Kilka rzeczy o kreatynie

"-Jeżeli ktoś przyjmuje kreatynę przy kiepskiej diecie to nie osiągnie zupełnie nic."

troche to przesadzone ze zupelnie nic...nie mam az tak strasznie dobrej diety, normalnie jem 3 posilki dziennie i jakos rosne :) btw. wcinam NO-CRE-X3 firmy Premium Nutrition? i naprawde polecam ja tym ktorzy zaczynaja bo juz po paru dniach widze efekty :)

no nie zgadzam się z kilkoma w/w punktami ale ogólnie nice

A ja sobie biore kreatyne rano i po 10 minutach musze zjeść śniadanie, bo trzeba iść do szkoły. Drugą dawkę biore po treningu (w czasie reningu woda z niewielką dawką Carba).
Dobre to jest?

Ile wody powinno się tak szczerze pić przy cylku kreatynowym?

MJR128: to wstane pare minut wczesniej, lub zrob sobie wieksze sniadanie do szkoly i bedzie po klopocie, a co do carbo to robie tak samo, na treningu wypijam 1.5L wody, biorac pod uwage inne plyny podczas calego dnia to taka dawka powinna wystarczyc :)

masscrx - Chciał bym, aby było tak łatwo jak mówisz. W szkole nie ma zbytnio czasu na jedzenie, ale wypijam w niej 0,5 l wody i zjadam dwie kanapki.
Dziennie wypijam ok 2,5l wody, nie ma szans bym więcej wypił, chyba gdyby doba trwała 30 godzin. Czy 2,5 litra jest wystarczasjąco jak na cykl z kreatyną?

raczej tak, nie ma az tak strasznej roznicy. Czy wpijesz 2.5l czy 3l to wyniki beda podobne, jednak wiadomo- czym wiecej tym lepiej. a czas na jedzenie powinien zawsze sie znalezc :>

dużo błędów

i już się autor nie pokazał

Nigdzie nie natknąłem się na odpowiedź na pytanie: Po ilu dniach brania kreatyny można odczuć efekty?
Proszę o odpowiedź.

nie ma zasady po jakim czasie... jednak moge ci powiedziec o jakim czasie ja odczulem efekty po kreatynie NO-CRE-X3...
po okolo 6-9h treningu. jednak nie byly to jakies extra wyniki ale zauwazalne dla mnie po przerwie jaka mialem w treningach.

art jest wporzo ale ogolnie najwiekszy nacisk robilbym na picie duzej ilosci wody glokoza jest wazna tak jak taruryna itd ale ludzie pijcie studie wody ;].