DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

bugi dlaczego wyznajesz zasadę jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz ?

prawie 200g cukrów :D ostro

gawlak dzem standardowo z buła

hah no dzisij troche cukrow wpadło, szczegolnie dlatego ze mnie na sok naszło. Tak troche sie bawie w jedz co chcesz wygladaj jak chcesz zobaczymy co z tego wyjdzie

Nogi
Siady 5x5
Wykroki 4x6-8
Wyprosty3x15
Syzyfki 2x20

mc na prostych hantlami 15 kg jeden.4x15
zura 4x20

Lydki siedzac stojac razem 10x30

Ciezary jak widac kosmetyczne nie ma sie czym chwalic.
Nie wiem czy wpisalem dobra mąke na opakowaniu pisalo ze zawiera 200 g maki pszennej nieco zanizylem te wartosc.





Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-20 22:06:08

Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-20 22:07:00

bugi to lepiej się w to nie baw stary

A więc jak mówiłem dzisiaj DNT
Suplementacja:
20g bcaa
1kaps witamin
2tabs przed snem DAA
1saszetka białka

dzisiaj zbyt wiele się nie działo postanowiłem trochę pozwolić sobie na jedzenie typu jogurt ponieważ nie miałem pomysłu z czym zjeść ryż i chleb pszenny bo robiłem chleb w jajku żeby było coś innego niż jajecznica :)
nie wiem po czym ale boli mnie lekko tak jak bym miał naciągnięte ścięgno w lewym łokciu :)

Mnie taka kombinacja by wytracala z rownowagi mam jakis trzon tego sie trzymam i cheatuje +500 kcal przynajmniej sie staram

ja mam wszystko rozpisane i się tego trzymam muszę mieć posiłki urozmaicone nawet jak by nie do końca były ok bo jak kiedyś zrobiłem dietę i jadłem suchy ryż(ugotowany oczywiście) albo owsiane to mało nie rzygałem teraz jak dodam do owsianych miodu i trochę mleka to są zjadliwe dlatego dzisiaj próbowałem od małej ilości :) ogólnie to czuję że za jakiś czas będę musiał podbić kcal bo w niektórych momentach dnia chodzę głodny może nie do końca głodny ale bym coś jeszcze wcisnął :)

zapomniałem do suplementacji 4kaps BA :)

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-11-20 22:51:29

ja jak wstaje o 7 rano i ide spac o 24/1 to czesto chodze glodny dlatego tyle kcal

40 neos czemu się w to nie bawić?