A bedziesz w swieta u rodziny? Beda domowe jajka? Jak tak to pokus sie o wypicie soku warzywnego z surowym jajkiem jako jednego posilku
A bedziesz w swieta u rodziny? Beda domowe jajka? Jak tak to pokus sie o wypicie soku warzywnego z surowym jajkiem jako jednego posilku
To w białko dodatkowo się zaopatrzę. Jakieś sugestie?
I jeszcze pytanie - w czasie treningu moge pic wode z miodem?
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
od zawsze je spożywam, prawie w każdym posiłku ..
nie wspominam już nawet o moim słodyczoholiźmie
Niemniej - zrobię jak każesz
dziekuje
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Półmaraton w 1:57:11! :)
http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D
dnos wiesz że kobieta zawsze znajdzie COŚ co będzie jej przeszkadzać mnie przeszkadzają fałdki na brzuchu uwidaczniające się przy siadaniu
Dzień 1 za mną.
Nie ma rewelacji. Czasowo nie wyrobiłam z posiłkiem przed treningiem (ostatni był po 13), trening o 19. Po nim banan a teraz jajco na twardo + warzywa.
Siła mi wzrasta, spokojnie wyrabiam się w normie tego co chcą w p90x+. Brak tylko ćwiczeń na drążku - niestety nie posiadam.
Jedzeniowo jutro miejmy nadzieję będzie znacznie lepiej - kupiłam owoce
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
7:20
102g jabłko, starta marchew
10g słonecznika
153g, 3 szt. jajek na twardo
21.8/19.5/15.6 314 (nie wliczałam marchewki)
10:30
72g schabu
10g oliwy
cebula czerwona, pieczarki - wszystko duszone z octem balsamicznym i przyprawami
15.0/17.2/0 203 (warzyw nie wliczałam)
13:30 - 14:00
141g pomarańczy
10g migdałów podprażonych
3.27/5.5/18.5 119
trening (interwały dziś i brzuch)
po treningu
banan
1.0/0.3/23.5 95
suma
41.07/42.5/57.6 731
+ kolacja (jajko bądź tuńczyk z warzywami)
.. i nie dobiłam nawet do 1000
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Półmaraton w 1:57:11! :)
jak ćwiczyć na wzrost czy są ćwiczenia na wzrost !!!!!!!!!
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70