ww

[...] (Nie polecam takiego obciazenia poczatkujacym!) Ale unikam - jak diabel swieconej wody - zalamania miesniowego i nie oszczedzam na jedzeniu, zwlaszcza w okolicy treningu. Stosuje sie do zalecen binia ("posilek okolotreningowy"), z tym ze ilosci zalecane przez binia bialka z serwatki i ww sa podwojone - ale waze tez wiecej niz 65 kg

[...] albo pomarańczowy zmiksować/ubić w blenderze i wchodzi jak złoto!:-D A jak chcecie w innej formie to można rozpuścić trochę żelatyny (i całość też zmiksować). Wstawić do lodówki na ~ 2 godziny i mamy ptasie mleczko :-) Ja zamiast aromatu daję zmiksowane truskawki - myślę, że te 5g ww dużej krzywdy nie zrobi, a fajnie kręci podniebienie :-P

[...] zbilansowaną dietę lub lekki low carb, jak lepiej tolerujesz węgle to 0.8g tłuszczu na kg beztłuszczowej masy ciała a reszta węgle, jak lepiej schodzi na tłuszczach to 100g ww w dni treningowe (np. 15g przed treningiem 70g po treningu i 15g przed snem) i 50g w nietreningowe, reszta tłuszcze tak żeby zachować ten deficyt (wielkość deficytu: [...]

[...] z fusów, Holm jest nie do obalenia dla tych dziewczyn z 135lb na to wygląda. No to Holm wygrała dzień, Tate wygrała dzień, bo nie zanosi się na NATYCHMIASTOWY rewanż z ww względów i pokonując Nunes TSa dostanie na bank a tak to nie wiadomo co by było. Natomiast Ronda i Cyborgowa przegrały dzień haha. Cyborgowa wielkie gadanie o zejściu w [...]

Zadnego z ww bym nie wzial. Nie masz pewniejszych? Jak nie masz wyboru wez flakon IP i zobaczysz. 150mg/ml na pewno tam nie ma, bij standardowo 1ml. Deka pmp dziala dobrze. Libido spadlo mocno mimo zwiekszenia tescia i dodania propa. Miesien idzie w miare dobry, ale troche chyba za duzo kalorii dalem, bo pas tez urosl troche. Pompa na silce, [...]

Dla zainteresowanych historią ww: -juz w latach 50',60' takie siłowo wytrzymałościowe próby były robione na zawodach kulturystycznych-były pompki na ziemi,na poręczach,podciaganie na drazku muscle upy,uginania na biceps na ilość razy,wyciskanie odważników na barki oraz wyciskanie leżąc na najrózniejszych warunkach,przysiady ze sztangą,przysiady [...]

Dlaczego słabo? To jego rekord WL, słaby to na ten przykład ja jestem, "ździebko" lżejszy, bo do 222,5kg brakuje mi dokładnie te 60kg, na których tak się w WW męczę. Udanych zawodów w Poznaniu i nie wygłupiajcie się z pompkami i jakimiś zakładami, zróbcie tylko to co trzeba ale DOKŁADNIE. Niestety ostatnie dwie kolejki PLWWS były "spadkowe [...]

No zawody udane.Trudno się do czegoś doczepić.Dobry pomysł z dwoma ławkami co znacznie przyśpieszyło zawody.Atmosfera super no i oczywiście wyniki.Wyniki naprawdę idą do przodu widać że ludzie się wzieli za WW co bardzo cieszy .Pojawiły się nowe twarze i koledzy z SW .Po prostu fajnie!

Chłopacy z Street Workout Poznań,wraz z mistrzem Polski w muscle up zrobili u Karola mały posing....Oprócz ww myslą też o kulturystyce??? https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1476138_454767591295328_1709530307_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-09 06:43:22

Zjadaj 3500kcal dziennie. Rozdziel je dobrze na białka, tłuszcze i ww. Wprowadź treningi siłowe, codziennie zrób godzinny szybki marsz. Waga na początku może szybciej spadać, ale generalnie powinieneś lecieć do pewnego momentu ok 1kg/tydzień. Jak będzie ze skórą to zobaczysz. Trudno przy takiej masie jednoznacznie określić czy będzie wisieć czy [...]

[...] micha trening wieczorkiem Jaja kurze, owsiane, ,Len,Mleko,Orzechy laskowe, cynamon,Rodzynki(może nie powinnam, ale miałam straszną ochotę) Stek z Tuńczyka, warzywa Małże , Pomidory,seler naciowy,Jogurt naturalny schab Ryż, naturalny brązowy Pierś z kurczaka, ryż brązowy Twaróg lekki, oliwki Suma 1713,90kcal 190,33-b 105,03-ww 61,41- t

[...] Light, Pomidory,Papryka czerwona, Ogórek schab z kością, ogórek, ogórek kiszony, chrzan pierś z kurczaka , Ryż brązowy whey Twaróg,Oliwki Suma 1726,82kcal 188,21- b 88,61-ww 69,32-t -------------------------------------------------------------------- trening- mam nadzieję, że zdarzę siłkę i kardio obrócić, jak nie to tylko kardio zrobię :-/ [...]

[...] wiem, bez komentarza) Jaja,Płatki owsiane,Len,Orzechy nerkowca,Mleko sojowe Whey, Jabłko Schab, Pomidor, baby szpinak,seler naciowy, Olej lniany schab, Ryż brązowy whey Twaróg,Oliwki Suma 1638,77kcal 182,57-b 72,60-ww 68,27-t ----------------------------------------------------------------------- Na trening zaraz lecę i pomiary wieczorkiem

[...] kapusta kiszona, ogórki kiszona udko z kurczaka bez skóry,Makaron razowy świderki udko z kurczaka, ogórki kiszone zupa z kurczakiem Suma 1711,14 kcal 181,46-b 69,50-ww 78,00-t + Kawa+tran+ musztarda+ chrzan( nie dodałam do bilansu) Trening: Klatka +barki 15 min biegu na bieżni - rozgrzewka 1. Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce [...]

[...] Dzisiaj beztreningowo Mój dzisiejszy jadłospis: Jaja kurze,mleko sojowe,Płatki owsiane,Rodzynki,orzechy nerkowca Udko z kurczaka, ogórki kiszone soczewica zielona,mięso mielone z indyka, olej lniany Awokado,Krewetki Whey Serek wiejski, oliwki Suma 1657,63 kcal 169,26-b 72,13-ww 74,99-t Odkryłam dziś soczewice! WOW

[...] mialam rybę seebassa (chyba bass morski po polsku), z warzywami + jeszcze zjadłam rodzynki, kawę, tran, aloes i witaminy co dało łącznie 1696,46kcal 192,18- b 75,52-ww 68,9-t __________________________________________________________________________ lecę spać, z myślą, że kolejny tydzień będzie lepszy od tego, bo w tym tygodniu się nie [...]

[...] orzechowe, olej lniany przegrzebki*,Awokado pomidor, ogórek Wołowina, groszek zielony**, olej lniany Whey Twarożek wiejski z zieleniną Suma 1761,39kcal 172,92-b 47,77-ww 95,90-t _____________________________________________________________ *(scalops) - zwierzaczki morskie, żyjące w muszelce z reklamy Shella **A mam pytanie czy groszek to [...]

[...] len whey schab ze śliwką, groszek zielony Krewetki, baby szpinak, cebula schab ze śliwką,Kasza Gryczana Twarożek wiejski+ coś zielonego Suma 1690,71kcal 189,33-b 47,72-ww 83,31-t _______________________________________________________________ trening: Tak sobie dzisiaj myślałam, że macie laski racje z tymi kg na tych maszynach, to chyba [...]

[...] widzą tylko to co chcą widzieć _____________________________________________________________ Micha: Jaja kurze,Jabłko,Płatki owsiane,Jogurt Naturalny,Len schab,Śliwki suszone, sałata, seler naciowym cebula, Łosoś wędzony, sałatka Whey Twarożek wiejski, seler naciowy Suma 1728,76 kcal 181,65- bb 59,87- ww 84,31-t Trening wieczorkiem

[...] jabłko ,kawa z mlekiem Śliwki,Whey kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko schab, Soczewica zielona schab, Ryż brązowy Suma 1545,95kcal 161,00- b 130,42-ww 42,05- t Nie zdążyłam dzisiaj z rana obliczyć i wyszło źle w rozkładzie ;-( ________________________________________________________________ trening był wrzucę z rańca [...]