kolejna dieta redukcyjna

witajcie od wresnia zaczynam trening cykliczny ktorego autorem jest michail mam dosc duzo tluszczyku i chcialbym robiac ten trening i majac odpowiednia diete zgubic pare kilo (10 w okolo 2-3 miesiace) pory w jakich spozywam posilki to 7.00 sniadanie 10.30 2 sniadanie 15.00 obiad 18.00 silownia i jakies jedzonko po silowni prosze pomuzcie ulozyc diete z dowolnych produktow mam dostep do wszystkiego co jest na rynku. chcoalbym aby ta dieta nie ograniczala moich przyrostow silowych i miesniowych czy dobrym uzupelnieniem diety moze byc jakias odzywka bialkowa (jaka ?) lub gainer (jaki ?)

10kg w 2-3 misiace to dobry cel i jak najbardziej mozliwy do osiagniecia

zapraszam do lektury tych postow :
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 by Tyka
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97003 by Tyka & Dezir
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 by Si2uiel
i moze jeszce od Prince$$
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227



co do gainera - na diecie redukcyjnej - raczej daruj sobie...zreszta powinienes miec jasnoc po przeczytaniu powyzszych postow

odzywka bialkowa ? jasne ze moze byc ... ale postaraj sie najpierw zbudowac dobrze zbilansowana diete co do firm - niestety nie pomoge Ci jako ze nikt mi za to nie placi tak wiec z tym pytaniem - zwroc sie do kogos innego ... moge najwzyej polecic ovopol

"chcoalbym aby ta dieta nie ograniczala moich przyrostow silowych i miesniowych"
albo rybki albo akwarium - chcsz tracic tluszcz czy budowac miesnie ? chyba ze jestes poczatkujacym lifterem

i jeszcze tak celem dodatku - postaraj sie ulozyc diete 5 posilkowa ...

pozdrawiam



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.