Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-14 17:05:24
...
Napisał(a)
Rekompozycja - czyli gubienie fatu i cm w pasie przy nie jakiś wielkich ale wzrostach suchej masy mięśniowej.I nie odpuszczaj tak tych aerobów Bugi bo tam właśnie spalas ten tłuszcz
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-14 17:05:24
Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-14 17:05:24
...
Napisał(a)
A o to biega kurde niby możliwe ale przy tym poziomie BF co ja mam to nawet ciężko zaobserwować
No co do aero to właśnie nie kręciłem jeszcze tak na poważnie bo chciałem na początku zacząć gubić kilogramy przy znikomych aero a potem dokładać w miarę upływu czasu ale widze że cieżko to idzie. Doradźcie coś żeby to poszło w dobrym kierunku wszystko bo się kvrfa do latta znów nie wyrobie
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-14 17:07:24
No co do aero to właśnie nie kręciłem jeszcze tak na poważnie bo chciałem na początku zacząć gubić kilogramy przy znikomych aero a potem dokładać w miarę upływu czasu ale widze że cieżko to idzie. Doradźcie coś żeby to poszło w dobrym kierunku wszystko bo się kvrfa do latta znów nie wyrobie
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-14 17:07:24
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
ja osobiscie aktualnie wskoczyłem na cardio 30min po każdej siłówce - 4*week + w nietreningowe (czasem niedziela wolna) tabatę - póki co 4min. systemem 20sec train, 10sec rest - polecam
...
Napisał(a)
CZyli co zostawić kalorie a kręcić więcej aero? 3 razy week po 20-30 min ok?
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
jak najbardziej ejstem za! ostre obciecie kcal jak dojziesz do cardio juz po 6-7*week po te 45min powiedzmy
walnij 3*30min teraz i 2*interwałowy
walnij 3*30min teraz i 2*interwałowy
...
Napisał(a)
REDUKCJA DZIEŃ 17
dzień DNT
Dieta:
REDUKCJA DZIEŃ 18
TRENING:
PIĄTEK ( Plecy )
Wiosło podchwytem 55/60/65/60 kg 10 powt
Martwy Ciąg 70/80/90/100 kg 10 powt
Ściąganie linki wyciągu górnego 40/45/50/55 kg 10 powt
Wiosło hantlą 17/21/21/21 kg 10 powt
Trening robiony w sobote w domu, miałem tyle mocy i tak mnie nosiło jakbym się czegoś nawciągał
Dieta:
REDUKCJA DZIEŃ 19
Dzień DNT
DIETA:
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-16 19:23:06
dzień DNT
Dieta:
REDUKCJA DZIEŃ 18
TRENING:
PIĄTEK ( Plecy )
Wiosło podchwytem 55/60/65/60 kg 10 powt
Martwy Ciąg 70/80/90/100 kg 10 powt
Ściąganie linki wyciągu górnego 40/45/50/55 kg 10 powt
Wiosło hantlą 17/21/21/21 kg 10 powt
Trening robiony w sobote w domu, miałem tyle mocy i tak mnie nosiło jakbym się czegoś nawciągał
Dieta:
REDUKCJA DZIEŃ 19
Dzień DNT
DIETA:
Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2014-03-16 19:23:06
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
REDUKCJA DZIEŃ 20
TRENING:
PONIEDZIAŁEK ( Klatka )
Wyciskanie sztangi na płaskiej 60/65/70/70kg 10-6 powt
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17/19/19/19 kg 10-8 powt
+ AEROBY: 25 min orbitreka speed 10
ZRobiłem tylko dwa ćwiczenia na klatke bo przy ostatniej serii skosu coś mi j**neło w szyi i bolało także nie chciałem się porywać dalej na ćwiczenia żeby sobie nie zaszkodzić. Zrobiłem tylko aero bo przy tym mnie nie bolało
DIETA:
TRENING:
PONIEDZIAŁEK ( Klatka )
Wyciskanie sztangi na płaskiej 60/65/70/70kg 10-6 powt
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 17/19/19/19 kg 10-8 powt
+ AEROBY: 25 min orbitreka speed 10
ZRobiłem tylko dwa ćwiczenia na klatke bo przy ostatniej serii skosu coś mi j**neło w szyi i bolało także nie chciałem się porywać dalej na ćwiczenia żeby sobie nie zaszkodzić. Zrobiłem tylko aero bo przy tym mnie nie bolało
DIETA:
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Creatine Tabs 120 tabl Activlab dawka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Zestawik na mase
Polecane artykuły