GT

. . /_/ /_/ / / /^^^\ / / _/ /_ (/ "o" /) _/ /_ / / / / _ (_---_) _ / / / /_ / / / / /' / _/ /_ / `/ / / / / / / / \ / / \ / / /(. .)\ \ \ _// \ / / / / . / \ \ \ / \ \/ / [...]

Hattrick: jak ci sila wogule przez jakis czas nie idzie to wtedy masz zastuj, najlepiej jest zmienic trening, kupic jakas sobie odzywke. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Hattrick: po jakims czasie tak... trening zmien rob cos innego w innym dniu i troszeczke poprzemieniaj. A moze "zameczyles" miesnie?? i musisz sobie zrobic jakas regeneracje... ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

StaRa_EkiPa: wlasnie o przetrenowanie mi chodzialo ale zapomnialem jak to nazwac ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

siemanderoooooo jak tam wasze nowe osiągnięcia. Bo u mnie wczoraj 110kg w przysiadzie poszło no i czuje że niedługo będzie lepiej. "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

Może i ładny ale myśle że będzie lepiej, przysiady robę ze 4 miechy dwa razy w tygodniu, a tak wogóle to ćwiczę 9 miechów, a martwego nie robie jakoś nie przypadło mi do góstu te ćwiczenie, może kiedyś. Narazie najbardziej koncentruje się na sile. Wygląg mnie nie obchodzi ponieważ nie jestem z natury kozakiem który nabierze masy i się buja, ja [...]

Stara Ekipa może i robie błąd ale narazie i tak nie trenuje trójboju a więc nic nie trace. "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

Za***iocha ostatnio na siłce taką siłę mam że ....!!!!!!! Pozdrówka wszystkim ćwiczącym nie op*****lającym się "To taka mała, mini siłownia"-cytat szefa z siłowni<<heheh>>

Siema wszystkim. Wlasnie dzisiaj wrucilem ze szpitala... Glodowalem prawie caly czas od powiedzialku, a najgorsze jest to ze narazie niemoge cwiczyc. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

Ja tez mam 170 ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..

shhadowman --> Co ty wymyslasz?? Jakie HMB, jaka kreatyna!!?? Po poerwsze: powiedz ile juz cwiczysz, jakie masz warunki. Po drugie: na HMB NIE ZROBISZ MASY, a juz napewno nie teraz - to jest suplement dla zaawansowanych. Oni moga na tym osiagnac miesnie, ty nie - kasa w bloto. Po trzecie: kreatyna to tak po roku cwiczen jak bedziesz mial [...]

Kileri --> jak masz male zakwasy (poprostu czujesz ze cwiczyles dzien wczesniej), cwicz smialo. Ale jak naprawde masz zakwasy to zrob inna grupe miesni, a ta 'poszkodowana' przesun sobie na nastepny dzien. Yarek --> z dziewczynami tak bywa. Ja ostatnio mam problem, bo nie wiem czego taka jedna mala chce, ale ja nie mam problemow dlugo - [...]

specu dlaczego ty wiekszosc zdan budujesz z wykrzyknikami? => tak troche lipnie sie to czyta bo wychodzi na to ze opierdzielasz kogos za cos =/ albo ze wszystko wiesz itp. =/, ale rob jak chcesz =P a co do cwiczenia na silowni to wcale nie jest powiedziane ze w takim wieku nie mozna, bo mozna ale trzeba to robic z glowa i najlepiej pod wodza [...]

Siema wszystkim!! NIe było mnie sporo czasu na forum Zaczoł się rok szkolnyy i skończyły się wakacjie wiec z tego powodu zaczynam znowu cwiczyć i zaczynma zaglądac na forum. Widze ze nie szkoda wam klawiatu i zapisaliście pare stron tutuaj Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia [...]

docxp wstyd ci za nas ?? koles ja jestem od ciebie rok młodszy a mam lepsze wyniki od ciebie a wziołem jedna kreatyne w łapie mam o 3,5 wieciej w kalcie mam 115cm i ty mi mófisz ze tobie jest wstyd ?? :D:D mash racje bo z twoimi wymiarami tesh by mi było wstyd sie na forum pokazac :D:D ps. i sie tak nie chwal bo jest tu whooj osób lepszyych od [...]

ulozylem sobie nowy planik ocencie plis : PN KLATA : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8 Pompki na poręczach 12/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami 10/10/8/8 Pompki jedna serja na max powt jako dobitka PRZEDRAMIE : Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie po max powt [...]

zenith 3mam sutki :D ze sie uda dobrze ze mash zapał to jest najważniejsze a reszta sama z czasem przyjdzie :)ja chce miec 41 w łapie do wakacji (po ćwiczeniach of kors :P) na ławeczke kajś tak 120 kg max a na serie tagrac 100 :) ale w sumie tu tak za bardzo o wymiary nie chodzi i tak "lustro prafde ci powie" :) wolałbym miec 40 w łąpie [...]

Siema!!! Mottor: a może jesteś biseksualistą ? Yarek: milcz... Dopalacz: zacznij od 3000kcal, potem stopniowo możesz zwiększać! Magik: ""Dopalacz: mój mi Spec (nie StaRa EkiPa) ok?" Specu co ty wypisujesz zryciuchu?" - o co Ci chodzi ? "ja Ci mogę wyjaśnić i podać mnustwo przykładów " mnóstwo (przez o z kreska [...]

Ishmael: Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 "Robimy masę" by Norton: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "Samodzielne układanie diety" by Tyka [...]

Eding: rozpisz swój plan (cały) może za mało regeneracji, albo zła technika przy czymś... albo przetrenowanie, albo coś innego (same albo). A najlepiej ---> do lekarza idź! (jak masz jakiegoś zaufanego to spox, jak nie to polecam "prywatnego" wywalisz z 50zł, ale przynajemniej powie jak co jest... "Człowiek - Maszyna!" *** [...]