ww

[...] wczoraj: Trening ok, micha ciut rozjechana bo zaspałem na prezentację więc wybiegłem z domu do auta i na uczelni zjadłem 2 kanapki z szynką. Ale wszystko podliczone. O 40g ww więcej, ale 25g fatu uciąłem. PUSH: 1.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 110 kg 5x5 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 80 kg 4x8 3.Krzyżowanie linek wyciągów górnych [...]

[...] Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy czegoś słodkiego to nie zasnę %-) Dziś w nocy dziubałem masło orzechowe i cukier...}:-( Więc dziś 150g ww, 20g fatu 1.Podciąganie na drążku chwyt neutralny - 10 kg x10 x10 x8 x8 2.Wiosłowanie w podparciu - 60 kg 4x8 3a.Sciąganie drążka chwyt neutralny - 70 kg x10 x10 x8 [...]

Co za muzyczka Ci tak podeszła? Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-26 10:49:43 https://www.youtube.com/watch?v=SyZD6G1EiZQ O ta :-D A tak w ogóle - dzisiaj wleciał nieplanowany cheat - dawno kumpla nie widziałem to poszliśmy na chińczyka, a że już zacząłem to zjem to na co mam ochotę. No i może wieczorem kulturalnie 2 drinki z whisky. Póki [...]

co do progesteronu to nie chce straszyć, ale u mnie żadna z ww przez Ciebie substancji nie zbiła nawet minimalnie, dopiero wyjazd do UK i mostek załatwił sprawę - po powrocie wszystkie wyniki były idealnie :-) a wcześniej co się nakombinowalem, żeby zbić progesteron... i totalnie nic, zero, Przemek chyba miał podobnie

[...] czas tak samo dobrze }:-( Po prostu jak jestem głodny to jem tłusto i bez wungli. No i to tyle. Forma wygląda tak - +/- 80 kg Mało węgli i mało białka = placek 8-) https://www.youtube.com/watch?v=rUrDqDjn3KQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Fa_BSawWLwU&feature=youtu.be http://s2.ifotos.pl/img/201804121_qnsehpw.jpg To tyle, [...]

Na 80kg mi pasuje, a w niedzielę z super zawodnikiem ww w deblu na 100kg };-)

jaki cel chcesz osiagnac ? Zalezy tez jak wczesniej wygladala dieta - jesli byla uboga w ww to moze byc tak ze trzeba bedzie zwiekszyc ilosc ww Podtawa to regularne posilki - to juz mozesz teraz wprowadzic ja nie spozywam ww wcale po godzinie 15:00 no chyba ze jest to posilek po treningowy:)

Co do ryżu to jem basmati. No ale właśnie o to mi chodzi że moje WW to tylko chleb i ryż xD ile mam tego jeść żeby uzupełnić dzienna porcje WW :D. A i przy okazji jak powinny wyglądać posiłki %?. Chodzi mi o to ze np mam 6 posiłków i rozkładam sobie białko mniej więcej po równo na każdy posiłek, a jak z WW i T ? Bo węglowodany raczej staram się [...]

Na 100g płatków to tylko 12g ww i 67 kcal a dokladnie 70g ww i 370 kcal %-)

Na 100g płatków to tylko 12g ww i 67 kcal a dokladnie 70g ww i 370 kcal %-) Masz racje sprawdziłem w 25g Panowie nie sieje zamętu wiem ze to vlcd ja tylko się martwię o kolegę Zmieniony przez - PHO w dniu 2016-02-17 17:05:15

Bedziesz mial dwa wyjscia albo dokladasz tluszczy i masujesz na tluszczowce z min iloscia wegli albo wskakujesz na zbilansowana podbijajac ww i walczysz z glodem dokladajac ww z kazdym tygodniem. Ja tak bym to widzial.

v3gas dzieki, wydaje mi sie ze ten wariant ktory zaklada ze zaraz po silce kreta+ glukoza a nastepnie 40 min po tym ww+serwatka bedzie lepszy poniewaz nie mam az tyle tej serwatki i do tego tyle produktow zawierajacyh bialko <starsi mnie zabija> tylko przeniose ww+serwatke na okolo 30 min po treningu <zeby szybciej ww zlozone uzupelnic [...]

Jajecznica na boczku:) Koles staram sie trzymac około 2500kcal(bilans ok. - 300) a rozkład btw 2,5/ 1,5/ 1 (generalnie do 100g ww do 2,5g białka na kmc i reszte dopełniam tluszczem) a przy czym ww okołotreningowo tylko(no chyba ze mie sie zachce to sobie skubne 1-2 czipsy raz na tydzień czy nie wiem...na lody pojde...czy piwko(ale nie 6 czy 8ale [...]

Ojejku, tyle mnie omija. Sexi foty sexi laski... Hub który nie dobija już ww litrem lodów... OMG, jak żyć?! Dobić za Huberta te ww z lodów 8-) Corum, już miałam nadzieję że mi dobrze życzysz a tu klops... Obawiam się że dla mnie te lody nie będą takie łaskawe jak dla Huberta :-{ |-)

Znam byka, 115 kg, 6% caly rok, wogole nie je ww, tylko fat i bialko, no wiadomo owoce i warzywa, ale to takie ww... i dziala dobrze, naprawde swietnie wyglada, jak na zawody, przejalem ten sposob i mi pasi:)

Sobota 15.02.2020 r. Cardio 50 min wieczorkiem Dzień nietreningowy Dieta Lc 400g B 120WW 65g T Lc 400g B 120WW 65g T 1-4. 80g B + 30g WW + 10g T 5. 80g B + 25g t Road to pruszkow (uczelnia) + spotkanie sie z przyjacielem w żyrardowie, lacznie +- 370km Wrocilem zjadlem, zarzucilem cardio, dzien zlecial... Samopoczucie do dupy, i raczej takie [...]

Poniedziałek 24.08.2020r Dzień treningowy Cardio - 45ed min Dieta DT 360g B, 740g WW, 40g T DT B:300g W:540g T: 40g 1. B:50g W:60g T:0g 2. B:50g W:60g T:0g 3. B:50g W:120g T:0g – pre workout -intra 80g dekstrozy 4. B:50g B W:160g T:0g – post workout 5.B: 50g W:60g T:0g 6. B:50g W:0g T:30g Plecy (ściagania)+ tył barków + biceps - ściąganie [...]

Ja nie zbijam potrzebuję mieć wagę na zawody w listopadzie do 75kg Open ale 11 stycznia w Stargardzie Gdańskim jest II Grand Prix Tytan w WL i WW z CC dla kobiet 1/2CC może ktoś będzie miał ochotę na za fifarowanie :-) Na 80kg i82,5kg startowałem z 85kg sam jestem ciekaw ile mi pójdzie FIFARAFA będzie dobrym treningiem przed styczniem.Jak się uda [...]

A no właśnie zapomniałem o tabeli do 1/2CC w WW jest tak waga zawodnika 50kg - 54,9kg ciężar sztangi 25kg waga zawodnika 55 kg - 59,9kg ciżar sztangi 27,5kg waga zawodnika 60 kg - 64,9kg ciężar sztangi 30kg itd. czyli co 5kg

fanss Na wszelki wypadek trzeba coś wymyślić kto wygrywa przy remisie jak zawodnicy nie będą wstanie poprawić swoich wyników. Moja propozycja to dla wyniku siłowego dogrywka w próbie wytrzymałościowej a dla wytrzymałościowego dogrywka w próbie siłowej :-D Coś lepszego trzeba wymyślić. Siła vs wytrzymałość na być ;-) Kabo, toż to ctrl c ctrl v z WW [...]