DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

dobre w smaku?

niebo w gębie :) miód musi być żeby słodkie było :) spróbujcie sobie w zmniejszonych proporcjach też tak próbowałem. :) dobrze żeście mi powiedzieli z tym twarogiem szybko wchodzi od dzisiaj będę stosował codziennie :)

jaki sposob na twarog?

Zmieniony przez - Izydorro2 w dniu 2013-11-27 21:43:19

100g twarogu półtłustego 250ml mleka 1łyżeczka naturalnego kakao 1,5łyżki cukru pudru wszystko zmiksować :)

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-11-27 21:47:45

sprobuj tez dodac szczypior i troche soli Mi smakuje :)

Chcecie dobry twaróg?

Twaróg tłusty - 250g
śmietana 18 - 100g
wiórki kokosowe - 30g
słodzik 5-10tab jak kto lubi - rozpuszczony w wodzie
aromat jaki kto chce ja daje smietankowy, waniliowy, migdałowy albo pomarańczowy
zmiksować/ubić w blenderze i wchodzi jak złoto!

po składzie sądzę że będzie bardzo gęste więc nie wejdzie tak szybko jak taki mix który wczoraj wypiłem :)

PawelSzEvc

Chcecie dobry twaróg?

Twaróg tłusty - 250g
śmietana 18 - 100g
wiórki kokosowe - 30g
słodzik 5-10tab jak kto lubi - rozpuszczony w wodzie
aromat jaki kto chce ja daje smietankowy, waniliowy, migdałowy albo pomarańczowy
zmiksować/ubić w blenderze i wchodzi jak złoto!

A jak chcecie w innej formie to można rozpuścić trochę żelatyny (i całość też zmiksować). Wstawić do lodówki na ~ 2 godziny i mamy ptasie mleczko Ja zamiast aromatu daję zmiksowane truskawki - myślę, że te 5g ww dużej krzywdy nie zrobi, a fajnie kręci podniebienie

też ciekawy pomysł :) kiedyś sprawdzę :D

Czwartek
Klata + Brzuch

Płaska 50/60/65/65kg 10-8 powt
Skos 40/45/50/50kg 10-8 powt
Rozpiętki 11/15/15kg hantla 10 powt

Brzuszki 20 powt +5kg, 20 powt +10kg ( talerz tzymany na klacie)
Skręty tułowia 20powt +10kg 2 serie

Dzisiaj postanowiłem sobie troche urozmiaicić trening, zamiast dolnego płaska, zamiast hantli sztanga itd. Wkurfiłem się troche bo ostatnio robiłem płaską 70kg na 5 ruchów a dzisiaj 65kg na 8 ledwo szło. Niewiem już co z tym zorbić, teraz mogę powiedzieć że siłowo nie stoję a się cofam...

Dieta:




Dzisiaj doyebałem oliwy troszkę


Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-11-28 19:16:20