DT bugi24 w pogoni za sylwetką - str 57

Trening nóg przełożyłem sobie na jutro bo dzisiaj później wróciłem i jakos nie miałem chęci na nic.

Dieta:



Dzisiaj babcia zrobiła kaszankę także opyerdzieliłem sobie solidne pętko


Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-12-03 19:14:59

Dzisiaj klatka
WL 6/100kg 8/95kg 8/85kg 10/75kg 9/70kg
Wyciskanie hantli skos 6/28kg 6/28kg 6/28kg 8/28kg
Rozpiętki 5x10/17kg

Filmik 007 100kg 6x
Filmik 008 95kg 8x

dzisiaj trenowałem bez asekuracji więc nie porywałem się na próbowanie do ostatku sił i dlatego taka pozycja nagrywania :)

100 na 6 razy to już całkiem fajny wynik jaki zapas był?

to była pierwsza seria myślę że jeszcze 1/2 bym dał rade za tydzień sprawdzę bo już będzie miał mnie kto asekurować :)

Wypiska jak wczoraj dnt tylko wpadla gratka 300 kcal jakos i zapiekanka z 200-300 pewnie jakos 5 k dzis

Cien rozpędzasz sie !

Środa
Nogi + Przedramię

Przysiady 50x4 16 powt
Wykroki 5,5kg hantla x4 16 powt
Martwy ciąg na prostych nogach 30kg x4 16 powt
Wspięcia na palce 3s do bólu

Uginanie nadgarstków podchwytem
Uginanie nadgarstków nachwytem

Dzisiaj robiłem te 16 powt na nogi i myślałem że się zesram normalnie. Nie dośc że nie nawidzę robić nóg to jeszcze te 16 powt Pompa masakryzna. Jutro pewnie nie będe mógł chodzić
Przedramienia nie robiłem dzisiaj bo mnie bolała łapa jakoś cały dzień i sobie odpuściłem..




Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-12-04 20:00:24

Bugi , nigdy wczesniej nóg nie robiłeś ? bo siłowo strasznie złabo albo nie dorzucasz maxa ;) Nie rób tylko 16 powtórzeń np : 16-14-12-10 / 14-14-14-14 / 20-18-16-14 ;) A czemu nie nawidzisz nóg ja podchodze do wszystkich tak samo i też są wszystkie ważne porówni , czemu nie liczycie dni masy chłopaki?

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-04 21:19:03

Nog nie robiłem bardzo długo a potem jak zaczalem to tez wielkiej uwagi im nie poswiecalem. Nie bede robił tylko 16 stek. 2 czy 3 strony dalej pisałem co i jak. No nie lubie ich robic i tyle, kazdy ma tam jakies swoje widzimy sie ale przeciez ich nie oopuszczam takze jest ok

edit: oczywiscie ze to nie jest moj maks. Zjechałem chyba 20 kg z ciezaru na rzecz tych 16 powt