[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Siemanko, wstawiam filmik sylwetki jak to wygląda na chwilę obecną (od poniedziałku bez kurkumy)
i tak jak mówiłem - z boczków zeszło znowu i pewnie jeszcze trochę zejdzie

Powoli nabija, woda schodzi.

Do docięcia daleko, ale jak na te 22 dni redukcji jestem MEGA ZADOWOLONY.

Kto ze mną obcuje na codzień ten wie jakim świniakiem byłem

A teraz trochę zmniejszam obroty i powoli lecę dalej

(kur.wa chyba zamiast barków znowu urosły mi nogi

)

A tu nogi z ostatniej redukcji (po 4 miesiącach)

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-17 14:43:17

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

Fajnie to wygląda, plegar potężny wraz z nogami, redukcja w takim czasie poprostu petarda:)

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzień zalatany od rana.
Sesja ssie pałę.

Co do treningu - dobry, ale niedobry

Poszło przed coś od czego we łbie szumi i pompa bardzo fajna, ale
czułem się dziwnie xd

Zapomniałem kupić po treningu ksylitol.
Jutro kupię bo w nocy łapie mnie gastro i jak nie wsadzę do mordy
czegoś słodkiego to nie zasnę

Dziś w nocy dziubałem masło orzechowe i cukier...

Więc dziś 150g ww, 20g fatu

1.Podciąganie na drążku chwyt neutralny - 10 kg x10 x10 x8 x8
2.Wiosłowanie w podparciu - 60 kg 4x8
3a.Sciąganie drążka chwyt neutralny - 70 kg x10 x10 x8
3b.Narciarz - 50 kg x10 x10 x8
4a.Wznosy hantli na bok - 20 kg 4x10
4b.Wznosy hantli w opadzie w oparciu - 14 kg 4x8
5.Biceps sztanga prosta - 50 kg 3x6
6.Hantle młotki łokcie oparte - 20 kg 3x10

HIIT 5 min 15/45

1.WPC 60g + lays prosto z pieca 120g
2.400g wiśni mrożonych, 50g wpc, 250g tuńczyka (z warzywami)
3.WPC 50g

Kurna, yebnąłem się z chipsami. Paka nie ma przecież 100g -.-
A chuy, trudno.
Jutro już będzie na tip top.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzień zalatany od rana.
Sesja ssie pałę.

Co do treningu - dobry, ale niedobry

Dziś w nocy dziubałem masło orzechowe i cukier...

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887183

Ulejeez sie od tych 20g chipsów xD ladnie grubcio zlecialo z Ciebie! Misja wykonana xD

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Oj próbuję podejść do tego jak najlepiej, bo nie umiem ciąć na high carb, ale ciągłe zasypianie na zajęcia w czasie sesji nie pomagało

Ale dzięki

W sobotę zasłużony cheat

O i zapomniałem wspomnieć, że dołożyłem jeszcze chrom do suplementacji.
400-800 mg dziennie
ALA 1200 mg
Berberyna 500-1000 mg

Ale berberyna mi się właśnie skończyła, więc czas zamówić

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-17 22:42:45

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Niby nie lubisz HC a i tak go sobie urządzasz po nocach, i to jeszcze w najlepszym z możliwych wydań

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

30g cukru to i na VLCD ujdzie...xD Bez kitu, nie wiem czemu mnie takie ssanie łapie...Chyba, że przez wzięcie berberyny 500 mg, ALA 1200 mg do posiłku 50-60g ww przed snem

Kumam jak już poziom fatu jest niski, ale nie teraz xd

O jutro aż z ciekawości zbadam poziom cukru na czczo.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-01-17 23:03:36

...