GT

Obliques - dziękuję :-*, służy o tak! Morales - dziękuję! przyda się, teraz przed nami podobno najgorszy okres - ostatni trymestr --> szybsze tycie itd.. Ja w każdym razie jak na dzień dzisiejszy jestem z ciałka zadowolona, trzyma się w przyzwoitych ryzach dzięki dobrej formie przed zajściem Po rozwiązaniu wracam do dzienników i będę szlifować [...]

<nic nie mówie, bo mnie zatkało z wrażenia...>

o jaaaaaaaaa..............!!!!! <buja w obłokach> mam 15 lat na zrobienie TAKIEJ figury

http://www.pakerzy.org/demot/484258475.jpg ---> to wklejałam, pewnie jak zwykle nie widać

qgqtq --->

Dziekuję wszystkim za dobre słowo, Nalas dzięki szczególnie za szczere przemyślenia. Fakt, jestem koorewsko zdeterminowany, wiedzy mam coraz wiecej, jak sie uporam ze studiami to planuje zrobic komercyjny kurs instruktora BB aby dopiąc temat do końca. omagam jeszcze dwu kolegom z dużym efektem - ale mają gen dobry i mieli niedowagę więc łatwo [...]

Pit - co ile klatę robiłeś ? klatke tyrałem co 5 dni, ale nie mialem sztywno ulozonego planu, czasami był trening co 5 a czasami co 7 dni. Co do barkow tez mam cos dobrego, moze Cie zainteresuje. Jest on autorstwa jednego z modów, dział doping plan składa sie z 2-ch czesci robionych po kolei z odstepem 3 dni. zasada prosta jedna czesc [...]

białka mam jeszcze za duzo na moje 100kg To jak z tymi warzywamy. Może kalafiora gotowanego zabierać do pracy - smrodu narobię Omega-3 ---> 2x6 kaps to opakowanie styknie na 10 dni, hehe. Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-09 14:23:06

do jutra<ok>

Hilde--> Trening zmieniam co 2 miesiące, obecnie robię FBW, wcześniej 2 razy split i raz HST. Dopiero od 2 tyg ćwiczę na profesjonalnej siłce (wcześniej u siebie w piwnicy), to ćwiczenia prawie na każdym treningu inne wykonuje, po 1 na każdą partię. Tylko MC ostatnio nie robię, bo koksy mnie opieprzyły, że mam złą technikę, i że plecy mi siądą. [...]

Wyglądasz za***i.scie mogł byś napisać mi kilka wzkazówek zeby tak wyglądać?;> bardzo zalezy mi na rzeżbie bo mase juz mam

Coś jutro postaram się znaleźć i wrzucę, ale zdecydowanie byłem misio GociSdZ---> wszystko jest na forum, ale jeśli chodzi o dietę to staram się jeść 5-8 posiłków dziennie i ostatnio ograniczam węglę (ale jakoś ciężko to idzie). Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-05-22 23:38:24

nie zmniejszaj obciążenia, ja bym został przy max 10 powtórzeniach i starał się używać jak największego ciężaru nie stosuj zwiększanego obciążenia w drugim obwodzie tylko cały czas ćwicz stałym jak największym ciężarem. CO do aerobów to w dni bez siłowni jak najbardziej, a jeszcze bardziej od aerobów polecan HIIT => [...]

a ja lubie damskie stopki :) ale takie ładne i zadbane :P <lol>

"klasycznie" się Jej znudziło, to teraz czas "na pieska" :) <lol> oj te kobiece zachcianki :P

Hej Złotka me :*** Wpadłam wam oglosic ze w wtorek poszłam na pierwszy trening sambo i było calkiem całkiem ;> chodz mam okropne zakwasy ... co zrobic wiec by ich sie pozbyc ... a i ogromne pozdrowienia dla tych co mnie popieprzyli ... miedzy innymi dla pana KOPTa ... Pozdro 600 :: kiss

Ok poczytalem conieco o tym ACT tak jak mowiles :> i qrde mam mieszane uczucia :P bo: "Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę" kondycje mam dobrą trenuję piłke nożną, tkanki tłuszczowej jakos nie widze , ogolnie to troche [...]

Kwestia treningu jest roztrzygnięta. Po wielu eksperymentach mam idealnie pasujący do mnie trening. Kwestai nierozstrzygnięta to dieta. Chciałem wyjść poza szeregu klasycznej diety gdzie jest wąłkowane 5-8g Ww 2-3g B i 05-1 gT Liczyłem że można coś lepszego stworzyć. Jest wiele obiecujących diet które mnie zaciekawiły : Carb Cycling Jem/Nie [...]

A jak jest w koncu z zawartoscia megnezu w zma, kiedys byl spro i jak sie zakonczyl?>?

igor jeśli chodzi o rekrutacje to wpisujesz w google "policja" i pierwszy link-> policja.pl. Ciebie interesuje program rekrut lub program kadet. Pozatym na stronach głownych wojewódzich komend policji bedzie to samo tylko że bedą podane jeszcze ilości wolnych miejsc w danym województwie