SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ww

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dorzucamy ww to chyba najlepsza wiadomość %-) Z kim się konsultujesz, jeśli to nie tajemnica ? no ba:-) bdb bo apetyt dopisuje;-) To żadna tajemnica. Konsultacje non profit z Maćkiem Brykiem - 4. miejsce na mp w 75kg w 2013r. Kolega jest z wykształcenei fizjoteraputą - świetnie opisuje biomechanikę:-) Forma kolegi - nogi> góra a nie przpominam [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 13:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Lower + ARMS Hipetrophy Wspięcia na łydki siedząc 3x 30-20 rotacja zewnętrza stopy Wspięcia na łydki stojąc 3x 30-20 rotacja wewnętrzna stopy Francuskie wyciskanie sztangi skos dodatni 3x16-12 x40kg Wyprosty ramion z liną na wyciągu górnym 3x12 Uginanie ramion z hantlami stojąc z rotacją 3x12 x14kg Modlitewnik ze sztangą 3x 15-10 Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 20:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7572 Data: 2012-10-10 11:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boogie jedna uwaga, spróbuj odpuścic zarcie duzych ilosci ww szczególnie tych mocno przetworzonych (snickersy itd). ja tak zrobiłem, dałem wieksze ilosci tłuszczy i białek i co ciekawego ból stawów zmalał na tyle że myśle o ... nie próbuje Ci wciskac teori diet optymalnych bo sam w te teorie nie wierze, ale w moim przypadku ograniczenie ww duzo [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-11 12:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rywalizować z innymi to będziesz walczył sam ze sobą... o przetrwanie Za pewne chodzi Ci o ilość kcal? Myślę, że mogę dodać z 250kcal jeszcze - z tłuszczy i odrobiny ww, najwyżej pod koniec będę ucinał. Co do nauki, to prawda, potrzebuję jak najlepszej wydajności, dlatego na pewno mała ilość ww nie wchodzi w grę (pod efekt finalny na [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 2011-04-05 21:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzałaś diastasis? Spróbuj od 130 b/60t/180 ww i mierz się co tydzień.

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 23:14:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] chwala placuszki owsiane, omlety: masz tam wszystko co potrzebne: płatki owsiane, jajka, owoce, olej do smażenia :-) Pyszności! Dostałaś od Rudej rozkład: 130 b/60t/180 ww - wahania moga byc +/- 5 a nie tak duże jak w Twoich miskach:-> popracuj nad michą! Odnotowałaś jakieś zmiany w centymetrach?? Pijesz dużo wody? Jesz spoooooooro warzyw? [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 10:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super wielkie dzięki Obliques:-) Jednak czytasz mój dziennik, a już myślałam, że zapomniałaś o mnie. To już dziś zastosuję te 25g ww mniej, bo dopiero jutro wrócę do treningów. A przez jaki okres czasu mam tak trzymać miskę? Żebym wiedziała i nie musiała zbyt często się dopytywać i suszyć Wam głowy:-D

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 14:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 lutego przez Ciebie: Spróbuj od 130 b/60t/180 ww i mierz się co tydzień. 2 czerwca przez Obliques: w odpowiedzi na zapytanie o rotację węglami w dnt i dt, propozycja -25g węgli w dnt

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 00:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napisał). Trenuję porządnie, trzymam dietę, a że czasem pozwolę sobie na małą przyjemność to nie zbrodnia, za to miła nagroda za mój trud. Wracam do 1800kcal: 130b/60t/180ww (w dni nietreningowe o 25g mniej ww jak zaproponowała Obliques). Wieczorem jak będę miała chwilę wrzucę wczorajszy i dzisiejszy trening wtedy proszę o wypowiedzenie się co [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 08:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełniam zaległą miskę z wczoraj i przy okazji chcę się zapytać czy mogę zmienić trochę rozkład b/ww/t, ponieważ odkąd ćwiczę schudłam, ważę obecnie 55kg i ciągle mam 130g białka czy to nie jest za dużo przy obecnej wadze, bo wychodzi 2,3g/kg? Poniżej przedstawię rozpiskę obecnego rozkładu i proponowanego, czy tak mogę zostawić? OBECNIE: DT - [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 09:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że wczoraj i dzisiaj w DT podniosłam węglowodany, dopytam się jeszcze Marty czy nie pomieszać w misce póki jestem na masie. Myślałam jeszcze, aby w DNT zmniejszyć ww, a podnieść tłuszcze. Pomiary: /SFD/Images/2015/4/12/110bf378928f47a8bb9f1e7859de740b.jpg Trening: 1. Hip thrust 50kg x12 / 55kg x12 / 60kg x12 47,5kg x12 / 50kg x12 / [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 15:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] większa porcja budyniu jaglanego jest moja, a to była męża}:-( - a mogłabym spokojnie pochłonąć obie porcje - nie wiem czemu tak jest. Może jest spowodowane mniejszą ilością ww, ale powiem, że na obecnej diecie z większą ilością tłuszczy i białka nie mam już wywalonego brzucha, jak to było wcześniej. Dzień drugi również dał mi popalić - zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 18:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na bieżni - niestety z power walking też nie jestem zbytnio zadowolona. Pomiary stoją w miejscu, jeszcze jutro sprawdzę, ponieważ wczoraj miałam dzień większej ilości ww. Jednak czasu do urlopu coraz mniej, więc postanowiliśmy z mężem, że od jutra schodzę z kcal z 2000 na 1800: 150B/70WW/100T - 5 dni w tygodniu 150B/200WW/45T - 2 dni w [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 22:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obcięciu węglowodanów, choć przyznam, że fajnie tak sobie podjeść trochę więcej w dni cięższego treningu (nogi/pupa). Ale już mąż mi zapowiedział, że jeszcze obetniemy ww, myślę od następnego tygodnia, zobaczę jeszcze co będzie się działo w pomiarach po tym tygodniu. Pomiary: /SFD/Images/2015/6/14/83cca74ca171443e8db6fc75bc219415.jpg Miska: [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 22:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] psychicznego. Jednak organizm się przyzwyczaił do mniejszej ilości węglowodanów, do tego brzuszek fajnie płaski i samopoczucie się również unormowało, w dni ładowania ww brzuch mi trochę wywalało i czułam się ciężko, ale miło raz na jakiś czas sobie podjeść. Przyznam się, że zrobiłam pod koniec treningu małe odwadnianie (nie takie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 22:38:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Waga w sumie zawsze mi się waha np. tydzień temu w weekend również pokazała mi 55,9kg a parę dni później w czwartek jak sprawdzałam to już było 55,2kg dlatego podniosłam ww od czwartku i w niedzielę już było na wadze 55,9kg :-) Wszelkie zmiany i tak widzę w wyglądzie zwłaszcza na udach (ten 1 cm na + już widoczny - niestety) :-( Te udzicha moje to [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 10:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A Ty ciągle jesteś na głodowej misce czy już coś podnieśliście z Tadziem kalorie? Bo tak patrzę, że od dłuższego czasu pomiary się nie zmieniają to ja bym zwariowała na niskich kcal i niskich ww tyle czasu. Pytam z ciekawości

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 16:48:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] występuje w perfumach. Kiedyś z tego co pamiętam miałam jakąś wodę, która mnie uczulała (dostałam plan na szyi) i musiałam ją oddać mamie, więc zapewne miała, któryś z ww. składników. Ok teraz czas na uzupełnienie wypisek z nowego treningu by My Husband :-> 18.05.2017 oraz 24.05.2017 TRENING A 1a. Przysiady tylne 5x5 30kg x 5 / 40kg x 5 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 22:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 158 g. węglowodanów. Posiłek przedostatni 21.15 Ryż brązowy 50 gram Odżywka WPI 20 gram < symbolicznie Warzywka oliwa W Twoim jadłospisie znajduje się: 170 kcal, 20 g. białka, 2 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. Przed snem ok 23 Bigenix Pro Longatum 40gram Oliwa 10ml dużo prochu i dal mnie za dużo ww ale ogólnie jako posiłki oka ruszaj

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-02-03 09:53:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)