Meraviglia!
mi przy tym moim treningu (KTÓRY NIEBAWEM KOŃCZĘ_RZEŹBA) nie radzi sie mieszać z wytrzymałościówkami, ale to jest milion razy fajniejsze niż aeroby!!!!
misia też robiłam (technicznie pewnie kosmicznie, ale idzie poczuć że się żyje)
Ognia Yosis!!!!
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
___________________________________________________________________
miska z 01.08 DNT 1900 W=<70 g
posiłki:
-tatar wołowy, razowiec, sałata
-sery, pomidor
-schab pieczony, majonez, migdały, warzywa
-3 szaszłyki drobiowo-boczkowo-polędwicowe, warzywa
-orzechy braz.
-twarożek z lnianym
1844 kcal BTW 168/108/45
wczoraj śmiesznie mało warzyw mi wyszło, pustka w lodówie.
trening:
pompa czelendż 28
__________________________________________________________________
miska z 02.08 DT 1900 W=<70 g
posiłki:
-tatar, sałata
-ser żółty, 2 łyżeczki powideł --> zgaga
-ser smażony, pasztetowa, maliny, warzywa
-schab pieczony, majonez, warzywa
-sos boloński: karkówka, cebula, przecier, masło sklarowane; razowiec, warzywa
1761.4 kcal BTW 118.4/106.9/82.6*
*pewnie dojem
trening:
-rozgrzewka: 6 min orbi, przysiady, pompki, skłony itp
-Bear Complex 12kg/14,5kg/17kg/19,5kg/22kg*
-mini trening brzucha**
-sauna
czas (bez sauny i rozciągania): 1h 05
*inaczej rozłożyłam ciężary coby pustej sztangi na początku nie targać, ale koniec bez progresu
** zajęcia zorganizowane na siłce
+pompa czelendż 29 dziś.
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-08-02 22:48:08
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
tak mi się podoba, że zrobiłam w sobotę i we wtorek, bo poprzedni trening zakończyłam
ale nie wyobrażam sobie na razie większego ciężaru na koniec. jak pisałam, za pierwszym razem zrobilo mi się niedobrze na koniec
mogę np następnym razem powtórzyć ciężar, np:
14,5/17/19,5/22/22?
__________________________________________________________________
miska z 03.08 DNT zła miska! niedobra!
posiłki:
-chleb pełnoziarnisty, moja wątrobianka, majonez, warzywa
-ser zółty, wędlina jakaś
-karkówka, warzywa
-ser smażony, warzywa --> do tej chwili ~1200 kcal
-imieniny zimny bufet: 3x schab pieczony, 3x pasztet, 3x wędlina, Xx sery tłuste, majonezzzzz, pasztetowa, warzywa, 5x wódka, urwany kawałek pełnoziarnistego chleba.
+2 kawy białe
+kieliszek wina
milion pięćset sto dziewięćset kcal, BTW: x/milion/<50g
przebieg:nie wiem, psychika mi siadla na tych imieninach, jakos zjadłam za duzo, poczulam jakąś presje, że ja jem co innego niż inni (fikcja, tylko W ograniczam)to chociaż zjem to co mogę, ale liczyć nie będę.. (a moze to stres nowej pracy wylazl?)
potem jak już zjadłam sporo przyszla chęc na czekoladę --> pewnie podświadomie chciałam sie stoczyć na samo dno , no to powiedzialam sobie, że chociaż czekolady niet, no bo co kurcze blade! no ale tłuszcz mogę, no to znowu tłuszcze..
efekt: nażarłam się tym co dozwolone (głownie tłuszcze) i pod względem kcal chyba wiem co czuje Hubert codziennie
i pewnie jutro będę obcinać, żeby podświadomie wyrównac.
diagnoza: zryty beret.
Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-08-03 21:15:18
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
rezerwa - redukuje
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112