój gainerów ułóż dietę i na tym się skup. ALE TO W DZIALE DIETA. jak ogarnisz ww art i wyciągniesz wnisoki wypełnij ankiete działu i zapraszam ponownie z nowa wiedza :)

[...] się zamieniać na kasze ryż makaron itp. ser staraj się dawać tylko na kolację w ciągu dnia ryby/ mięso/ jaja brak warzyw III brak tluszczu i małej ilości warzyw IV ok V znów brak warzyw VImleko wyrzuć daj olej lniany lub oliwe i dodaj warzyw poczytaj o równowadze kwasowo zasadowej po co one są potrzebne gdyby masa nie szła zwiększaj ww pozdr

Ej, a jaki jogurt polecacie? Naturalny? A jak smakuje ryż z np. truskawkowym jogurtem? I jeszcze jedno: Jaka jest różnica w ryżu gotowanym na wodzie, a jaka na mleku, (chodzi mi o wartości odżywcze), czyli ile ww ma 100 gr ryżu na mleku, a ile na wodzie itd. ROZDAJE SOGI!!!!