ww

hmm no racja chudy ww 90 wyjdzie z tego to malo jakos w hooj dodam moze 150gr platek

siema gymi. ale ja tak macieja napisalem o tych ww, bo sam tak robie, a czy tobie to posluzy, to ciezko powiedziec ;) niektorzy to za caly dzien jedza 200g wegli, a tu masz prawie tyle w jednym posilku - wiec wiesz, wsyzstko od okolicznosci zalezy. ale jak dla mnie ciemna bulka z dzemem rano musi byc - redukcja, czy masowka - wszystko jedno.

[...] wadze, na szczęście nie za dużo. Jestem po pierwszym treningu na siłowni pełna chęci i zapału. "całkowicie wywal NABIAŁ i układaj miskę na 1900 kcal na początek. 130b/150 ww, reszta tłuszcze" Będę starała się trzymać tej zasady, ale chcę pić białko a na wodzie mi nie smakuje, czy zrobię sobie dużo krzywdy jeśli będę robiła je na mleko 0,5 bądź [...]

Białko to w ogóle z kosmosu :-D o tłuszczach nie wspomnę, ale tylko ww wzbudzają me pożądanie :-P

Weź mi jeszcze powiedz jak Ty z miską jesteś?Ile ww już masz?

WW podnoś d do 130, ale tłuszcz do 100 utnij. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-29 01:04:18

Właśnie wbiłam nowy rozkład w dziennik i wychodzi przy 2000 kcal 130/100/150 BTW, jeśli mam podnosić dalej kalorie to węgli będzie coraz więcej. Po prostu ciężko mi wcinać tyle ww, już połowa tego jest dla mnie wyzwaniem bo zdecydowanie wole zjeść garść orzechów, no ale może przywyknę :-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-07-29 01:19:22

saida ale tych 50g ww w dnt to nie zazdroszczę :-P

Ania - na lajcie, jest ok:-) A paradoksalnie jestem w te dni bardziej najedzona, niż w wysokie. Ale może podniesiemy trochę ww w dnt.

NOOO DZIEŃ DOBRYY:-D Dzienniki pokładowy;-D Pogoda:mróz ,bezwietrznie,zapowiada się piękny dzień . No jak już pisałem wcześniej mam od tygodnia ww + ( 20G) i ja ide dziś przed lustro myśle jest OK, paczam na wagę a tu dzwon!! w ubiegłym tyg miałem 60.3 a dziś 60.1 }:-(mój metabolizm przyspieszył no i nie ukrywam że się cieszę (więcej szamki) [...]

BRY! Od dnia dzisiejszego 29.12.2014 nastąpią dość spore zmiany w diecie i treningach ,inaczej też będą wyglądały wypiski w dzienniku . Przez okres świąteczny troche przecholowałem no i niestety coś mi się tam odłożyło ,(najgorzej że na brzuchu ) więc plan na najbliższe dni prezentuje się następująco : Priorytetem na chwile obecną jest [...]

Za duża rotacja węglowodanami wg mnie. Jem tak od bardzo dawna i jest ok więc nic nie zmieniam w tej kwestii ,mimo to dzięki za opinię ;-) Dzień 1 29.12.2014r Dzisiaj pierwszy trening po okresie regeneracji więc zaczynam lajtowo . Trening obwodowy 2 kółka Rozgrzewka 5-10 min 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram [...]

DZIEŃ 15 12.01 Trening: (krok 2) Podciąganie 3x 10/9/7 (krok 2) mostki 3x 12/11/14 (krok 1) pompki w staniu na rękach 3x 65/80/30 sec (krok 1) brzuch 3x 27/23/20 (krok 1) pompki 3x 35/35/37 (krok 2) nogi 3x 21/23/25 Podsumowanie treningu : Zaj**iśc*e;-) Od jutro okno jedzenia skracam do 4h ( 15:00- 19:00 ) [...]

Cześć Ziomki,jak tam się macie ( mam nadzieje że wszystko gra ).U mnie jest zaje**ście ,wszystko do przodu z dnia na dzień ,treningi są ,nie martwcie się /-)_,po prostu czasem nie chce wpisywać ,skoro jest nie duża różnica między poprzednim treningiem .Dieta też jest ok ,mi odpowiada ,są efekty i nie ma co kombinować,a wracając do treningu [...]

Elo Dzisiaj mamy 31 dzień prowadzenia dziennika ,piszę teraz gdyż nie wiem czy potem będe miał czas więc Pooozdro z rańca i do roboty ! B:110-130g T:60 WW:280 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b2e3c4a64d647d28acf5f289bce71b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/896eeac8852e43efb7044d36bf2e02b5.jpg

http://www.sfd.pl/80kg_przy_12_14%25_bf-t923646.html mam wrażenie że w dziale crossfit jak się nie ma zgrabnego tyłka to nie ma czego szukać za bardzo %-) taki jest mój plan i tak zrobie że cf będzie 3x tydzien jak normalnie a do tego dorzuce 2x tydzien fbw przed crossfitem (priorytet to barki i biceps/triceps). do tego dieta wysoko ww z makaronów [...]

[...] Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez 10g, BD x8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 40g Media: Siady przód – 4 seria, 6x100kg http://www.youtube.com/watch?v=59-Tffu4lCM MCNPN - 3 seria, 10x70kg http://www.youtube.com/watch?v=-4cdlc6M-ww Wznosy nóg - 3 seria, 15xg http://www.youtube.com/watch?v=K2P7lf-A4dc [...]

glownie kierowalbym sie zasadami ze najwiecej ww w 1,2 potreningowym, potem sniadanie... reszta na samym koncu i tak samo z obcinaniem - jezeli gdziekolwiek chcesz obcinac to w w/w na samym koncu obicnasz

po Januszowemu bardziej ja jutro 50g WW max

Licze licze 8 tydzien yebnie w niedziele. Do stycznia duuuzo czasu. Boje sie ze ciezko bedzie w redu wejsc bo wstaje rano i masakra jak bym nie zjadl ww owies/musli