ww

[...] po brzuchu że dałaś swojemu organizmowi takimi głodówkami mocno popalić i odbiło się to i na zdrowiu i na wyglądzie. Na początek miskę układaj 1800 kcal 120g białla/150gr ww. To że posiłki masz 4 to jeszcze nie jest tak źle - nie musisz jeść koniecznie 6ciu posiłków a jedzenie nie musi kończyć się o 18, chyba że o 20 spać chodzisz ;-) Układaj [...]

panowie sorki za wtrącenie do tematu ale mam pytanko a nie chce nowego postu zakładać.Użylem kalkulatora darkthorna na mase i na automatycznym uwzględniło mi takie proporcje białko 1,8g tłuszcz 0,8g WW 5,6g Czy nie za mało tych tłuszczy?:/

[...] ogorkowa...moze ze szpinaku...kawałeczki ziemniakow...babka wygladała na zadbana...cóz...mam nadzieje ze mnie 7krasnoludków pochowywac nie bedzie:)))) wniosek~: JEDZMY TYLKO SPRAWDZONE PRODUKTY! NIGDY NIEWIADOMO CZEGO DODAJA DO JEDZENIA! JAKAS CHEMIA MOZE! kurde...te ziemniaki mi na sumieniu leza...tyle ww...:) uznam je za przygotowanie do TKD:)

I Posiłek 7.00 200g Mleko spożywcze + 80g Płatki owsiane + /NEI MA ZDROWEGO TLUSZCZU I BIALKA II Posiłek 9.35 150g Chleb żytni razowy + 30g Szynka z indyka + Jabłko + /DAJ WARZYWA + TLUSZCZE III Posiłek 11.45 150g Chleb żytni razowy + 30g Szynka z indyka + /ZA DUZO CHLEBA, DAJ NP. MAKARON/KASZE/RYZ IV Posiłek 13.40 125g Ser twarogowy półtłusty + [...]

A ja się pochwalę, przechodzę na low carb - 150 g ww dziennie edit Dieta na dziś dopięta na ostatni guzik więc kłade się spać zamiast siedzieć po nocach na sfd branoc Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2007-07-24 01:35:34

[...] się dobrze. Amoniak się wysika - nerki pracują mi dobrze. Nie ma już z czego ciąć kalorii - a jeść trzeba. Gdy będzie mniej tłuszczu we mnie to zwiększę (być może) ilość ww a w końcówce ograniczę jaja (chodzi mi o tłuszcz). Rano tak jak zwykle brzuch oraz (od 2 dni) ugięcia w staniu na rękach (może w końcu nauczę się stać na rękach?). Potem [...]

[...] na szerokość barków 3x6p Wieczorem coś na biceps oraz 7km. Dieta: 10 jaj 0,5kg twarogu 15dkg piersi główka czosnku oraz słoik 0,9l kompotu z agrestu (zwiększam ilość ww - do zawodów jeszcze dosyć daleko i obawiam się "zjedzenia mięśni" ; co prawda w tali jestem b.pulchny lecz góra pleców jest coraz wyraźniejsza i wydaje mi się, że idę w [...]

[...] umiejętności. Porażki zanotował też Spider w PRIDE od nonemów ... Przeciwnicy Fedora byli w top formie, pokonał całe HW, uważam że jego zwycięstwa są bardziej znaczące niż ww dwójki. Przykład Arona - był na topie, w passie zwycięstw w grapplingu, gdzie Fedor z nim walczył ?:) JJ jest bardzo mocny. Tylko kogo on pokonał, kto był w najlepszej [...]

Przykłady MaGora i innych pokazują, że tłuszczówka może być skuteczna. Niemniej, dla mnie każda dieta eliminacyjna (w tym wypadku eliminacja WW) jest bardzo trudna i nie dla każdego. Jestem w stanie sobie siebie wyobrazić 2-3 m-ce na tej diecie, ale w dłuższej perspektywie psycha by mi siadła bez węgli.

Ja po paru dniach bez ww padłem na twarz, aczkolwiek było bardzo smacznie. Padłeś na galaretkę owocową? Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-25 11:00:46 Przepraszam ale nie rozumiem.

dzisiaj wpadło 1900 kcal 350 gr białka 21 gr ww i 39 gr tłuszczy

moje menu dzisiejsze szynka kons 200 gr,twaróg 120 gr,filet 1 kg,jajka 4 szt,białko*2 ,ogórek zielony 250 gr pomidor 150 gr 1900 kcal 350 białka 20 ww 39 tłuszczy %-)

ladnie ladnie,forma widzialem kozacka... ja od 2 tyg omlet z rana, jest fajna owsianka tutaj za 2chf kilo z kawlkami owocow cos jak musli wysuszone, tylko 3g tluszczu, 8 bialka reszta ww

Ja już jestem w sobote od ok 12:00... Zapraszam na zdjęcia i pogaduszki...:) O 14 zaczynaja się zawody ww-będę tam kecił i pstrykał...

Ja siedzę daktyle jem. Z ww dziś przesadzę.

Byłem jednak na siłowni: przyciąganie w siadzie do klatki 2x10p 3x8p ściąganie drążków z góry 3x10p 4x6p przyciąganie w siadzie na ww maszynie nachwytem i podchwytem 2x10 4x8p francuz hantelką 10kg/2x10p 12kg/4x8p 2x9p prostowanie jednorącz podchwytem na wyciągu z góry 4x8p Chciałbym pójść wieczorem (powinienem) gdyż wcale nie tracę tłuszczu. [...]

[...] taczki pchać. 100 situp 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg 100 pompek 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg 100 skoki kolana do klatki 50 thrusters 5 kg 25 MC 40 kg czas 28:07 poprzedni 34:50 Warzywa:szczypior,kapusta, por Te 10 g ww w misce to na warzywa z zupy- ziemniak, marchew, pietruszka, seler. /SFD/Images/2016/2/23/9cef510cc47c44c5b185a0fe408820ac.jpg

1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]

Jest duze prawdopodobienstwa ze przy twojej budowie utrzymywanie ww w okolicahc 130g plus warzywa nieliczone bedzie najbardziej pasujacy Olej rzepakowy zamień na jakieś masło czy smalec jak chcesz smażyć. I staraj sie jesc więcej warzyw strączkowych i kasz typu jęczmienna czy perłowa czy gryczana i mniej makaronu, nawet jak to "pełne ziarno" I [...]

kuskus zamień lepszym zrodlem ww