GT

A ankiety wypełnić nie łaska? A tematu odnośnie J/NJ w dziale Olimp'u nie ma? A tak w ogóle to jak te posiłki układasz. Nie że szybkie sprawdzanie posiłków bo to trzeba zrobić powoli a dobrze. 1.5g białka - wg. mnie za mało. Stawiałbym na 2-2.5g/kgmc 3.35g ww - 1g tłuszczu - tutaj też podbiłbym - 1.1-1.3g/kgmc Skorzystałem z kalkulatora i wyszło [...]

Ale z was wszystkich niedoświadczone leszczyki ;P <joke> Na garde najlepsze ćwiczenie to tak zawana "gruszka". Ogromnie wzmacnia siłe i wytrzymałość ramion, przedramion, a co za tym idzie gardy. Chyba każdy wie jak coś takiego wygląda. Najczęściej trenują na tym bokserzy. Ale każdemu to się przyda. Na początku, wiadomo, nie będzie [...]

16 lat mam od miesiąca <lol> no może na początku nie były to zbyt przemyślane treningi wiec troche przesadziłem z tym stażem,wiec tak powaznie cwicze z 6-7 miechów ale uwierzcie mi naprawde byłem chudy i dlatego nawet teraz dosyć mało waże.Ale ostatnio dobrnełęm do tych 60kg i nie moge ich przekroczyć, może to taki młody wiek i dlatego. [...]

Altis ja akurat tak nie mialem...tzn. mialem efekty pozytywne...ale nie wiem czemu wszystko zeszlo cos jak na antku u innych bywa...teraz mysle zeby dac do cyklu na kicka bo mety nie tykam.... Albo zanim zaczne pozadny cykl to zapodac m1t+kreatyna albo winko tab.+ kreatyna... :>

"Trinabol " solo biorac :> ?

przybierasz na masie ciala nie temu ze masz iwecej bialka tylko temu ze wiecej kcall masz miec :>

"Krwawi Niszczyciele z <tu nazwa miasta>"

już dobrze grzesiu <głaszcze> nie gniewamy się

a może jeszcze bierki zrobimy?:>

a co rozumiesz przez "a może jeszcze bierki zrobimy?:>" ?przecież odrazu widać że wieje tu ironią... przeciw... i chłopaki skończcie spamować

puchacz122 ja również gram w piłkę, już przeszło 10 lat => fotka w profilu.

vitafit > ostrowia bezsprzecznie

Troche malo obciazenia - szczegolnie ze juz jakis staz masz :> to ciezko Ci bedzie uszukac miesien, na tak niskim obiciazeniu.

-------> dział odżywianie

mam k300 z nowym joyem ,inna obudowa<biała z pająkiem> wszytsko okej w telefonie tylko nieraz gubi zasięg.. moje gg 4260233

Cos mi sie nie chce wierzyc ;>

Czlowiek tez zwierze 25kg bialka <wow> to prawie jak worek atlasu musialo wygladac Nie jedz tego jak kolega zrobil mase na tym i nie jest to tluszcz to gratulacje, ale to nie znaczy ze jestes taki jak kolega i mozesz miec takie same efekty jak on .... mozesz sie otluscic i pozniej bedziesz tu latal i plakal zchcesz schudnac Nie masz kasy [...]

koksu: ja nie jestem 'kolega' co najwyzej kolezanka :> ; )

koksu: nick czasami zobowiazuje ;) ale wybaczam :>

Jestem mądry bo w Twoim przypadku to jedyna sensowna odpowiedź. Jeżeli brałeś koks i nie chce iść to możesz zrobić tylko jedno -> wziąć WIĘCEJ KOKSU!! Co innego by było gdybyś ćwiczył naturalnie.