GT

kasza gryczana ze szpinakiem, pomidorami i kotlecikami drobiowymi a'la Malinowa ;]i na coś słodkiego mam ochotę;>niedobrze...;/

Ja tam każdemu proponuje takie sniadanko i osobiście wszamuje często: Plateczki owsiane górskie zalewam mlekiem gorącym, troszkę przysłodze no i rodzynki chlup do tego;D dla mnie bomba! <lol>

ja wiem ze ON, ale kurva 250 kury to juz kolo50 g bialka, a miales wiecej + izolat <olaboga>

radwisnia -> filomag b6 i zintac forte ,zma apteczne :D .

THCKTOS co to za mięsko :> ? Jajecznica z pomidorkami :P

noworoczne plackinsony na wypasie --- kacyk męczy? :>

Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany [...]

moim zdaniem 3500 kcal to za duzo, powinno oscylowac wokol jakichs 300kcal, a moze mniej nawet Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml /zamiast oliwy mozesz dac orzechy, nasiona itp, no i nie widze zadnego zrodla bialka, daj jeszcze np. twarog chudy_______________________________________ nie [...]

poprawiłem dietę dodając podwójne śniadanie do szkoły . będzie teraz dobrze?? I Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ Białko&#8230;&#8230;&#8230; &#8230;..Tłuszcz&#8230;&#8230;&#8230; &#8230;&#8230;.WW [...]

I Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ Białko ..Tłuszcz .WW 28 .....31 ..119 w sniadaniu brakuje bialka, dorzuc ser bialy, widzialam, ze wczesniej byl,a teraz niepotrzebnie wywaliles zamiast oliwy mozesz tez kombinowac ze slonecznikiem, pestkami [...]

rozumem ale ja nie mam carbo ani żadnych odżywek , czyli ten koktajl może pozostać zaraz po treningu?? ,,a przed snem kolacja z sera i oliwy?? (kładę się różnie około 23-24) czy tak?? dobrze zrozumiałem?? mówiłeś coś o posiłku kilkadziesiąt minut po koktajlu( z białek jajek , ryżu}]]}}) ... -> dobre to jest ?? a mogę to dać araz przed snem [...]

filet z kurczaka za 1,50 zł?? nie chodzi mi o kasę ... tylko o to że nie wszyscy w domu będą jeść codziennie kurczaka, co można zjeśc zamiast kuraka? -> jak wiemy kurczaki ze sklepów są pędzone i nie są najzdrowsze!!-- mam powiedziała, że są pędzone i tylko 2x tydzień będę mógł jeść... co zamiast kurczaka propnujecie??

sklep biegowy to jednak super jest. Dostanę te buty, pójdę w nich biegać, jak wszystko będzie super to zostawiam, jak mi nie będzie odpowiadała ta pronacja i/lub rozmiar to mam 14 dni na odesłanie za free i sobie kupię asicsy gel gt 2000 8-)

dobra juz wiem co to jest SD bo w sumie moglbym zrobic trening Ballomusa pozniej 10 dni przerwy fbw wg arnolda 12 dni wolnego i na koncu HST myslisz ze bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie [...]

raczej tak, nie ma az tak strasznej roznicy. Czy wpijesz 2.5l czy 3l to wyniki beda podobne, jednak wiadomo- czym wiecej tym lepiej. a czas na jedzenie powinien zawsze sie znalezc :>

Wiem wiekszosc juz wypróbowałem myslałem o jakichs własnych ;pp. ale mam zakwasy na klacie <boli> ;]] ale lubie ten ból xD

Heh, ja tez jakis rok-dwa lata temu tyle wazylem, ale wzrostu wiecej bylo raczej;>

Eee tam, od razu pedałów Nie każda ciota to od razu pedał <joke>

NO dzieki... Dobra, neich zostanie laska z lodem...:>

tak sobie czytam TO - >http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_w%C4%99glowodany-t312777-s8.html ulozylem diete wg zasad ze duzo wegli, nawet 6g / kg co daje 350-400 g ww na dzien a tutaj pisza ze 250g to maks /wg quzara/ Masakra :D