GT

A dlaczego koniecznie rozgotowane :>?

Czy 1,5 g tłuszczu na kg masy ciała będzie odpowiednie w codziennej diecie ? Zastanawiam się czy to nie za dużo, ale w końcu jestem młody i się jeszcze rozwijam, co o tym sądzicie > ? Ważę 55 kg, więc dziennie spożywam około 80 g tłuszczy (stosunek 1:1:1, czasem wychodzi NNKT 40%, WNKT 30%, NKT 30%). zdr.

Makaveli-mozesz smarowac do kanapek ok 10gr, dawaj tak jak bilans tego wymaga.. ok. 10gr na jedna kanapke? czy na caly dzien? ;> i to musi byc koniecznie maslo tak? margaryna nie moze byc?

ale dlaczego kazdy tak tego białka sie "czepia"?:) nie lepiej te kcal na Białku zostawic niz na tłuszcz przewalac?:> sa skutki uboczne nadmiernej ilosci białka?

tak odstęp to jakieś 2-3 godziny.dzieki za odpowiedz.<wino> aha a jak staram sie stosować diete na mase ,to moge wypić z 2-3 tygodniowo np piątek i sobota po piweczku ????

to część posiłku ale jedno z nich musi być ogólnie obstawałbym za masłem ;->

witam więc tak : mam 17 lat , waże około 63-64 kg, trenuję i 2 razy w tygodniu biegam, wyliczyłem sobie, że potrzebuję około 3700 kcal, na szybkie przybycie na masie, ale jak czytam inne diety, to wychodzi ze przy takich samych wymiarach 3000 kcal wystarczy? więc jak 3000 kcal styknie>?

Co mysliscie o zalozeniu dzialu gdzie beda zdjecia pojedynczych produktow i ile one waza? ;> Ja w sumie bym mogla porobic pare.Pozniej by sie tego uzbieralo i moze ci nie maja chwilowo wagi by skorzystali.

Ile najlepiej gramów węgli na kilogram masy ciała do waggi 68 kilo >???

aha oki ,dzieki panowie.<piwo> postaram sie dozucic ich wiecej.

czy duzo trace jedzac bialy chleb zamiast razowego badz bulki ?:> czym moge go zastapic razowy chleb mi nie podchodzi

dzieki metodman za odpowiedz <piwo> moze mi sie cos stac jak np dziennie jem tego jakieś 15-20g tylko ? ' a 2 pytanie czy przed snme moge zjesc do twarogu ,kilka pomidorków mini z 2 łyszkami oliwy extra virgin.?

jest jakaś norma w węglach na 1 raz ? ja np w pracy na przerwie jem 125 g ryzu brazowego + jakieś 80 g piersi + 3 łychy oliwy plus teraz jogurt 200g z ryzem.z tego wszystkiego mam jakieś 35 g białka i 130 wegli i tłuszzczu jakieś 40.musze nabierać mase ,może byc tez lekko tłuszczyku. aha ja mam odstep po posiłku przed praca jest jakieś 5 godzin [...]

jak mam traktowac posilek po treningowy przy diecie redukcyjnej jesli jest on moim ostatnim w ciagu dnia??> niemam pojecia a pruboje ulozyc diete

a czy dobrze robie bo np ide w pracy na pprzerwe ,zjadam posiłek i nie pije nic zadnej wody ,może wypijac z mała butele wody .>? tylko nad ranem to ide sie napic kubeczek 0,2 ml.

A ostatnio zauwazylem ze troche brzucha mi urosło (nawet sporo) choc myslalem ze jak na ektomorfika to niemozliwe...(nigdy do tej pory nie mialem fatu ,a od czasu stosoiwania diety to stalo sie mozliwe...I moje pytanko -> co mam zrobic?obciac wegle czy tluszcze?

Witam :/ Bardzo proszę o pomoc, w ułożeniu diety, męcze sie z tym już któryś z kolei dzień, i mam ciągle kłopoty bo: -skąd mam wiedzieć ile g ma 1 jajko/1 kromka chleba -jak bez wagi wrzucić odpowiedną ilość płatków owsianych do mleka -jak dużą pierś z kurczaka sobie zjeść jedynie woreczek ryżu to jest oczywiste bo jest napisane.. Proszę o pomoc, [...]

zamiast 5g wegwlow. na 1kg masy ciala mam 6.8 a kcla zamiast 3000 to kuzwa 3500... ehhh no nic zycie toczy sie dalej ;>

a ja nadal z tym samym pytaniem ;> ile to kurcze 240g ugotowanej piersi z kurczaka ile to surowego? bo niewiem ile wpisac w dzienniku posilkow

Mam pytanie dotyczace dietki i suplementacji. Trenuje kick-boxing od ok. 5 miesiecy, w wieczorowych porach niestety. Jak to przystalo na treningi sztuk walki jest niezly wycisk, i czlowiek poci sie jak swinia. Nadchodza wakacje, i duzo wolnego (matury 3'ich klas, caly maj wolny praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze [...]