DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

REDUKCJA DZIEŃ 1

Trening:
Poniedziałek ( Klatka )
Płaska 50/55/60/60kg 8-10 powt
Skos hantle 11/11/17/17kg 8-10 powt
Rozpiętki 8/11/11/11kg 8-10 powt
Brama ( nie zrobiłem ponieważ ćwiczyłem wczoraj u siebie a nie w mieście na siłce)

Brzuszki 20/25/10 powt

Dieta:

Czemu jeszcze nie przerzuciłeś się na ciemne pieczywo?

dokładnie - pytanie za 100pkt chociazby grahamki

Odpowiedź na to pytanie brzmi: Nienawidzę razowca Grahamki lecą w szkole zawsze a teraz jak w domu siedze to wpierniczam białe pieczywo

A żytni ?

Szczerze to żytniego chyba nigdy nie jadłem..

REDUKCJA DZIEŃ 2

Trening:
Wtorek ( Nogi )
Przysiady 40/50/60/60 kg 8-10 powt
Prostowanie nóg ( czwórki) 50/55/60/60 kg 8-10 powt
Uginanie nóg ( dwójki) 20/20/30/30 kg 8-10 powt
Wypychanie na suwnicy 100/100/100/100 8-6 powt
Łydkownica ( zapomniałem zrobić)

Ogólnie trening spoko, dzisiaj nogi bolą i ciężko się chodzi

Dieta:
Przez większość dnia nie było mnie w domu także ratowałem się serkami, rodzynkami no i jakoś nabiłem te kalorie, nietety troche mniej niż miało być.





REDUKCJA DZIEŃ 3

Dzisiaj od razu mówie że micha nie trzymana, rano zjadłem normalne śniadanie i pojechałem na komisję wojskową.. ( Kategoria A ) zeszło się tam ponad 4 h więc potem z kumplami pojechaliśmy na Burito ogólnie spoko bo strasznie dużo kurczaka no i troche dodatków, teraz wpadłem na chwilę do domu zjem coś i jade znów z kumplem kupować Xboxa

TRENING
DNT

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-02-26 15:27:53

kolego, ale powiem CI, że ciężaramia to Ty mnei zawodzisz! na suwnicy juz całkiem!

Paweł sporo zjechalem z ciezaru teraz.. Dwa tygodnie temu chyba 160 kg ciskalem już na suwnicy a na przydiadzie mało bo dawno nie robiłem i wiedziałem że nie będę mógł chodzić w miarę upływu czasu ciężar będzie doyebany także nie ma się co martwić

Liczymy na twoje słowa Bugi