Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Przeważnie szynka i chyba też nie taka lipna bo kosztuje ponad 40zł za kg
...
Napisał(a)
o gosciu to wolałbym dobre jakosciowo miesko, nawet woła - kupic i w pełni wiesz cow srodku siedzi(prawie w pełni)
...
Napisał(a)
Siemanko. Nie odzywałem się troche. A więc w tym tygodniu zrobiłem 3 treningi, trening pleców znów mi wypadł bo w piątek miałem pielgrzymkę do Częstochowy. Dieta tak jak mówiłem jem, nie liczę. Wczoraj na wyjeździe wpadł posiłek w maku i kilka słodyczy. Od dzisiaj już wracam do czystego żarcia. Wagi nie sprawdzam bo po wczorajszym obżarstwie pewnie pokazała by wyższy wynik niż powinien być. I wgl zatanawiam sie nad tygodniową przerwą od treningów siłowych bo wrócił mi ten ból barku i ból karku też się powtórzył..
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK ( Klatka )
Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg 4s 15 powt
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 11kg 4s 15 powt
Rozpiętki 6kg 4s 15 powt
+ Brzuch
Unoszenie nóg 3s 10 powt
Spięcia 3s 15 powt
+ AEROBY
30 min bieżnia speed 7
Dzisiaj zrobiłem sobie tak jak paweł wyżej wspominał czyli zjechłem z cięzaru, jak widać dużo bo o połowe w każdym ćwiczeniu ale naprawde wole tak zrobić niż mam się nabawić kontuzji i siedzieć miesiąc na dupie. Z takimi cięzarami chyba zostane do końca tygodnia i mam nadzieję że wszystko wróci do normy. pozdro
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-07 20:50:36
Wyciskanie sztangi na płaskiej 40kg 4s 15 powt
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 11kg 4s 15 powt
Rozpiętki 6kg 4s 15 powt
+ Brzuch
Unoszenie nóg 3s 10 powt
Spięcia 3s 15 powt
+ AEROBY
30 min bieżnia speed 7
Dzisiaj zrobiłem sobie tak jak paweł wyżej wspominał czyli zjechłem z cięzaru, jak widać dużo bo o połowe w każdym ćwiczeniu ale naprawde wole tak zrobić niż mam się nabawić kontuzji i siedzieć miesiąc na dupie. Z takimi cięzarami chyba zostane do końca tygodnia i mam nadzieję że wszystko wróci do normy. pozdro
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-07 20:50:36
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Dobrze, ze zjechałeś, ale przy WL nie baw się w 15powtózeń na 40kg tylko machnij ze 30 albo 10reps 30kg-10reps40kg-10reps50kg - 40kg drop max - bez przerwy ma byc oogień!
...
Napisał(a)
Paweł szkoda że wcześniej o tym nie wiedziałem bo by w taki sposób dojechał klate. Ale jak będzie wszystko ok to wracam od następnego tygodnia na cięzar.
Dzisiaj odpusciłem sobie trening nóg ale za to posżło fajne aero w postaci biegania. Mieszkam na wsi także o fajną trase nie trudno a pogoda też dzisiaj u mnie dopisywała
4km w czasie 30 min
Niema się co tak sugerować czasem bo były przerwy na jakąś tam gadke i odpoczynek bo biegałem z kumplem. SZczerze to myślałem że będze gorzej stał z kondycją i tak jest chvjnia ale lepiej niż rok temu. Wgl po maturze składam papiery do policj, boru, woja i straży a tam trzeba być ogarniętym fizycznie także mam motywację
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-08 18:24:15
Dzisiaj odpusciłem sobie trening nóg ale za to posżło fajne aero w postaci biegania. Mieszkam na wsi także o fajną trase nie trudno a pogoda też dzisiaj u mnie dopisywała
4km w czasie 30 min
Niema się co tak sugerować czasem bo były przerwy na jakąś tam gadke i odpoczynek bo biegałem z kumplem. SZczerze to myślałem że będze gorzej stał z kondycją i tak jest chvjnia ale lepiej niż rok temu. Wgl po maturze składam papiery do policj, boru, woja i straży a tam trzeba być ogarniętym fizycznie także mam motywację
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-08 18:24:15
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
"nie robie nóg bo dużo chodzę/jeżdzę na rowerze/meiszkam na 4 pietrze/chodze na karate"?
Cardio trzeba robic, wakacje ida - forma-plaża ma być!
Cardio trzeba robic, wakacje ida - forma-plaża ma być!
...
Napisał(a)
jak nie będziesz robić nóg to zostaniesz co najwyżej krawężnikiem
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Bez spiny.. nogi są robione a że jeden trening nie poszedł to życia mi nie przekreśli Pozdro
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-09 06:40:16
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-04-09 06:40:16
Pozdro poćwicz ;D
Poprzedni temat
Creatine Tabs 120 tabl Activlab dawka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
Następny temat
Zestawik na mase
Polecane artykuły