ww

[...] :-) Z samego rana poleciał raport do Wojtka, waga coś mocno caly czas nam ucieka, mimo że kcal jakoś wcale mało nie jest. Ostatnio nawet zrobiliśmy reefed 2 dni pod rząd, gdzie miałem ponad 600g ww na dzień, a dzisiaj równo 1kg w dół. Forma niby zaczęła się poprawiać, ale wolałbym, żeby się poprawiała, ale z utrzymaniem wagi mimo wszystko %-)

[...] sen jest płytki i przerywany, bo ciągle się lata do kibla, a przy okazji są problemy z zaśnięciem %-) ale najważniejsze, że forma się poprawia z tyg na tydzień :-) co do samego treningu to poszło bdb, nie ma się nad czym rozwodzić, ale jestem zadowolony :-) przy okazji dzisiaj leci reefed, 700g ww, a ssanie jeszcze gorsze niż w normalny DT %-)

dziękuję bardzo :-) od dzisiaj, a w zasadzie od jutra kolejna podbitka ww, ale też nieznaczna, bo 40g w DT i 60g w DNT, do tego cardio z 6x60 na 6x45, zobaczmy czy dalej sylwetka będzie się poprawiać ;-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2020-07-17 08:48:09

[...] z linka wyciągu dolnego - 3x15 3x15 - 40kg 9. Allahy - 15/12/10 15x45kg / 12x55kg / 10x60kg 10. Plank 3x 60s kolejny tydzien za mna, wczoraj poszedl raport do Wojtka, ww leca kolejny raz do gory no i zobaczymy jak to dalej pojdzie :-) na ta chwile waga waha sie miedzy 93-94kg, mysle, ze ta stowka tym razem w koncu peknie :-D [...]

[...] zaczął redukcje, a nawet kilka tygodni temu, chociaż wiem, że Wojtek raczej w planach nie ma dla mnie żadnej redukcji, a ewentualnie krótkiego mini cuta o dziwo jak na 860g ww to jeszcze jedzenie nie wchodzi jakoś mega tragicznie, pierwszy raz w historii chyba :-) /SFD/2020/12/3/8042475f6b144c11922fae2c3e753ff7.jpg [...]

920 ww? Yebaniutki, powodzenia %-) %-) niedługo pewnie tez tyle bd miał %-)

dzisiaj off od siłowego, rano poleciał raport do Wojtka i ucinamy nieco ww w DT do zawodów 15 tyg, więc czasu mamy bardzo dużo ;-) /SFD/2021/6/10/bd7f05ba54f34e40af590fd73f2b4c20.jpg /SFD/2021/6/10/16c53eb090c94457b22d46971522258f.jpg /SFD/2021/6/10/998731047438479bbdcf797ab14530b1.jpg

[...] wstawiłem dwie strony wstecz, gdzie pytałeś o makro ;-) Za to przez te dwa dni też nie było tego jedzenia jakoś mega dużo, ale myślę, że wystarczająco ;-) w pierwszy dzień 440g ww, a wczoraj nieco więcej, bo lekko ponad 500 tak to wygląda /SFD/2021/8/29/f1ace1797b904082b57d9e871015c347.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-08-29 20:31:21

[...] tak jakbym chciał ;-) dodam, ze tym razem naprawdę pilnowałem przerw itd a trening i tak zajął mi 2h 10min dzisiaj z rana raport do Wojtka, po ostatniej podbitce 80g ww w DT i 60g w DNT waga zmieniła się o 0,6kg względem poprzedniego czwartku.. na minus %-) także masa pełna parą poki co :-D strzelam, że jedzenia od jutra będzie jeszcze [...]

zdecydowanie po prepie ten okres masowy jest na zupełnie innym levelu, nawet nie ma co porównywać jedzenia wcale nie jest jakoś mega dużo - 250 B / 660 WW / 50 T w DT, a w dni wolne 250/420/80, ale wydaje mi się,.że po prostu kwestia już tego, że naprawdę długo jestem na nadwyżce

do 2000 z ww podbij :-))

Miska z dzis DNT Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax2 Warzywa: pomidor, salata lodowa, papryka czerwona, cebula Dzis wyszlo mi wiecje tluszczy, nieco za malo ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46cab03a61f41b58b75cf31fc7e06db.png Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-03-23 22:56:45

To proste co musisz zrobić. Powinno się jeść 6g ww na 1kg masy dziennie i 2g białka. Sprawdź swoją aktualną wagę i jedząć w ten sposób sprawdź ile nabrałeś masy po tygodniu. Wzrost powinien być od 0,25 do 1kg. Jeżeli nic nie przybrałeś albo za mało do zwiększ ww. Pamiętaj, że tłuszcze powinny stanowić 15%.

Ja jestem zwolennikiem dawania tluszczu do posilku przedtreningowego, nawet sporo a zmnieszenia ww

[...] i spróbuj ułożyć coś sam zapotrzebowanie myślę na 'zero' w dni treningu siłowego na niewielkim minusie w dni bez treningu białka ok 2 g na kg masy ciała tłuszcz min 1 g na kg masy ciała ww - jak uważasz, na redukcji lepiej ograniczać ww, ale w sumie nie ma co przesadzać myślę, że wartości wyjdą w praniu, później najwyżej się skoryguje

Ja mam pełną dietę! Ale czy jest różnica między ww z bulka a batonów? Odpowiedź, że to i to w nadmiarze mnie otłuści mnie nie satysfakcjonuje, bo tak jest ze wszystkim A więc czy ww z bulka otłuszczą mimo wliczenia wszystkiego w bilans? Są o aż tak złe węglowodany, że odradza się picia tego typu odżywek endo? Czy z batonami jest podobnie jak z [...]

jest coś w tym prawdy w dni low carb jem około 150gr dziennie wegla na posiłek przed aerobowy wypada około 30gr ww po 2h od posiłku wrzucam yohe po 40min bcaa i na rowerek (bcaa rzekomo tez mogą zatrzymać działanie yohy podnosząc insulinę ale nie wierze zeby samo bcaa podniosło na tyle insulinę zeby miało to blokować jak by tak było to po siłowym [...]

[...] a nie przerzucaj sie na produkty jeszcze bardziej przetworzone. Skoro oczekujesz dziecka zacznij sie odzhwiac tak jak chce natura a nie firmy produkcyjne. Odzywke wywal dzem wywal, mleko wywal twarog sorry jak testujesz laktoze to tez wywal. Wprowadz do diety miesa, wnetrznosci jajka ma byc odzywczo 1700kcal 100g bialka 180g ww i reszta tluszczy

a badałaś cykle u lekarza, skąd wiesz, że sa bezowulacyjne? zmniejszenie ww, nie wpływa korzystnie akurat w tym temacie, różnie z tym bywa Przy okazji powiem ci co masz jeść jak znajde chwilę, sprawdzisz przez tydzień

soja? ksulitol? (tak tak wiem że nie ma IG al nie to rybka, i twojej głowie ktora reaguje odruchem Pawłowa też) Masz jak najbardziej duzo przerobionych produktów w tej diecie tę dietę, płatki? jeżeli jesz kasze to jedz je nieprzetworzone Zejdz do 150g ww i podbij białko