GT

Dziewczyny, myślicie że nie próbowałam rozpropagować ciemnej mąki? Teściowa nawet próbowała, ale coś sie jej inaczej lepi i woli białą no i jak nikt nie widzi sensu w "dziwactwie" (ani robiący ani główni jedzący) to po co się męczyć będzie z ciemnej mąki robię wszsytko ja, ale już nic daaaawno nie robiłam --> nie jem mąki (tylko w [...]

Pavilna - mówisz, że ciężary nawet nawet? dzięki czytam dyskusję u Ciebie na temat adekwatności ciężarów, bo tez nie wiem jak to u mnie wygląda.. ja w sumie jestem bezpańska w kwestii treningów. Kiedyś układała mi Akneraj, potem pod skrzydla wzięła mnie Obli, jakiś czas jej nie było także zaadoptowałam jeden z jej sprawdzonych treningów , który [...]

yosis - jaaaaakie plery... <opad szczęki>

miska z 21.07 DT 1900 kcal W<=70g posiłki -schab pieczony, majonez, ser pleśniowy -orzeszki ziemne, warzywa -makrela wędzona, warzywa, olej lniany -1 śliwka TRENING -białko, 2 śliwki -cappucino -schab pieczony, pastrami wołowe, majonez, pomidor +kawa biała 1607 BTW 122/93/67 --> jakoś za mało wyszło. trening: ad 1. +2,5 kg ad 2. +5 kg ad [...]

Zdjęcie tortu...<brak emoty ze ślinotokiem>

miska z 26.07. DT 1900 kcal W=<70 g posiłki: -sery, orzechy braz, kawalątek białej kiełbasy -2 jajka, tuńczyk wędzony, majonez, warzywa -karkówka, warzywa TRENING -białko -chleb, sery, masło, warzywa -łosoś wędzony, orzechy braz. warzywa 1915 BTW 141/157/52 trening: sprawdzałam MAXY w 2 ćw. a potem resztę wg dotychczasowego planu. było tak: aaa [...]

Obecny rozkład: 1900 kcal, W do 70 g, B, T dowolnie, ___________________________________________________________________ miska z 01.08 DNT 1900 W=<70 g posiłki: -tatar wołowy, razowiec, sałata -sery, pomidor -schab pieczony, majonez, migdały, warzywa -3 szaszłyki drobiowo-boczkowo-polędwicowe, warzywa -orzechy braz. -twarożek z lnianym 1844 [...]

i pod względem kcal chyba wiem co czuje Hubert codziennie tylko Huberta <z całym szacunkiem>to cieszy i nie ma wyrzutów sumienia

micha wczorajsza nieliczona: -karkówka pieczona 78g -podwójne espresso z mlekiem z Kawowego Nieba -udko z rożna 70g, brokuł 200g, -plaster sera ok 20g, ogórki kiszone 200g -makrela 45g, papryka 90g -makrela 45g, papryka 90g -karkówka pieczona 61g, sałata 45g, pomidor 150g -lampka wina domowego (ok 120 g) trening plan --> [...]

oprócz kawy i innych napoji jakaś wędlina (2 plasterki) i sera plaster wpadły, jak fizyczny głód poczułam. micha karygodna, ale ma swoje wytlumaczenie. nie byłam głodna i nie chcialam jesc. Mera, kopa przyjmę, ale proszę nie od Ciebie, bo jak mi przyłożysz to sie nie pozbieram miska 12.08* -karkówka pieczona, pomidor -wędlina (5 p.) ser (1 p.) [...]

misa 19.08 DT -2p.sera -1p.szynki -150 g wątróbki indyczej, ok 5 g masła sklarowanego -ok 90g. sałatki: ryż, kurczak, marchew, majonez -ok 70 g sera żółtego -ok 80 g sera białego tłustego bio -reszta karkówki z kapustą od wczoraj -warzywa i owoce: cebula, 1 i 1/2 pomidora, 5 kiszonych, sałata, ok 150 g truskawek -male latte -kawałek sernika z [...]

No właśnie chodziło mi o zmęczenie rąk vs nóg. Ręce powinny się zmęczyć bardziej, tak na oko myslę, ze ręce z 20 kg powinny się męczyć jak nogi z 40 kg a nie ze ręce z 20 męczą sie mniej niż nogi z 20. ale to pewnie wlasnie kwestia tego, ze przysiad jest ćw. wielostawowym. __________________________________________________________________ miska [...]

22.08 trening: plan --> ] Rozgrzewka 6 min orbi, gimnastyka MC na prostych nogach 5x5* 10x20/ 5x30/ 5x40/ 5x45/ 5x50 poprzednio 10x22,5/ 5x32,5/ 5x42,5/ 5x47,5/ (3+3)x52,5 PP 5x5 + nauka zarzutu 5x17/ 5x22/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5 poprzednio 5x19,5/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5/ 5x32 + 1x4 obwody ** 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 22kg 5 Sumo DL [...]

23.08. DNT próba powrotu do LC, udana, chociaż impreza znowu była proszona. chciałam policzyć kcal ale sie nie dało: miska: -3 jajka -karkówka pieczona 48g (po obróbce) -3,5 p. szynki -1/2 fileta rybnego, smażony -mała pierś kurczaka, też niestety smażona -kapusta duszona, jakiś tłuszcz -ser pleśniowy (ok 50 g) -skóra z dużego pieczonego [...]

Ok, oto druga wersja planu: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s No według mnie nie dam rady tego robić, co z tego że założe sobie na gryf obciążenie i położe na [...]

No troche sie napracowałeś widze, dziekówa;) ale mam pare pytań: na mase najlepiej ćwiczyć 8-12 powtórzeń a ty w niektórych ćwiczeniach dałeś >12, może tak być? a te arnoldki na bica to zdaje sie być jak uginanie sztangi w podporze o kolano;> no i te podciąganie na bica, czy to dobre? Przecież podciągania to bardziej na plecy działają

i jeszcze pare pytań:P bo z tego co wiem to najlepiej jak na masie ćwiczy sie 8-12 powtórzeń a ty w niektórych ćwiczeniach dałeś mi wiecej wiec czy moze lepiej pompki robic x10 albo x12 a nie x15? i na trica w opuszczaniu tyłem też dałeś x15;> z nogami to samo...i barki wyciskanie tez to samo a jak już jest mniej to x12 no i pozatym prawie [...]

Moim zdaniem zapasy beda na rownym poziomie i walka rozstrzygnie sie w stojce. Lesnarowi zgasna swiatla ;>. Jedyna mozliwosc, to to, ze Lesnar bedzie klinczowal, bedzie pojedynek zapasniczy i Carwin okaze sie, ze ma slabiutka kondycje (w koncu walczyl max 1 runde od 11 czy tam 12 walk). Nie wiem dlaczego sadzisz, ze Lesnara zapasy sa mocne, [...]

niech napiszą te osoby którym chodził ten link czy dalej im chodzi. bo mi niechodzi juz--nie mam pojęcia jak to sie stało. prze***ana sprawa bo drugiej takiej nie znajde,, zara wyśle maila dotych ktorzy pisali, że im chodzi niech napisza jak jest teraz. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= [...]

no właśnie. nie wiadomo co się stało--szkoda. może ktos wie co się mogło stać? -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--