GT

W FBW stosuje 8 powtórzeń. Chce wprowadzić większą ilości (>15) w ćwiczeniach na czworogłowe, dwugłowe i łydki. Zależy mi na wzroście wytrzymałości wyżej wspomnianych grup mięśniowych i silnym wyrzucie hormonów anabolicznych na początku treningu. to odnosi sie -z tym hg- do cięzkich wielostawowcow jak np. przysiady Stąd poniższe pytania: 1. [...]

odpowie ktos z >stazem

... Pytalem dlaczego jest korzystniej >przy dwoch dniach wolnych<. Zawsze doradzano mi jeden. Jesli mowisz ze 2 beda ok to wierze na slowo ale myslalem ze podzielisz sie teoria dlaczego tak jest. EDIT: I jeszcze takie pytanie, czy te 2 dni wolne to moze byc sobota+niedziela czy tez powinny byc oddzielone. Zmieniony przez - S.Ruggiero w dniu [...]

Ile robić powtórzeń i ile serii przy martwym ciągu?;>

BIC & Tric rozgrzewka bic 1x20 sztanga na modlitewniku tric 1x20 francuskie sztangielka 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc tric 3x10 Sztanga stojac bic 3x10 Opuszczanie sztangi do czola tric 3x10 Młotki bic 3x10 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tric 3x10 w podporze o kolano bic Dobry plan na ruszenie lap ?;>

Cześć,mam problem w martwym ciągu. Otóż w czasie opuszczania sztangi,ociera mi ona o piszczele i nie jest to zbyt przyjemne uczucie>wiecie co robię źle bądź jak temu zapobiec???

Neutralny czyli ze jakies 10cm przerwy miedzy dlońmi( a co to zmieni,bo nie wiem ;)?)>? I jak polecasz ustalić plan podciągania w treningu pleców+bica?

Krótkie pytanie: Biceps -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x &#8211; 12/10/8/6 -Modlitewnik 3x &#8211; 10/8/6 -Uginanie ramion z hantlami w siadzie 4x &#8211; 12/10/8/6 -Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano 3x &#8211; 10/8/8 Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x &#8211; 12/10/8/6 -Francuskie wyciskanie w [...]

Ponawiam pytanie! ""Krótkie pytanie: Biceps -Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4x - 12/10/8/6 -Modlitewnik 3x - 10/8/6 -Uginanie ramion z hantlami w siadzie 4x - 12/10/8/6 -Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano 3x - 10/8/8 Triceps -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x - 12/10/8/6 -Francuskie wyciskanie w leżeniu 4x - [...]

OK, tylko w rozkładzie zaproponowanym przez Ciebie, mam jeden dzień przerwy między grzbietem (martwy ciąg) a nogami (przysiady). Po MC w środę mogę mieć zmęczone nogi jeszcze lekko, no ale zobaczymy. Też się zastanawiam jak bardzo negatywnie wpłyną 4 treningi w porównaniu do PON, WT, CZW, SOB. I jak z tą suplementacją w piątek -> piłka nożna? [...]

<zestresowany>

a chcesz z lołkika dobra trzeba się zbierać na trening <lapka>

co jest dzieciaki?;> nikogo nie ma? Ide na zakupy co z tymi avatarami? Zmieniony przez - nocnyMichu w dniu 2009-12-22 18:48:37

było tas trzech, w każdym z nas inna krew, ale jeden przyświecał nam celllllll -> za kilka lat mieć w bicu pół metra, sialala dawno nie wstawałam o tak nieludzkiej porze zatem dziń dybry i do widzenia

E tam Wyrokez sam się obroni, ja po prostu chciałem dorzucić swoje 3 grosze i pokazać temu Sadomasonisowi co myślę o takim internetowym napinactwie Ustawianie się na bójki przez neta, bo nie podobają się czyjeś posty ---> Buhahahahah - podobno faceci do rozmiaru penisa dokładają zawsze 3 cm. W wypadku Analdonisa dotyczy to też wieku - bo [...]

Dobra ide na siłke z kumplami się opłatkiem podzielić <lapka> na razie spamery

Tygrum parę stron wcześniej pisałeś, że robisz w suplach. Interesuje mnie dobra, tania kreatyna na pierwszy raz (tak na przyszłość, nie mam jeszcze zamiaru brać - jak dieta będzie w 100% poprawna, zmiany treningowe nie pomogą i przez kilka miesięcy totalna stagnacja to dopiero wtedy zapodam) - możesz coś polecić ;>?

<lołkik>

ze ja bede maly? ;> Chyba sie musze przylozyc

Witam ponownie! cieszycie sie na moj widok nie ? <hura> Dobra koniec żartów. Chce sprostowac moje wczesniejsze glupie wypowiedzi. Pisalem to pod impuslem i sporo wyolbrzymilem, Ty scorpion tez w sumie. Mam nadzieje,ze to zobaczysz i pozwolisz mi sprostowac. Tez nadmienie innych uzytkownikow.Chyba ,ze wszyscy macie na mnie zlew to sobie [...]