Dieta redukcyjna...a raczej ilości b, ww, tł

Mam pytanie ile powinno wynosić w owej diecie:
Białka
Węgli
Tłuszczu
Dla zawodnika o wadze 100kg
Za odpowiedzi sog (o ile wejdzie...).

Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD!
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
http://www.wbd.prv.pl

"(...) Miłość i nienawiść, dwa uczucie, które w każdym tkwią, tylko nie każdy je wykorzystuje (...)".

Zalezy od tego jaka diete preferujesz, tluszczowa czy tez wysokobialkowa.


Tu masz opis standardowej diety redukcyjnej:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

jaki cel chcesz osiagnac ?

Zalezy tez jak wczesniej wygladala dieta - jesli byla uboga w ww to moze byc tak ze trzeba bedzie zwiekszyc ilosc ww

Podtawa to regularne posilki - to juz mozesz teraz wprowadzic
ja nie spozywam ww wcale po godzinie 15:00 no chyba ze jest to posilek po treningowy:)

białka przeważnie 2,2kg/w, nirktórzy polecają 3g
a ilość ww i tł. regulujesz sam dostosowując do własnych potrzeb
jeśli jest to dieta tł. to głównym zródłem energii jest tłuszcz
xxxxxl

ja siem zdrowo odżywiam

Cieszymy sie