DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

Profilaktycznie możesz coś zarzucić jak masz kaskę, ale jak nic nie czujesz to możesz sobie darować

Przy twoim treningu przydaloby sie cos na stawy

Zawsze możesz po treningu jeść zelki, bo to właśnie one dobrze wpływająvna chrzastki. A jak nie masz na to ochoty profilaktycznie możesz sie w coś zaopatrzyć.

machine man joint szamam i bardzo chwale, choc aktualnie jestem na 150% zalecanej dawki, ale i ciężary dosyć ida w górę a problemy zer stawami były juz przsy mnie wiec --->

z żelkami na stawy to taka trochę bajka

Mówisz Paweł że bajka z tymi żelkami?

Oczywiście, że bajka.

Siemanko panowie. Ostatni nie udzielam się w temacie gdyż yebnął mi system w kompie, dzisiaj oddaje go do naprawy i jak wróci to wszystko powrzucam. Rozpiski robie sobie na telefonie z każdego dnia także wszystko będzie udokumentowane i wrzucone. Pozdro

złośliwość rzczy martwych, ja swojego muszę też jak najszybciej sformatować bo chyba 5 czy 6 rok lata bez czyszczenia dysku i muli tragedyjum! a licencjat to zapisuje codziennie na pendraku gdyby się wysypał

Poczekamy wiec

Trening góra power day. 2014-01-16 DZIEŃ 1
Wyciskanie lezac 5/4/3 75/85/95
Hantle lekki skos 5/5/5 30 kg
Wioslo 5/4/5 80/90/100
Mc 5/4/3 130/140/150
Wyc stojac 5/4/3 40/50/60
Dipsy + 10/+12.5+15 kg 5/4/3
Uginanie na bramie na bic 5/4/3 20/25/30
+brzuch i przedramie
Miska doszlo jeszcze dosc sporo bigosu

Prawdopodobnie bede podbijal kcal co 10 dni planuje miec 92/3 na blacie w ciagu dnia co da wynik jakos 90 na czczo albo 89.
Jeszcze z 10 tyg konkretnej masy teraz bez op*****lania się





Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-01-16 23:49:47

Za chwile będzie 5000 kcal Dobra siła Cien naprawde ;)

Ps : skąd tak nick wogóle ? :D

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-17 00:32:43