GT

można ,bokserzy dlatego tracą 4 kg w saunie bo sie pozbywają wody z organizmu,tak samo kulturyści na kilka dni przed zawodami ograniczaja spożycie wody ,ale po co ci to????? Polska ==> Wrocław ==>Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

nogami biegaj a rękoma wybieraj numery ,wtedy stracisz więcej, Polska ==> Wrocław ==>Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

obli, <zawstydzony> Przesadzać nie mam zamiaru, zależy mi na rzeźbie - niezależnie ile wskaże wagi. Niemniej jednak marzy mi się 64kg Dzisiejsze wstępne menu: 7:20 - omlet: 2 jajka (102g), 10g siemienia, 10g słonecznika 29.6/27.7/5.9 387 11:00 - 50g soczewicy zielonej, kapkisz, 7g oliwy 12.1/1.0/30.4 237.38 14:00 - sałatka: 125g tuńczyka [...]

Nie nie, nie boje sie tylko jajców ma mi starczyć do czwartku :P Jutro będzie więcej. Czy przed treningiem same owoce to dobre rozwiązanie? czy walnąć sobie jakąś sałatke? (tylko bez tłuszczu bo potem mam problemy podczas ćw) .. z drugiej strony jednak czytałam że warzywa przed treningiem niet <zakręcony>

Będę będę. Domowe jajca będą, mięso i inne rarytasy Tylko sokowirówki brak Chociaż ja nie wiem czy dałabym rade - jak widze troche nieściętego białka przy sadzonych to mi się cofa. Chociaż tatara z surowym zjem ze smakiem <hmm> .. To w białko dodatkowo się zaopatrzę. Jakieś sugestie? I jeszcze pytanie - w czasie treningu moge pic wode z [...]

a może prima aprilis? .. ? <niepewny> Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-04-01 21:06:44

Podsumowując dziś: 140,22/70,88/122,62 1675,6 treing był, zrobiłam brzuch potem banan i właśnie 3 jajca z pomidorami Kiełkuję soczewicę w międzyczasie Przedokresowo mam pociąg do coca coli, już nawet mnie tak nie bierze na słodkie jak na to picie i chiiiipsy <ślini>

Dobry Jakaś depresją mną zawładnęła wracam do żywych, ze zmianami - bo tylko to mnie jeszcze jakoś do pionu prowadzi Jadłam przez ten czas intuicyjnie, nie wiem jak efekty - 28.05 po dwóch miesiącach dopiero sprawdzę Z aktywności - więcej roweru niż ćwiczeń siłowych. Zmodyfikowałam trochę plan ćwiczeniowy. Pn/śr/pt -> Trening dla średnio [...]

super fotka btw i kcal liczysz przed gotowaniem i moze przemysl zmiane tytulu dziennika co ;->

Ania, cóż za niespodziewajka:) Tak się zastanawiałam, gdzie się podziewasz, żadnego bloga już nie miałaś a Ty tutaj:) Widzę, że tak jak i ja postanowiłaś w końcu zawalczyć o siebie i swoje ciało w normalny, rozsądny sposób:) Wyglądasz świetnie, wiesz że zawsze byłaś moją motywacją:) Trzymam kciuki. Aaa, bo pewnie nie wiesz kim jestem :> [...]

obliques no wstyd jak nic, wiem. Ale mam focha na życie i musiałam zrobić restart Już jestem grzeczna! Co więcej, ku mojej uciesze, przedurodzinowy prezent dostałam - drążek do podciągania Także od jutra <święty>

Zaległe wypiski Trzymam się i nie daję, motywacja mnie nie opuszcza Po tych 2 tygodniach widze że jednak to już nie redukcja, nie mam co redukować teraz tylko ujędrnić i wyszlifować to co jest. Jeśli można prosiłabym o zmiane tematu dziennika na -> zouzelina // rekompozycja idealna Dankę ---------------------------------------- Dzień 13 [...]

wez, bo zaplacze. masz takie fajowe nogi, brzuch <dupy nie widzialam>

5x5 ---> 5 serii po 5 powtórzeń Plan A: dzień pierwszy, plan B: dzień drugi. Zarzut łamaną... Kurczę, nie wiem Jakby co, można sztangielkami robić Rozbudowanego treningu wytrzymałościowego mam szukać?

Ale czy możliwe jest by kwasotwórcze produkty (mięso i jaja głównie) aż tak rozwaliły mi gospodarkę hormonalną? mnie sie wydaje że tak, bo mój organizm też zgłupiał, jak mu zarzuciłam wyższe białko i niskie węgle owoce powinno się jeść same, bez żadnych dodatków a szczególnie białkowych -> haha a większość z tutaj obecnych po treningu wsysa [...]

Z takich właśnie przyczyn przestałam używać wagi ---> bo się bałam o swoje zdrowie psychiczne A tych węgli to ile, 73,82g czy 176,78?

Widzę, że ktoś tu odwiedza z ukrycia mój dziennik Jeśli chodzi o węglowodany spożywane razem z białkami, to komfort trawienia jest faktycznie wówczas gorszy. Zapewne wynika to z niskiego ph żołądka, gdzie węglowodany nie są trawione, ustępując miejsce białkom. Pepsyna może mieć trudności z dostaniem się do białek, przez obecność skrobi. Dodatek [...]

Gdzie jest emotka o nazwie <czerwieni się> ? Martucca - Dzięki za linka, wreszcie będę miał większą damską widownię

Zouzelina, tak spamując zapytam jeśli można: jakie rozmiary? (z -> na)

wąsaty wlasciciel, na bank <yes>