ww

[...] że popłynęłam najbardziej z tłuszczami, ale też nie wyrzucam sobie tego za bardzo, nie skusiłam się na ciasta, makarony, z ziemniaków do obiadu też zrezygnowałam, żeby ww nie podbić za wysoko, no i jak wszyscy sięgali po różne przysmaki świąteczne, tak ja sięgałam po kapustę pekińską, żeby jakoś przetrwać - przez dzień poszła cała duża [...]

To sie przestawiłaś;-) W łądowaniu uważaj, ładuj złożonymi ww, no i owocami rano ale to wiadomo , słodkie wieczorem odradzam raczej ze względów praktycznych

5.01.2014 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 84 ładowanie :-) Trochę przeholowałam z białkiem, wczoraj planując miskę nie uwzględniłam, że dodatkowe ww też mi białko dobiją. Ale ogólnie zasady zachowane - miskę wrzucam niepodzieloną na posiłki, ale rano w pierwszych dwóch były jabłka i pomarańcza, później kasza i jeszcze mi ziemniaczki zostały. Pół godziny temu [...]

A ja dodam, ze powinno sie przed treningiem wypić ww i białko o wysokim bv oraz leucyne to samo po treningu u według badań takie "combo" zwiększa w dużym stopniu synteze białka

[...] --------------------------- miski cały czas trzymane semi vege niestety sporo jedzenia na mieście - i to z musu a nie z przyjemności kilka dni niestety trochę poleciałam z ww... w sensie - głodno mi było i chłodno... ale to niestety wszystko jest wynikiem braku czasu na regularne posiłki ( patrz -> pitu pitu ) kombinuję z zupami kalafiorowo [...]

Dzień dobry. Troszkę mnie nie było fizycznie na forum, co jednak nie oznacza, że moja ” przygoda” z Ladies i siłownią okazać mogła się jedynie przygodą lub chwilowym kaprysem. O nie! W telegraficznym skrócie: Końcówka roku okazała się być rewolucyjna przez duże R . Koniec roku wymusił na mnie zrobienie swoistych czystek w swoim życiu. W [...]

No to własnie aby nie chomikował to polewaj, polewaj :-)) ja już o wiele mniej wody trzymam odkąd nabiał sporadycznie jadam i bez glutenu (choć może brak glutenu nie ma wiele z tym wspólnego), fakt, że też niewiele ww w misce, ale nawet jak miałam więcej, to tak nie nasiąkałam :)

[...] wrzucę pewnie jeszcze magnez i to póki co na tyle, no chyba, że mam coś jeszcze włączyć - podpowiedzi zawsze chętnie wysłucham miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t trening na dziś : dziś jeszcze coś na rozruch... a od nowego tygodnia lecę z 4 (w porywach 5) dniowym z przemian z opcjonalnymi zmianami wprowadzonymi przez Obli [...]

[...] - wyciskania leżąc na konstrukcji z 2 stepów - i będzie w kolejności jak ma być.... 17 czerwca 2014 CZWARTEK DT suple: o3 5g miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t trening na dziś: Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 3. żołnierski 3 x 6-8 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5. wznosy na łydki 3x [...]

[...] w taką duchotę, upał - u mnie standardowo kompletny brak apetytu za to woda idzie na hektolitry 18.07.2014 PIATEK DT suple: o3 5g miska: wg cyklu 1go Przemian 100g b/ 80g ww/ 50g t trening na dziś: Siła2. 1. Przysiad przedni 8x3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 3. żołnierski 3 x 6-8 4. prostowanie na wyciągu 3x 10-12 5. wznosy na łydki 3x [...]

uloz standardowa diete na mase..Na SAA uwzglednij inne proporcje BTW. Bialko daj na poziomie 2.5-3g na kg masy ciala WW-5-6.5 g Reszta tluszcze. Poczytaj posty podwieszone i wtedy uloz diete i wklej do oceny. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-08-05 11:32:17

Rozkład na 2 tygodnie wygląda następująco (zaczynając od poniedziałku): A-W-B-W-A-W-W-B-W-A-W-B-WW Co do tej bluzy i spodni to bzdury, nie słuchaj takich rad :) Ułóż dietę 2800kcal i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-29 11:46:25

[...] ale wiadomo jest moda na tłuszcz wiec ja też patrzyłem na niego jak na świety gral) Wracam do CARB CYCLING Chce przetestować trochę inną rotację mianowicie DNI SIŁOWE ---230ww---180b---70t DNI POZOSTAŁE ---150ww---200b---100t co o tym myślicie? Wydaje mi się za bardzo siadł mój metabolizm na tłuszczach nawet głodny nei chdzoę przy kcal 2300 z [...]

[...] tak jak ponizej panowie pytanie Jutro rano planuje pobiegać ale mam mozliwosć tylko ok 7 rano Myślę tak 6:00 kawa+10g kokosowego +15g wpc 7-7:45 bieganie 8.30 śniadanie ww+b i troszke tłuszczu przejdzie? Jutro dzień LOW CARB /SFD/Images/2016/4/29/051bf99a1ce34dd280a5a072ae2e1b90.jpg /SFD/Images/2016/4/29/c74ab05e2cab44008000bdf06a026452.jpg [...]

[...] bo po południu:) Jak wspomnaiłem wcześniej planuje zrobic bardzo ostry czerwiec żeby tego fatu jak najwięcej zeszło. kalorie zostawie na podobnym poziomie jak teraz utne ww i przejdę na LC natomiast dokładam aktynowci. Nie planuje juz razcej schodzić nizej z kcal. Wymysliłem coś takiego PONIEDZIAŁEK TRENING DÓŁ + 10min interwałów na rowerze [...]

oj do kraty jeszcze brakuj.e,, wogołe zauważyłęm spory poblem od jakiś 2 tyg jak przeszedłem na maksymalnego low carba tj 150 ww(z wazywami) w DT i 100ww w DNT(dni z aero i bez trenu)waga stanęła Qa sylwetka zamaist się wysotrzyć jakby się pogorszyła...wogóle widze po psobir jakiś spadek mocy przy bieganu szybciej łapie zadyszke...wtf?

[...] , rozkład na kmc : B:2,5 W:2,3 T:1 ( dałem dużo węgli ponieważ myśle że to ciężki trening i trzeba będzie dużo energii , chyba że sie myle ) potem zaczne stopniowo ucinać z ww 1.płatki owsiane 50g na czekoladowym wpc 30g , rodzynki 15g i jedno jajko na twardo B;38 T;12 W;43 DAJ WARZYWA 2. pierś / wołowina 120g , oliwa z oliwek 20g + jakieś [...]

dorotka wszystko będzie ok tak jak pisałem ci na gg. Co do twoich proporcji na na prawde masz znikome ilosci ww za duzo t i białka malutko. Tak jak pisała bree może jakis błąd się wkradł

Po pierwsze,nie mamy pewności czy wszystko zostanie użyte na regenerację glikogenu(kwestia bilansu ww i intensywności treningu). Po drugie,nawet w okresie budowania masy,powinniśmy wystrzegać się takiego rodzaju "pożywienia". Po trzecie,jesteś na redukcji

fajnie to wyglada bardzo dobra definicja jak na mase!! tak z ciekawosci jak wygladaly b ww i w gr/kg ciala? pozdr