Jak wzmocnić garde.?

Spraw sobie specjalną skakankę z obciążeniem w uchwytach. Przyzwyczai ona twoje barki do dłuższych obciążeń i zmęczenia. U mnie słaba garda jest wtedy, gdy już jestem bardzo zmęczony i nie mam siły, żeby porządnie ją usztywnić.

Ale z was wszystkich niedoświadczone leszczyki ;P <joke>
Na garde najlepsze ćwiczenie to tak zawana "gruszka".
Ogromnie wzmacnia siłe i wytrzymałość ramion, przedramion, a co za tym idzie gardy. Chyba każdy wie jak coś takiego wygląda. Najczęściej trenują na tym bokserzy. Ale każdemu to się przyda.
Na początku, wiadomo, nie będzie ci wychodziło równo ani w tempo. Po 30 sek będziesz miał tak zmęczone ramiona, że będziesz potrzebował przerwy. Ale z czasem wszystko się wzmocni, a garde będziesz miał STALOWĄ! ;)

Także poszukaj u siebie w klubie gruszki, jak nie ma to kaplica ;/
Pozostają jedeynie sparingi i wzmocnienie jej przez uderzenia przeciwnika ;/

Ta wal se w gruche, a dostaniesz bombe i mie zdziwisz.

Aż strach czytać to jakie niektórzy głupoty tu piszą -.-

Ale masz na myśli tą gruche?
Człowieku, jak nigdy jej jeszcze nie używałeś i nie wiesz jak działa to twój problem!

Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2008-05-13 23:02:29

Wpadasz, nazywasz wszystkich leszczami, a nie masz nawet wypelnionego profilu. Trenerów samozwańców jest tu dużo.

Ten tekst z leszczami to joke jak napisałem wyżej. Gdybyś poznał troche lepiej angielski zrozumiałbyś, że to znaczy "żart".
Więc nie czepiaj się rzeczy których nie rozumiesz.

Kiepski żart jak na 1szy post w dziale. A angielski znam na poziomie PCE

Wenzon proszę Cię skończ już... możesz ćwiczyć na gruszce 5 lat i 10 na manekinie ale co Ci to da? Tu nikt nie pyta o wzmocnienie mięśni czy coś, więc skończ te swoje frajerskie wywody, bo przypuszczam, że jesteś kozaczek na necie tylko a na walce nie nazwałbyś kogoś lamusem -.-.

"Wenzon proszę Cię skończ już... możesz ćwiczyć na gruszce 5 lat i 10 na manekinie ale co Ci to da?"

Silną i stabilną garde! ;)